眾所周知，高中生的學(xué)業(yè)是非常繁重的，所以不少高中生都常常會(huì)感到非常大的壓力，然而這其中大多數(shù)人都不知道面對巨大的壓力該怎么做才能夠得到緩解，那么高中學(xué)生壓力大怎么辦？高中生怎么緩解壓力？高中生壓力太大怎樣才能緩解？

1、高中生壓力大怎么辦

1.獲取幫助

如果感覺自己真的難以應(yīng)付學(xué)習(xí)的壓力，可以跟父母和朋友多溝通交流，尋求外界的幫助，讓自己重拾信心，找自己的老師進(jìn)行輔導(dǎo)開解，找到適合自己的學(xué)習(xí)方式，掌握學(xué)習(xí)技巧，不要盲目學(xué)習(xí)，重復(fù)做無用功，要讓自己的努力獲得價(jià)值，盡快從失落之中走出來，適應(yīng)當(dāng)前的環(huán)境，給自己一個(gè)更好的定位，擺脫壓力的束縛。

2.壓力來源

首先要找到壓力的根源，壓力是由于人體受到外界刺激后，機(jī)體產(chǎn)生的一種強(qiáng)烈的緊張和抵觸心理，具體表現(xiàn)為浮躁、郁悶、消沉。研究表明，現(xiàn)在高中生幾乎每個(gè)人都有一定程度的壓力，這種壓力與青春期的發(fā)育和成長脫不了關(guān)系，但是更多的還是來自于學(xué)習(xí)和升學(xué)的壓力，或者父母過多的期望導(dǎo)致的壓力，亦或者自身對于自己的期望，面對堆得像銅墻鐵壁一樣的書本和超過自己一人高的試卷和復(fù)習(xí)資料，是誰都會(huì)壓力山大，壓在你身上你直不起腰，壓在你心上，你會(huì)崩潰。

3.自我調(diào)節(jié)

進(jìn)入高中后，很多學(xué)生都感覺自己成績大不如前，面對直線下降的成績，感覺力不從心，其實(shí)每個(gè)人都有這種感受，并不只是你一個(gè)人，你要正視這個(gè)現(xiàn)象，而不是每天為此而沮喪，因?yàn)楦咧袑W(xué)習(xí)的范圍和難度都提高了，你現(xiàn)在跟其他人是站在同一起跑線上，要認(rèn)識(shí)到自己的不足，認(rèn)識(shí)到你的提升空間還有很大，不要為了暫時(shí)的差距而消沉，要更加有斗志，當(dāng)然，這些斗志的基礎(chǔ)是健康的身體和充沛的精力，所以充足的睡眠和適當(dāng)?shù)腻憻捠潜夭豢缮俚?，休息的時(shí)候盡量出去呼吸一下新鮮空氣，有條件可以旅旅游，釋放一下壓力。

2、上課容易走神怎么辦

1.自我訓(xùn)練

其實(shí)注意力不集中主要是因?yàn)閷@件事情本身提不起興趣而產(chǎn)生惰性，因此會(huì)放松自己的大腦神經(jīng)，導(dǎo)致走神，長此以往就會(huì)形成慣性，致使自己經(jīng)常走神發(fā)呆。事實(shí)上注意力是可以通過自我訓(xùn)練鍛煉出來的，譬如，給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，先從比較感興趣的事情入手，計(jì)錄完成這件事情需要的時(shí)間，慢慢提高效率，由易到難，循序漸進(jìn)，讓自己注意力集中的時(shí)間越來越長，效率大大提高，另外學(xué)會(huì)記錄，也就是上課做筆記，這個(gè)習(xí)慣不僅可以迫使自己提高注意力，還能加深記憶，是非常好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

養(yǎng)成一個(gè)“只要一走神就自覺地提醒自己”的好習(xí)慣。每一次提醒都是自己意志的一次提鍛煉和提高，也是對自己認(rèn)識(shí)的加深和全面。必要時(shí)可以貼一小紙條時(shí)刻提醒自己不要走神。

2.情景訓(xùn)練

其實(shí)人的大腦在緊張或者激動(dòng)的時(shí)候注意力是最集中，就比如你在考場做題目與在自習(xí)室做卷子的心情是截然不同的，效率也是天壤之別，因?yàn)樵诳紙鲇袝r(shí)間限制，而且考試的時(shí)候心情比平時(shí)都要緊張，腦子里只有完成眼前這張?jiān)嚲磉@一件事，所以這個(gè)時(shí)候你的注意力會(huì)高度集中，全神貫注，心無雜念，那么不妨就將考試的情景帶入到平時(shí)寫作業(yè)中，給自己計(jì)時(shí)，制定在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)必須完成的作業(yè)，按時(shí)按量完成，當(dāng)然，這要量力而行，慢慢進(jìn)步，不可以超出極限范圍，給自己造成巨大壓力，最后喪失動(dòng)力和信心。

3.心理暗示

正面積極的自我心理暗示可以極大程度的提高自己的積極性，對于提高注意力效果極佳?？梢栽诖差^、桌角、小卡片等等寫上一些勵(lì)志的話，譬如：“知識(shí)決定命運(yùn)”、“你所荒廢的今天，是昨天逝去的人所奢望的明天”，當(dāng)然最好用對自己有用的，有激勵(lì)效果的，只要你一看到，就會(huì)回過神抓緊做眼前的事情，這種心理暗示可以時(shí)刻提醒自己，不要走神，提高注意力。

4、互相監(jiān)督法

和同學(xué)一起互相監(jiān)督，建立一種互相監(jiān)督的良好關(guān)系對每一位同學(xué)都很有利。監(jiān)督時(shí)可以直接提醒，也可以直接進(jìn)行問題探討，將對方“拉”到學(xué)習(xí)中來。

5、培養(yǎng)興趣法

培養(yǎng)自己多方面的興趣，對每一門知識(shí)都感興趣，下決心要“上知天文，下知地理”，立志要比別人多學(xué)許多知識(shí)，有這樣的心理也是解決走神的一種途徑。

6、認(rèn)真做事法

認(rèn)認(rèn)真真地做好手中的事，將其他一切都先放于腦后不去考慮。 提醒而不責(zé)備自己，強(qiáng)迫而不厭惡自己。不要過多地去考慮為什么上課走神這個(gè)問題，不要過于自責(zé)，因?yàn)樾睦镌绞菗?dān)心這個(gè)問題而苦惱就越是要走神，結(jié)果適得其反。有的學(xué)生就是經(jīng)常提這個(gè)問題，也經(jīng)常在思考這個(gè)問題，結(jié)果還是在走神。