對于夫妻來說，孕育寶寶可以說是最為重要的事情之一了。從醫(yī)學的角度，女性能否正常受孕的直接生理因素就是卵子和精子能否正常結(jié)合。顯然卵子和精子的質(zhì)量、活力強大是十分重要的。那么卵子存活時間有多久？卵子和精子哪個壽命長？

1、卵子存活時間

對女性來說，懷孕的可能性起始于兩個卵巢，那是兩個附著在子宮兩側(cè)的小小的橢圓形器官，其中充滿了卵子。

卵子存活時間為1—2天，而其受精能力最強的時間在排卵后24小時內(nèi)，精子進入女性生殖道可存活2——3天，所以在排卵期進行性生活是最容易受孕的，而距離排卵期越遠受孕機會越少。在排卵期前5天和后4天，共計大約10天左右時間屬于易受孕期，其他時間就是相對安全期了。大家在排卵期同房每天一次就可以了。

正常育齡婦女每個月在左側(cè)或右側(cè)卵巢中一般有一個卵子成熟并排出，當卵子從卵泡中排出后，一般需要經(jīng)過8——10分鐘的時間，由輸卵管傘端將其攝入輸卵管腔內(nèi)，并到達輸卵管壺腹部與峽部的連接點，那么卵子就停留在這里，等候精子的光臨。一般受精發(fā)生在排卵后的12小時內(nèi)，整個受精過程約需24小時。

卵子的壽命與精子相比要短得多了，卵子的存活時間為12——24小時。進入輸卵管內(nèi)的卵子，如果在24小時內(nèi)與精子相遇，精子和卵子就可以結(jié)合受精，若此階段精子與卵子失去相遇的時機，則卵子就失去受精的能力而死亡。因此，只有在月經(jīng)中期即排卵前后的1——2天內(nèi)同房，才能有懷孕的可能。

2、提高卵子質(zhì)量方法

1、形成良好的生活習慣

提高卵子質(zhì)量首先要做到有個良好的生活習慣，不吸煙、不喝酒，保證飲食結(jié)構(gòu)合理，這些是保證卵子質(zhì)量最基本要素。

2、經(jīng)期避免性生活

經(jīng)期性生活也會影響卵子質(zhì)量。如果在經(jīng)期性生活，會因為產(chǎn)生抗精子抗體，導致盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等疾病的發(fā)生，從而使得卵子質(zhì)量下降。

3、多參加鍛煉

適當?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。因此，對于任何一個計劃懷孕的女士而言，應該進行一段時期有規(guī)律的運動后再懷孕。例如，在計劃懷孕前的3個月，進行適宜與合理的運動或相關(guān)的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅實的基礎(chǔ)。

4.調(diào)整情緒

據(jù)研究，壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕”。

5.調(diào)節(jié)飲食

盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養(yǎng)平衡失調(diào)。日常生活中還應多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵；水煮魚湯可有促卵泡發(fā)育，利于女性排除優(yōu)勢卵泡。

當然，改善日常生活環(huán)境也很有必要，汽車尾氣、工業(yè)排放、電射等物質(zhì)皆會導致女性卵子發(fā)生染色體變異，影響生育。想要懷孕生孩子的女性朋友要知道如何培育高質(zhì)量的卵子，盡量讓自己的寶寶健康聰明一點兒。