女性一生中會(huì)經(jīng)歷幾個(gè)重要的階段,孕期是很重要的一個(gè)階段,生孩子后就是哺乳期,哺乳期對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也是比較重要的階段,這時(shí)候產(chǎn)婦的飲食和寶寶的身體是有很大的關(guān)系的,有些人在哺乳期經(jīng)常出現(xiàn)流奶的情況,那哺乳期老是流奶怎么辦?喂奶怎么流奶水?
哺乳期的媽媽最好穿上哺乳內(nèi)衣,這不僅僅可以防止哺乳期乳房下垂,在一定程度上還可以壓迫乳頭,防止乳汁過(guò)分的外溢,出門(mén)時(shí)在哺乳內(nèi)衣里添加防溢乳墊,能防止媽媽在公共場(chǎng)合出現(xiàn)尷尬的情況。
哺乳的媽媽若奶水過(guò)多,寶寶根本吃不完,可以在寶寶吃一側(cè)奶或者寶寶吃完奶后,擠出多余的奶,以防沒(méi)有及時(shí)排出奶,乳房過(guò)于充盈,就會(huì)自行排出。
媽媽在給寶寶哺乳時(shí),感覺(jué)有流奶的情況,可以用毛巾等物按住另一側(cè)的乳房,快速的朝一個(gè)方向揉動(dòng),這在一定程度上可以減輕流奶的情況發(fā)生,弄濕衣服。
媽媽流奶情況比較多,在漲奶感覺(jué)到負(fù)擔(dān)時(shí),可以用吸奶器緩解乳房的壓力,但是不要全部抽空,只要感覺(jué)舒適就可以暫停。
注意:哺乳期媽媽使用吸奶器不要過(guò)于頻繁,乳腺過(guò)于通暢會(huì)增加流奶的次數(shù)。
媽媽在給寶寶喂奶時(shí)另一側(cè)會(huì)有乳汁滴落,或者是聽(tīng)到寶寶的哭聲、看到可愛(ài)的寶寶,會(huì)有突然乳房膨脹而伴有輕微脹痛的情況,隨即會(huì)有奶呈噴射狀或快速滴水狀流出,這屬于正常的泌乳發(fā)射和奶陣,都是正常的現(xiàn)象,媽媽不用過(guò)于擔(dān)心。
媽媽在哺乳的前幾周,和寶寶還沒(méi)有建立適合兩人的哺乳規(guī)律,所以會(huì)常有流奶的情況,而等到母乳喂養(yǎng)6-10周,媽媽和寶寶共同建立一個(gè)相互適應(yīng)的供需系統(tǒng)之后,這種情況就不會(huì)存在了。
媽媽在哺乳期間要做好個(gè)人的清潔衛(wèi)生,若有流奶的情況,要及時(shí)的清理,還要保持乳頭的清潔衛(wèi)生,避免乳頭因?yàn)榱髂虈?yán)重而引起細(xì)菌的入侵。
1、萵筍
萵筍含有多種營(yíng)養(yǎng)成分,尤其富含鈣,磷,鐵,能助長(zhǎng)骨骼,堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為,萵筍有清熱,利尿,活血,通乳的作用,尤其適合產(chǎn)后尿少,無(wú)乳汁分泌的產(chǎn)婦食用。
2、蓮藕
蓮藕中含大量的淀粉,維生素和礦物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)豐富,有清熱生乳,健脾益胃,潤(rùn)燥養(yǎng)陰,行血化瘀的作用,產(chǎn)婦多吃蓮藕能及早清除腹中積存的瘀血,增進(jìn)食欲,幫助消化,促進(jìn)乳汁分泌。
3、絲瓜
絲瓜中有下奶作用的主要是絲瓜絡(luò),絲瓜絡(luò)味甘,性寒,產(chǎn)婦有乳腺炎癥,發(fā)奶有包塊,乳汁分泌不暢時(shí),可以用高湯燉煮絲瓜絡(luò)給產(chǎn)婦食用,幫助通調(diào)乳房氣血,催乳和開(kāi)胃化痰。
4、茭白
茭白營(yíng)養(yǎng)豐富,含有碳水化合物,蛋白質(zhì),維生素B1,維生素B2,維生素C和多種礦物質(zhì),是產(chǎn)后女性需要補(bǔ)充的重要營(yíng)養(yǎng)元素,茭白性味干冷,有利二便,通乳功效,用茭白和豬蹄,通草同煮食用,能起到較好的催乳作用。
5、豆腐
豆腐有清熱解毒,益氣和中,清熱解毒的功效,是適合產(chǎn)后媽媽吃的一種催乳食物,用豆腐,紅糖和酒釀一起加水煮服,可以起到很好的下奶作用。
6、豌豆
豌豆性味甘平,含有十分豐富的磷元素,每100克豌豆中含磷約400克,豌豆有生津,利便,解毒,通乳的功效,將豌豆煮熟,食用,或?qū)⑼愣姑鐡v爛榨汁給產(chǎn)婦服用,可以起到明顯的通乳作用。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起