不管是主動的吸煙還是被動的吸煙都對肺部有很大的傷害。但是現(xiàn)在吸煙已經(jīng)成了人們普遍存在的一種行為,一時之間也很難解除,我們就要找一些方法來緩解吸煙對身體造成的傷害。那么經(jīng)常吸煙怎么調(diào)理呢?吸煙對肺部有哪些危害?我們來看一看。
1、葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素,功能受損。 葡萄皮薄而多汁,酸甜味美,營養(yǎng)豐富,有“晶明珠”之美稱。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率,幫助肺部細胞排毒。另外,葡萄還具有祛痰作用。
2、喝茶
因為煙氣中含有的一些化合物可以導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚,胃酸分泌量顯著減少及血糖(血糖食品)增高等癥,而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積,增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經(jīng)常多喝茶,以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作;同時,茶能利尿、解毒,還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出,減少其在體內(nèi)的停留時間。
3、木耳
黑木耳被譽為“素中之葷”,木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用。木耳中還含有抗腫瘤活性物質(zhì),能增強機體免疫力,經(jīng)常食用可防癌抗癌。
β-胡蘿卜素
β-胡蘿卜素對吸煙者更有益處,富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮,對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒 等,吸煙者可以適量多吃。
4、枇杷
枇杷味道甘酸,營養(yǎng)元素豐富,有潤肺止咳,清熱解毒之效。對于經(jīng)常吸煙的男士而言,吃枇杷對于人體的呼吸道黏膜有保護作用。
5、百合
百合有很好的清肺作用。百合做法:百合冬瓜湯百合5O克,鮮冬瓜400克、雞蛋1枚。將百合洗凈撕片,冬瓜切薄片,加水煮沸后,倒入雞蛋清,酌加油、鹽拌勻熬湯,至湯呈乳白色時即可裝碗。此湯有清涼、祛熱、解暑、清肺的功效,此湯特別適合吸煙人士食用。
6、豬血
豬血的血漿蛋白經(jīng)人的胃酸和消化酶分解后,會產(chǎn)生一種可解毒、滑腸的物質(zhì)。這種物質(zhì)能與侵入人體的粉塵、有害金屬微粒產(chǎn)生生化反應(yīng),變成一種不易被人體吸收的廢物,然后從消化道排出體外。所以,豬血有解毒的作用,可以清腸胃。
1.香煙攜帶病菌。
最新研究發(fā)現(xiàn),香煙帶有很多病菌,這些病菌會在吸煙過程中隨之吸入體內(nèi)。它們的致病機理尚不清楚,但香煙攜帶病菌是不可辯駁的事實。
2.吸煙影響性功能。
吸煙會影響血液循環(huán),使生殖器血流量減少,進而導(dǎo)致性喚起困難(包括男性和女性)。2007年中國一項大規(guī)模調(diào)查還發(fā)現(xiàn),20%的男性勃起功能障礙與吸煙有關(guān)。
3.吸煙人睡眠質(zhì)量差。
美國約翰霍普金斯大學一項研究發(fā)現(xiàn),一夜睡醒后,吸煙者依然困倦的幾率是非吸煙者的4倍。研究人員分析指出,其原因是吸煙者夜間睡眠過程中,身體無法獲得尼古丁,雖然看似呼呼大睡,實際上其睡眠會多次被打擾,睡眠質(zhì)量下降。
4.吸煙者骨頭很脆弱。
研究發(fā)現(xiàn),女煙民每吸煙10年,骨礦物質(zhì)密度就會降低2.3%—3.3%,骨質(zhì)密度下降會導(dǎo)致骨折和骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率大增。在絕經(jīng)婦女中,這種危險更大。
5.吸煙增加失聰失明危險。
最新研究發(fā)現(xiàn),與不吸煙者相比,吸煙者發(fā)生聽力喪失的危險增加近70%。一項對2萬多名男性的大規(guī)模調(diào)查發(fā)現(xiàn),吸煙也會增加男性視力減弱的幾率。吸煙還會增加產(chǎn)生視力頭號“殺手”黃斑變性的可能。
6.吸煙愛得牛皮癬。
多項研究表明,每天吸煙與牛皮癬發(fā)病危險的增加有極大的關(guān)聯(lián)性。每天吸煙超過20根以上,牛皮癬的發(fā)病危險就會水漲船高。
7.吸煙者大多手腳冰涼。
吸煙阻礙人體血液循環(huán)順暢運行,讓手腳供血不足,所以吸煙者容易手腳冰涼,手指和腳趾也更容易發(fā)生凍瘡。
8.香煙+口服避孕藥=心臟病。
英國最新研究發(fā)現(xiàn),吸煙女性同時服用避孕藥,會導(dǎo)致心臟病、中風等心腦血管疾病幾率增加10倍。其原因是,吸煙會增加血黏度,更易導(dǎo)致血栓;而避孕藥也會使血液變稠?!拔鼰?避孕藥”雙重作用,使發(fā)病率又增1倍。
9.吸煙降低藥效。
吸煙會影響肝臟酶處理藥物的效果,因此吸煙者有時需要加大藥量才能產(chǎn)生相同的藥效。而戒煙之后,某些藥物的用藥量會隨之下降。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起