冬季的時(shí)候，對(duì)老人來說，養(yǎng)生是很重要的，冬季的低溫會(huì)降低身體的抵抗力，而老人身體本身抵抗力不是很強(qiáng)，在寒冷的天氣里容易誘發(fā)一些疾病，冬季養(yǎng)生有許多需要注意的事情，那么冬季老人養(yǎng)生要注意什么？冬季老人養(yǎng)生禁忌有哪些？

1、老人冬季養(yǎng)生的禁忌

1、忌外出過早

冬季清晨，是室外溫度最低時(shí)，外出易引起感冒，引發(fā)心腦血管疾病，老年人應(yīng)選擇上午10點(diǎn)后到室外。

2、忌日曬過長(zhǎng)

日曬過長(zhǎng)會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。

3、忌洗浴過長(zhǎng)

冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會(huì)更干燥脫屑更多。其實(shí)老人冬季五六天洗浴一次最宜。

4、忌活動(dòng)過劇

適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體、防病抗老的重要手段，但老人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。

5、忌取暖失度

冬季天寒地凍，老人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會(huì)引起皮膚紅斑或燙傷，所以只要室溫達(dá)到18～25攝氏度即可。

6、忌蒙頭睡覺

蒙頭睡覺會(huì)使被窩內(nèi)氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發(fā)心腦血管病。因此正確的睡眠方法是：右側(cè)臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。

7、忌“小疾”不治

老年人如遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時(shí)治療，以防患于未然。

8、忌嗜煙好酒

冬季老人喜歡邊吸煙邊聊天邊看電視，由于冬季關(guān)門閉戶，煙霧不易外散，對(duì)人體十分有害。長(zhǎng)期煙霧蓄積對(duì)人體影響更大。有的老年人喜歡喝酒御寒，往往貪杯成癮，經(jīng)常酩酊大醉。由于冬季室內(nèi)外溫差較大，酒后體虛，外寒之邪襲入，寒熱錯(cuò)雜，給心、腦、肺造成損害。

2、冬季養(yǎng)生保健常識(shí)

1、早睡早起

冬季夜長(zhǎng)，人們不可過分熬夜。每當(dāng)?shù)搅艘归g10～11點(diǎn)就應(yīng)上床睡覺，到早晨到了6～7點(diǎn)就應(yīng)按時(shí)起床。古人云，早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以養(yǎng)陰氣，后者對(duì)健康不利。

2、穿著暖和

自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法，因?yàn)槎竞?，特別是北方寒風(fēng)刺骨，如果不注意防寒，那么，“外寒侵入機(jī)體，經(jīng)久不散，易傷人體的陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，使人生病”。

所以，進(jìn)入冬季后，要把防寒作為養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù)，不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。

3、開窗通風(fēng)

寒冷的冬季，人們常常將門窗關(guān)得緊緊的，這種做法使得屋子內(nèi)充滿二氧化碳和廢氣，對(duì)人的健康十分不利。

因此，即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時(shí)開窗，以便排放二氧化碳和廢氣，提高氧氣濃度。同時(shí)，讓陽光照射進(jìn)來，增加室內(nèi)負(fù)離子含量，以保持室內(nèi)空氣新鮮。

4、運(yùn)動(dòng)鍛煉

寒冷的冬季使許多人長(zhǎng)時(shí)間呆在家中，不外出或很少外出參加運(yùn)動(dòng)，其結(jié)果是機(jī)體抵抗力和免疫力都有所下降，經(jīng)常感冒。

因此，冬季也要加強(qiáng)鍛煉，只要不是刮大風(fēng)的日子就可外出鍛煉，這樣對(duì)保持健康有益，可少生病或不生病。