青少年的身體發(fā)育是有規(guī)律的，但是很多青少年處于一種不健康的狀態(tài)，那就是營養(yǎng)不良偏瘦和肥胖兩種極端。我們知道，體重不達(dá)標(biāo)的青少年體質(zhì)自然要比一般正常的青少年差，那么就讓人擔(dān)心到他們的健康，那么，青少年體重會影響生育能力嗎？青少年怎么保持健康體重？

1、會影響生育能力嗎

眾所周知，成年人肥胖或體重過輕，均容易造成生育問題，其中，肥胖還會增加孕期并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。但有調(diào)查顯示，體重不足或超重的青少年在成年后生育子女的數(shù)量少于體重正常人。

早前，芬蘭赫爾辛基大學(xué)的研究人員搜集了近1300名芬蘭男女的數(shù)據(jù)(從1980年開始跟蹤搜集)，研究啟動之時(shí)，被調(diào)查者的年齡在3～18歲之間，研究人員主要搜集了被調(diào)查者青春期的體重指數(shù)(BMI)。

發(fā)表在最近出版的《流行病學(xué)》期刊上的研究稱，與青春期體重指數(shù)正常的人相比，在青春期體重過輕的成年人中，有10%～16%生育能力較差；在肥胖者中，有32%～38%生育子女的數(shù)量少于正常人。

研究人員稱，BMI指數(shù)對人體的發(fā)育有深遠(yuǎn)的影響。對女性而言，BMI指數(shù)過低會擾亂月經(jīng)周期，而肥胖則會引發(fā)生育問題，如可能導(dǎo)致多囊卵巢綜合征等。

2、怎樣保持健康體重

1．解決超重、肥胖問題關(guān)鍵在預(yù)防。合理膳食，適量運(yùn)動最為重要

引起肥胖的原因復(fù)雜，減肥難度大，所以要特別強(qiáng)調(diào)預(yù)防。同樣的體重指數(shù)，腰圍可能不同。?當(dāng)吃進(jìn)去的能量大于消耗的能量時(shí)，多余的能量就會在體內(nèi)成為脂肪積存下來，久而久之，其結(jié)局就是肥胖；反之，當(dāng)進(jìn)食能量小于消耗量，體重便會降低。

2．控制膳食總能量，堅(jiān)持吃動兩平衡

“管住嘴”并不意味著不能享受美食，關(guān)鍵是不能吃的過量；這頓飯吃多了，下頓飯少吃點(diǎn)，更好的辦法是通過增加運(yùn)動消耗掉過多的能量。保持健康體重，不宜頓頓吃到十分飽，更不能肚子撐了才撂筷。

3．“減少靜坐時(shí)間”，保持健康體重，特別是正常腰圍

養(yǎng)成多動的生活習(xí)慣有助于保持健康體重，生活中走路、上下樓梯、騎自行車、清掃房間、做飯等都可以增加能量消耗。運(yùn)動能夠增進(jìn)心肺功能，降低血壓和血糖，強(qiáng)壯骨骼，使心血管病、2型糖尿病和癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低。

4．維持健康體重需堅(jiān)持，健康生活方式是根本

堅(jiān)持控制飲食與增加運(yùn)動相結(jié)合，持之以恒，才能長期保持健康體重。單純節(jié)食減肥不可取，因?yàn)闇p去的體重還包含脂肪和肌肉等非脂肪成分?？刂骑嬍臣舆\(yùn)動，可以避免“減肥”的同時(shí)“減肌肉”。耐力運(yùn)動和肌肉力量鍛煉同樣重要。

3、青少年心理階段

1、青春前期介于10-13歲，是人生長發(fā)育最快的階段；

2、性征發(fā)育期約為13-17歲，以生殖器官和第二性征明顯發(fā)育為特征，少女出現(xiàn)月經(jīng)，男孩則發(fā)生遺精；

3、青春后期在17-20歲，生理上變化逐漸緩慢下來，性器官和第二性征已發(fā)育成熟，體骼變化已不明顯。