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女性中年如何保???中年女性要注意哪些健康隱患?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 13:52 女性中年保健女人

很多女性在進(jìn)入到中年之后都是非常注重自己的身心健康的,但是生活中的許多女性卻都并不清楚進(jìn)入中年之后到底該如何才能做好保健工作,那么女性中年如何保健才比較好?中年女性要注意哪些健康隱患?中年女性存在有哪些保健誤區(qū)?

女性中年如何保???中年女性要注意哪些健康隱患?(1)

1、中年女性保健誤區(qū)

錯(cuò)誤1:沒有意識(shí)到自己需要改變。中年女性最大的健康錯(cuò)誤就是啥都不做改變,頭發(fā)、化妝品和服飾等一切照舊。專家表示,適當(dāng)改變,能增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)力,也對(duì)女性心理有很大的鼓勵(lì)作用。

錯(cuò)誤2:沒有在服裝方面花足夠的錢。任何年齡想買到稱心如意的服裝都是一種挑戰(zhàn),而人到中年時(shí),苗條身材或許早已成為歷史,想買件合身的衣服更困難。大多數(shù)女性需要在服裝上面增加開支,以便服飾更合身。

錯(cuò)誤3:與20歲時(shí)的自己做比較。很少有女性到中年時(shí)依然能青春永駐,美麗依舊。中年衰老是自然規(guī)律,不必為此抑郁煩惱。與容貌相比,健康更重要。

錯(cuò)誤4:不鍛煉。盡管中年時(shí)會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛腿不寧等各種疼痛,鍛煉也必須堅(jiān)持不懈。事實(shí)上,鍛煉有助于緩解疼痛,防止老年疾病。瑜伽和快走都是不錯(cuò)的選擇。

錯(cuò)誤5:睡眠不足。中年時(shí),有時(shí)感覺晚上睡得很好,白天卻仍然很疲勞。專家表示,實(shí)際情況可能是“欺騙性睡眠”,高效睡眠時(shí)間縮短,其結(jié)果不僅直接寫在臉上,而且可能增加糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

錯(cuò)誤6:忽視牙齒健康。牙齒發(fā)黃更顯老。人到中年,保護(hù)牙齒不僅是關(guān)注牙齒外表的問題,更重要的是,牙齒健康涉及全身健康。

錯(cuò)誤7:過分抗衰老。沒人喜歡魚尾紋,但是中年人沒皺紋不真實(shí)也不自然。而經(jīng)過肉毒桿菌美容或恐怖的豐唇術(shù)之后,也好看不到哪里去。正確的護(hù)膚產(chǎn)品有助于消除魚尾紋等皺紋。

錯(cuò)誤8:使用錯(cuò)誤的化妝品。使用錯(cuò)誤化妝品會(huì)讓人顯得更老。專家表示,粉底和遮瑕霜等化妝品每半年至1年應(yīng)該更換一次。使用化妝品一定要注意有效期。

錯(cuò)誤9:認(rèn)可乏味的性生活。人衰老性事差也是一種誤解。中年后還是可以大膽地追求可愛著裝和探索性需求。其實(shí)對(duì)女性而言,沒有了生育壓力,50歲之后性生活質(zhì)量更高。

錯(cuò)誤10:胸罩不合身。中年之后,女性應(yīng)該根據(jù)體型變化換戴更合適的胸罩。否則,非但導(dǎo)致身材欠佳,而且容易導(dǎo)致乳房健康問題。

2、中年女性如何養(yǎng)生

1、自尋快樂,增強(qiáng)免疫

人的情緒中,只有喜是有益人體健康的一種生理活動(dòng),研究發(fā)現(xiàn),歡笑時(shí),人體的各個(gè)器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動(dòng),使神經(jīng)處于興奮狀態(tài),通過神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。

開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo),使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復(fù)收縮及放松,呼吸功能增強(qiáng),使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應(yīng),功能得到正常發(fā)揮。

2、充足睡眠,適當(dāng)美容

睡眠充足可解除疲勞,產(chǎn)生活力,還可增強(qiáng)免疫力和抗病力。睡眠不足時(shí),機(jī)體抵抗力和免疫力低下,容易導(dǎo)致多種疾病侵襲,增強(qiáng)患癌癥和心腦血管病的機(jī)會(huì)。人到中年,皺紋已悄悄爬上眼角,適當(dāng)美容,可使你青春煥發(fā)。對(duì)于中年女性來說,充足睡眠比美容更重要。

3、追求新知,防腦衰老

追求新知識(shí),不斷學(xué)習(xí),會(huì)使人感到心理上的滿足和充實(shí)。追求新知,可不斷刺激腦細(xì)胞,使思維活躍,反應(yīng)迅速,有助于預(yù)防腦萎縮,減緩大腦的衰退速度。

4、陶冶情操,調(diào)整心理

中年女性生活節(jié)奏加快,難以保持內(nèi)心的寧?kù)o和安怡,容易產(chǎn)生精神壓抑,心情緊張,甚至發(fā)生神經(jīng)衰弱,而精神活動(dòng)與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。

音樂能調(diào)節(jié)身心,撫慰心靈,使機(jī)體新陳代謝旺盛,各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報(bào)等,也有類似作用。

5、注重食療,補(bǔ)益腎精

中醫(yī)認(rèn)為,腎藏精,主骨,腎精充足,則肢體強(qiáng)勁,身心健康,因此,人到中年,要注意補(bǔ)益腎精,使身體處于旺盛的狀態(tài),如燕窩、銀耳、百合、蓮米、芡實(shí)、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等,可根據(jù)自身狀況,做成湯粥等食用,既可強(qiáng)身健體,又有利于美容。

6、調(diào)節(jié)飲食,防骨疏松

隨著年齡的增長(zhǎng),骨密度降低,會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背,腰腿疼痛,四肢無力等,因此,人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食,預(yù)防骨質(zhì)疏松,多吃含鈣及維生素D豐富的食物,如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等,此外,還要經(jīng)常曬太陽(yáng),接受充足的陽(yáng)光照射。

7、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),有益健康

要保持旺盛活力,身材勻稱,頭發(fā)亮澤,皮膚細(xì)嫩,運(yùn)動(dòng)是最好的辦法。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán),改善心肺、大腦功能,消耗多余脂肪,加快新陳代謝,使機(jī)體得到充足的血氧供應(yīng)而青春煥發(fā),身體健康。

此外,中年婦女還要注意適當(dāng)飲水,定時(shí)排便,防止視疲勞,不食霉變食物,戒煙戒酒。

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