每一個(gè)月女孩子都是跟“大姨媽”有異常親密的關(guān)系，每個(gè)與的時(shí)候大姨媽就會(huì)來(lái)一次。可是生活中很多女孩子會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，相信女孩子都知道痛經(jīng)的痛苦，對(duì)于女性朋友來(lái)說痛經(jīng)都是不陌生的，那么15歲女孩痛經(jīng)吃什么好？15歲女孩痛經(jīng)怎么調(diào)理？

1、15歲女孩痛經(jīng)吃什么

老姜紅薯湯對(duì)于痛經(jīng)的治療幫助是比較大的。首先可以將兩個(gè)紅薯洗干凈之后切成塊，在把老姜洗干凈之后切成片，然后就將紅薯跟生姜以及糯米放在一鍋煮，在爛熟之后加人紅糖就可以食用了。

此外， 女性朋友還可以嘗試著去吃一些榴蓮。經(jīng)痛吃什么？榴蓮也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。雖然榴蓮的味道有很多女性朋友是無(wú)法接受。可是榴蓮含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是非常高，而且榴蓮性熱，在服用之后是具有活血散瘀的作用。所以當(dāng)女性朋友出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候，吃榴蓮是可以很有效的緩解疼痛癥狀。

除上述之外， 在痛經(jīng)的時(shí)候，經(jīng)痛吃什么？還可以吃一些止痛藥。特別是原發(fā)性痛經(jīng)的時(shí)候會(huì)影響女性的生活，就可以適當(dāng)?shù)某砸恍┰雇雌?，但是一個(gè)月最多只能夠吃一顆或者是兩顆。女性朋友千萬(wàn)是不要去吃太多，避免讓止痛片給你帶來(lái)一些不必要的傷害。

2、緩解女性經(jīng)期疼痛

(1)奶制品

研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物， 有助于緩解經(jīng)前不適。

(2)三文魚

三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。

(3)葵花籽

補(bǔ)充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動(dòng)等?？ㄗ咽蔷S生素B1的重要食物來(lái)源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物 也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。

(4)香蕉

鎂對(duì)大腦中快樂神經(jīng)傳遞素血清素起到調(diào)節(jié)作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰 果等。

(5)茶

很多茶都有助于緩解“每月中不快樂的那幾天”.洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是，經(jīng)期并不適合喝濃茶 .

(6)亞麻籽

亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內(nèi)各種激素水 平，進(jìn)而改善情緒，讓心情更快樂。

3、經(jīng)期吃什么水果好

1、香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用。

做法：香蕉澆上牛奶，把不僅吃起來(lái)甜美而且還可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒、減輕腹痛。

2、蘋果

蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。

做法：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。然后放入鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后食用。

3、櫻桃

櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏，還能有效緩解痛經(jīng)。

做法

1.櫻桃適量，水發(fā)銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，清水三碗。

2.將銀耳去蒂、洗凈，撕碎。

3.鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時(shí)食用。

每一個(gè)女性朋友每個(gè)月總是有那么幾天，有的讓人很煩惱有的讓人很暴躁有的讓人很痛苦!而女性月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，要丟失一部分血液。