男性的生殖功能和性能力隨著年齡的增長，加上一些外界環(huán)境的影響，會出現(xiàn)性衰老的現(xiàn)象，對于男性來說，性衰老不僅是生理上的表現(xiàn)，對心理也會造成不良的影響，要注意預(yù)防性衰老，那么男人性衰老怎么辦？如何預(yù)防男人性衰老呢？

1、保持良好的生活習(xí)慣

研究證明，過度飲酒、長期失眠、熬夜等不良習(xí)慣，會減慢睪酮的生成速度，引起性腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為欲望減退等。而吸煙會抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙。所以男性要盡量保持健康規(guī)律的生活習(xí)慣。

2、保持良好的心態(tài)

良好的心態(tài)能夠減少心臟負荷，降低血壓，就相當(dāng)于給性器官上了潤滑油，能夠更好的運行。通達樂觀還能讓婚姻穩(wěn)定、夫妻感情融洽。

3、堅持規(guī)律同房

性能力用進廢退，上了年紀并不意味著要終止性生活。如果太久沒有性生活，會導(dǎo)致性能力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、性功能加速老化。相反，保持規(guī)律和諧的性生活，有利于增強神經(jīng)系統(tǒng)功能，保持性活躍。

4、追求年輕人的情緒

在專一不二愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣。保持夫妻之間規(guī)律性的性生活，這樣有助于體內(nèi)性腺激的分泌，維護和保持性機能。

5、有自信的心理

要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對中年人往往是至關(guān)重要的。

6、壯陽不如壯身

要注意經(jīng)常性的加強體力運動和注意營養(yǎng)。慢跑和步行是很適宜中年人的活動。要注意著重鍛煉下半身，性機能興衰的重點在腰、足。飲食應(yīng)多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維生素E及微量元素鋅的的食物，有條件者可每天堅持服用維生素E膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機能。

7、不要亂進補

一些男性覺得體力不支時，會選擇壯陽藥物進補，殊不知胡亂進補可能適得其反。與補品相比，平時飲食注意營養(yǎng)更重要，男人應(yīng)多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉等。

8、飲食營養(yǎng)

適當(dāng)多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，對于增強欲望是有益的。

9、適當(dāng)補充雄激素

隨著年齡的增長，性激素水平也會不斷地下降。在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補充雄激素，有助于保持性能力，減緩性衰老。

10、節(jié)制房事

男女都有可能在婚后的若干年內(nèi)有一段時間欲望比較強，這時特別要注意適當(dāng)?shù)墓?jié)制，照顧到對方。人貪食而撐得太厲害勢必損傷消化機能引起慢性胃腸疾病，縱欲同樣會走向極端，只問今夕不問其后，必損身傷氣。著力追求性生活次數(shù)的人，性生活不會有太高的質(zhì)量，對于延緩性的衰老更是不利。

11、影響男人性功能因素

1、年齡增長：隨著年齡的增長，性功能也和其他生理功能一樣會慢慢減退，這種變慢本身不太要緊，但對其過分擔(dān)心、顧慮，反倒會帶來心理和情緒的明顯變化，進而影響到生理勃起功能。年齡大了，男性無法一想到與性有關(guān)的事物，或眼睛接受到性的視覺刺激，就像年輕時那樣出現(xiàn)勃起反應(yīng)，這是因為大腦和心理對性刺激的反應(yīng)能力遲鈍了。引起陽痿的原因很多，概括起來，主要分為心理性、器質(zhì)性兩陽痿種。

2、心理性因素：每個人所處環(huán)境、經(jīng)歷、心理狀態(tài)與性格特點不同，對同樣的精神、社會因素的反應(yīng)也有差異。對大多數(shù)人可能不會造成陽痿的心理挫折。對某些人來講就會成為陽痿的致病因素。常見的幾種影響勃起功能的精神心理因素有：醫(yī)院在發(fā)育過程中所受的影響；人與人之間的關(guān)系不協(xié)調(diào)所造成的影響；情感方面的原因；對性的認識方面的原因等。

3、器質(zhì)性因素：引起陽痿病癥的器質(zhì)性因素很多，病因不同，病理也有一定區(qū)別，主要因素包括內(nèi)分泌疾病、神經(jīng)疾病、血管疾病、泌尿生殖器疾病、某些內(nèi)科疾病、外傷和手術(shù)創(chuàng)傷、年老體衰和藥物影響等。

12、男性衰老的表現(xiàn)

(1)視力減弱

排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響，引起視神經(jīng)代謝障礙，造成視力減退。

(2)頭發(fā)稀疏

進入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏。

(3)聽力下降

內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會出現(xiàn)聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。

(4)性沖動減少

30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環(huán)不暢，都會帶來勃起障礙。

(5)運動能力弱

運動后心跳過快現(xiàn)象持續(xù)時間長，心臟調(diào)節(jié)能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關(guān)。

(6)氣喘吁吁

上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進行科學(xué)鍛煉，人在20歲后肺功能就開始減弱。

(7)牙齒變臟

男性30歲以后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛(wèi)生惡劣。因此，應(yīng)該將早晚刷牙改為每頓飯后正確姿勢刷牙。

(8)精力不濟

30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。