青春期的女生開始有第二性征的出現(xiàn)，這時會有胸部的變大出現(xiàn)，但是有的女生沒有了解過青春期知識，對于自己的胸部正在發(fā)育感到十分羞澀，有時候會采取一些行為阻礙胸部發(fā)育，其實這是有害乳房健康的。那么，女生乳房發(fā)育不好怎么辦？女孩乳房發(fā)育應該注意哪些？

1、乳房發(fā)育不好怎么辦

俯臥撐。這個動作很常見，不過女生做的時候一般都是雙膝著地。如果你有力量，可以按照圖示來進行鍛煉。重復此動作3組，每組10次。

胸前擠壓。這個動作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉肩膀和手臂。盤腿坐在地上，雙手中間夾一個球，注意小臂要與地面平行。雙手擠壓球時，感覺胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松開。重復此動作3組，每組20次。

啞鈴臥推。仰臥在踏板上，頭，肩，臀著板，交叉腿屈膝在胸前。兩手各握一啞鈴，手掌向前，注意手腕要直，與手成一直線。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出啞鈴，但不要完全伸直手臂，保持微彎。

胸上提拉。仰臥在踏板上，頭，肩，臀著板，交叉腿屈膝在胸前。兩手握住一個啞鈴慢慢向上伸直，然后向后緩緩落下至頭后，落下時吸氣，舉起時呼氣。要控制好速度，太快就無法鍛煉到胸前的肌肉。

2、乳房發(fā)育更好的方法

接摩乳房。按摩不僅能促進胸部肌肉群的活動，增加其張力，而且可以刺激乳腺發(fā)育，起到隆起挺乳的目的。具休方法是：用自己的雙手交叉按摩乳房，從乳房下端逐步向上至腋下。因為人體經(jīng)絡的肝經(jīng)、脾經(jīng)和胃經(jīng)等都是從這里通向乳房的。按摩一般在晚上或早晨迸行，每次10－15分鐘。

藥物。乳房的發(fā)育主要取決于體內(nèi)激素的水平。囚此，對于一些單純性乳房發(fā)育不良者，可在醫(yī)生的指導下試服少量的雌激素。服用雌激素后連用5天孕激素效果更好。激素雖能使乳房增大，但這是暫時的，一旦停藥，乳房就會縮小，而長期服用激素又容易產(chǎn)生許多副作用，帶來令人不愉快的后果。

有些女孩子；雖然乳房平坦，身體較瘦，但沒有什么疾病。這種女孩，隨著年齡的增長，結(jié)婚、生育，乳房也會豐滿起未，所謂不治自愈。此外由于乳房是附著在胸大肌與其筋膜及肋間肌正面的，因此，多做胸部肌肉鍛煉，如擴胸練習、四肢伸展運動、俯臥撐等，對干胸部及乳房的發(fā)育。

3、怎么判斷乳房是否外擴

女性標準胸圍：身高×0.53。

測量胸圍時自然站立，雙腿與肩保持相同寬度，全身盡量放松。

測量上胸圍：用兩手手背托起乳房，以腋窩處為基準水平繞一周。

測量中胸圍：用兩手手背托起乳房〈p.p點〉水平測量胸部最高點。

測量下胸圍：雙手手心拖起乳房，從乳根處為基準水平繞一周。