睡眠無論對于男女還是老少都是非常重要的，人體需要睡眠來滿足身體的恢復，讓身體得到充分的休息，才能更好的運作，對于寶寶來說，需要的睡眠時間更長，睡眠不足有許多的危害，那么怎么判斷寶寶是否睡眠不足？寶寶睡眠不足有什么危害？

1、總睡眠時間短

每個寶寶的睡眠時間都不盡相同，但是總的來說，在12個小時左右的睡眠時間較為正常。如果寶寶長期睡眠時間不足9個小時，那么就應(yīng)該去向醫(yī)生咨詢檢查。

2、算上白天睡眠時間

在計算寶寶的睡眠時間時，應(yīng)該將寶寶的白天睡眠時長和晚上的睡眠時長加起來。另外，寶寶晚上吃奶時也可以算在睡眠時間里，因為寶寶并沒有真正醒來，仍處于淺睡眠狀態(tài)。

3、寶寶睡眠不足的危害

(1)影響長高

寶寶在睡眠時，生長激素分泌最多，幫助身體發(fā)育成長，經(jīng)常睡眠不足會妨礙到寶寶的生長發(fā)育。

(2)降低身體的免疫力

睡眠不足會導致寶寶身體免疫能力的下降，導致許多疾病的發(fā)生。

(3)影響大腦發(fā)育

睡眠不足會影響寶寶的大腦發(fā)育，出現(xiàn)注意力不集中，記憶力下降，反應(yīng)遲緩等現(xiàn)象。

4、寶寶睡眠不好怎么辦

1、從小訓練寶寶

媽媽在給寶寶喂奶的之后，可以讓寶寶自己躺在床上，自然入睡。這種訓練方法越早進行越好。寶寶獨自入睡的時候如果出現(xiàn)了困難，媽媽們可以陪伴，輕輕拍打?qū)殞?，幫助寶寶入睡。這對于寶寶長大之后形成好的睡眠是很有幫助的。

2、給予寶寶安全感

白天的環(huán)境與晚上的環(huán)境是不一樣的。想要寶寶能夠安心入睡，就一定要給予寶寶足夠多的安全感。這個時候媽媽們可以試著告訴寶寶黑暗不恐怖，剛開始的時候要讓寶寶知道媽媽隨時都會出現(xiàn)在他面前等等。當然睡覺前一定不要給孩子講恐怖故事，這會讓孩子無法入睡。

3、適宜的睡眠環(huán)境

為了改善寶寶睡眠質(zhì)量，其臥室光線應(yīng)較暗，溫度較適宜，環(huán)境要安靜，這樣才能更好地幫助孩子入睡。另外對于年齡較小的寶寶還可以放輕柔的催眠曲來幫助其入睡。

4、良好的睡前習慣

睡前的良好習慣對于孩子快速入睡，保證好的睡眠質(zhì)量影響重大。

盡量避免讓寶寶在睡前看電視、玩電子產(chǎn)品，這些會造成其大腦處于興奮狀態(tài)而抑制了生長激素的分泌；

睡覺前不宜讓孩子吃得過飽或者是飲用過多的水，以免夜里頻繁排尿干擾睡眠等等。

5、保證睡眠時間

小孩子在正常的身體發(fā)育過程中對于睡眠時間是有要求的。年齡越小的孩子睡眠時間越長。寶寶睡眠時間從出生的18個小時到7歲后的10個小時不等，睡眠不足會影響孩子身體正常的發(fā)育。每天督促孩子上床睡覺，保證充足的睡眠時間也是極其重要的。

6、睡前洗澡放松

睡前洗澡能夠促進寶寶的身體血液循環(huán)，幫助其健康成長。洗澡還能夠幫助寶寶放松身心，睡前洗澡能夠幫助寶寶盡快入睡。睡前幫助寶寶放松還可以給寶寶聽舒緩音樂或者是講講故事等等。

7、積極就醫(yī)檢查

如果是孩子在夜間出現(xiàn)了磨牙或者是其他情況影響其正常的深度睡眠的話，家長朋友要到孩子積極就醫(yī)檢查，明確其發(fā)生的原因之后再對癥治療，盡可能及時剔除影響孩子睡眠質(zhì)量的因素。