氣血對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是非常重要的，生活中有很多女性出現(xiàn)氣血不足的癥狀，那你們知道女人該怎么樣補(bǔ)氣血呢？估計(jì)很多人都非常想要知道哦啊，下面，給大家具體介紹一下女人補(bǔ)氣血的方法，希望對(duì)大家有幫助，我們一起來(lái)看看補(bǔ)氣血的方法。

1、女人怎樣補(bǔ)氣血

一、多吃銀耳

銀耳對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，是個(gè)很好的食物。銀耳味甘、淡、性平、無(wú)毒，既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺的作用。既能增強(qiáng)人體免疫力，又可增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放、化療的耐受力。

銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，外加其具有滋陰的作用，是可以長(zhǎng)期服用的良好潤(rùn)膚食品。銀耳也是一味滋補(bǔ)良藥，特點(diǎn)是滋潤(rùn)而不膩滯，具有補(bǔ)脾開(kāi)胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥之功，對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。

二、減少刺激

對(duì)于辛辣刺激，女人都是要盡量的控制，其實(shí)有時(shí)候我們吃飯的時(shí)候都是可以互補(bǔ)的，比如我們的茄子比較涼性，可是我們?nèi)绻帕怂饪赡芫涂梢院靡恍驗(yàn)樗饪梢宰屛覀儫嵋恍?

又比如很多很辣的東西，可以放些胡椒，來(lái)引導(dǎo)體內(nèi)的火去肝經(jīng)，反而是好事。

三、多吃水果

我們女人要?dú)馍?，不僅要吃飯要健康，也是需要來(lái)水果和營(yíng)養(yǎng)來(lái)幫助我們更水靈，肌膚更有光澤。手腳活動(dòng)起來(lái)。對(duì)于末梢神經(jīng)比較不活躍的通過(guò)多搓搓手和多搓搓腳來(lái)實(shí)現(xiàn)，讓我們的末梢神經(jīng)能夠好好的活躍起來(lái)。

這個(gè)可以作為日常的小動(dòng)作，比如我們上班路上，或者等車(chē)的時(shí)候，都可以來(lái)活動(dòng)手腳。最好養(yǎng)成習(xí)慣，因?yàn)槲覀兊奈⒀h(huán)好了，自然氣血好。

四、多吃多運(yùn)動(dòng)

很多女人怕胖，不敢吃不敢補(bǔ)，其實(shí)我們的體內(nèi)的循環(huán)都是周而復(fù)始的，我們多吃多喝，然后多運(yùn)動(dòng)，會(huì)加快體內(nèi)的循環(huán)，讓我們的身體的機(jī)能更好，讓我們的體內(nèi)的垃圾毒素也會(huì)更容易排出去。

五、多吃粥

很多食材都是可以做到粥里面，加工后的味道和口感都比較細(xì)膩和溫和，而且做成粥后比較溫補(bǔ)，比如桂圓，枸杞，紅棗，紅小豆，等等。還可以用粗糧和各種米煮在一起食用，都是不錯(cuò)的，黑豆補(bǔ)腎，薏米除濕氣，都是好的煮粥的材料。

六、會(huì)吃蔬菜

對(duì)于我們的菜有季節(jié)性，水果也是，所以我們什么時(shí)候吃什么菜好，大家都要有個(gè)基本的健康常識(shí)，比如冬季我們內(nèi)熱外冷，那么其實(shí)吃牛羊肉是很火大的，就要配些降火的東西來(lái)一起食用，秋季比較燥，就要吃些溫補(bǔ)的東西來(lái)幫我們儲(chǔ)存能量，降噪，比如蓮藕。

七、喝好湯

對(duì)于會(huì)煲湯的女人，總是看起來(lái)氣色不錯(cuò)，所以說(shuō)湯是比較好補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，當(dāng)然我們不是只喝湯，記得也要吃掉里面的肉和食材。各種功效的湯都會(huì)給我們帶來(lái)意想不到的收獲。即幫我們調(diào)理了身體，也可以幫我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

2、補(bǔ)氣血注意事項(xiàng)

1、盡量采用食補(bǔ)，俗話(huà)說(shuō)得好“是藥三分毒”。正常我們?nèi)梭w每天所需要的營(yíng)養(yǎng)元素只要通過(guò)“吃”就可以解決，不要挑食，所有的食材都基本上對(duì)人體有益。

2、服用滋補(bǔ)類(lèi)中藥時(shí)要知道中藥所治療的什么，即要知道中藥作用的部位在哪里，只有虛的地方才能補(bǔ)，要做到虛者則補(bǔ)，不虛勿補(bǔ)。

3、女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期不宜補(bǔ)氣女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期，因?yàn)槭а^多，特別需要額外的補(bǔ)血來(lái)彌補(bǔ)消耗，此時(shí)，確不宜同時(shí)補(bǔ)氣，因?yàn)檠a(bǔ)氣會(huì)讓女可愛(ài)覺(jué)燥熱，所以女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期不宜補(bǔ)氣，適合補(bǔ)血。

4、在吃補(bǔ)藥時(shí)要注意補(bǔ)藥吃些油膩難消化的東西，因?yàn)檠a(bǔ)藥本身就很滋膩，脾胃功能較差的藥注意，補(bǔ)藥煎煮多須慢火久煎，服藥多以空腹或飯前服用

5、氣血盡量分開(kāi)補(bǔ)，氣血分開(kāi)補(bǔ)既有利于更好的吸收，也有利于降低因補(bǔ)氣過(guò)多而導(dǎo)致的副作用，最好是采用白天補(bǔ)氣，晚上補(bǔ)血，人白天主要是靠氣運(yùn)作，晚上靠血運(yùn)作，所以白天補(bǔ)氣，晚上補(bǔ)血這樣才能更好的吸收