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女人胸部下垂怎么辦?胸部下垂怎么變挺拔?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 13:02 女人胸部女性婦女

很多女性平時都是非常注重胸部健康的,然而不少人女性卻都往往存在有這方面的問題,例如很多女性都有胸部下垂的情況,而為了改善這種狀況,很多女性就會采取一些措施來改善,那么女人胸部下垂怎么辦?胸部下垂怎么樣做能變挺拔?

女人胸部下垂怎么辦?胸部下垂怎么變挺拔?(1)

1、穴位按摩調(diào)整下垂胸部

按摩穴位:膻中穴,天溪穴。

位置:膻中穴位于兩乳頭連線的終點處,天溪穴位于乳頭連線向外的延長線的乳頭輪廓外緣,第四與第五節(jié)肋骨邊緣處。

按摩方法:用左手和右手食指與中指交疊按壓膻中,或是將拇指位于天溪穴,食指盡量張開,放于乳房下元,同時拇指內(nèi)側(cè)按壓,可以左右兩邊同時進(jìn)行。

作用:膻中穴與雌激素分泌有關(guān)系;天溪穴是促進(jìn)乳腺發(fā)育的穴道,每天堅持按摩這兩處穴位,有助于增加乳房脂肪,讓胸部逐漸豐滿堅挺起來。

2、拔罐調(diào)整下垂胸部

拔罐穴位:中府,膻中,天宗,少澤,屋翳。

拔罐方法:拔罐前喝500毫升水或橙汁,在拔罐穴位上涂抹按摩乳或是凡士林,選擇大小適宜的火罐或真空罐,拔罐時采取仰臥位,吸拔于中府,膻中,屋翳穴,留罐十五分鐘;然后改俯臥,將罐吸于天宗穴,留罐10到15分鐘。

3、練瑜伽預(yù)防胸部下垂

意念式:以金剛坐姿跪坐,吸氣,雙手平放于胸前互扣,用力互推,吐氣放松,反復(fù)練習(xí),直到雙手感到疲勞為止,每天做三到五次,每次一到兩分鐘。

天線式:挺直腰背坐立調(diào)息,吸氣,雙手左右打開,吐氣,擴(kuò)胸,吸氣,頭向后仰,雙手盡量左右打開,同時每個手指頭盡量張開,停留做深呼吸,停留五到十秒后還原,放松,調(diào)整氣息。

功效:這兩個動作可預(yù)防乳房下垂,緩解胸部壓力,矯正駝背現(xiàn)象,提氣養(yǎng)神,消除疲勞。

4、做俯臥撐防止胸部下垂

做俯臥撐能讓下胸肌變得緊實而豐滿,使整個胸部突出,并且彈性也有所增加,有助于防止胸部下垂。

(1)常規(guī)俯臥撐

雙膝并攏跪于地上,雙手支撐身體,讓雙臂垂直于地面;兩腿向身體后方伸展,雙手和兩腳腳尖著地支撐平衡,保持頭,頸,背,臀部及雙腿處于一條直線,手肘部分向身體外側(cè)彎曲,使身體接近地面,保持三秒左右,再慢慢用手肘力量使身體回到原位,每次至少做兩組,每組十次。

(2)屈膝俯臥撐

屈膝跪于地上,雙手在肩膀正下方撐地,只有雙手和雙膝著地保持平衡,從頭部到臀部身體部分保持呈一條直線,手肘向身體外彎曲,盡量使身體靠近地板,保持三秒鐘,恢復(fù)原位,每次至少做兩組,每組10次。

(3)傾斜式俯臥撐

雙手撐在板凳上,雙腿向后伸展,身體保持呈一條指尖,手肘向身體外側(cè)彎曲,身體盡量靠近板凳,保持三秒,恢復(fù)原位,每次至少做兩組,每組十次。

5、胸下垂的原因

1、哺乳造成乳房下垂:

一般在哺乳停止后,因為激素水平的減低,乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮,而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多,所以就會造成乳房下垂。

2、減肥造成乳房下垂:

就是減肥速度過快,造成乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。多見于中青年婦女。乳房的松弛下垂有礙女性體形的曲線美,更嚴(yán)重的是使人產(chǎn)生自卑感,影響人的心理健康。有的人由于一側(cè)或兩側(cè)的乳房下垂較重,導(dǎo)致行動不便,頸肩部不適,兩側(cè)乳房皺褶處有糜爛或患濕疹,故一定要對此進(jìn)行矯治。

3、老年乳房下垂:

人變老后各種機能都有所減退,內(nèi)分泌機能同樣下降。老年人乳房下垂,則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致,故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。

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