白領(lǐng)工作者常常會因為工作的原因，沒有時間去健身而且每天也總時吃一些油膩的快餐，時間長了之后身體胖了不說還很虛。所以白領(lǐng)們紛紛想辦法喝點吃點什么隊身體有好處的東西，泡決明子茶就是很多白領(lǐng)的選擇。那么決明子能不能減肥？決明子的功效有哪些？

1、決明子可以減肥嗎

決明子泡水喝是一個很有效果的減肥方法。決明子有降脂、通便的作用,只要每天用10克左右的決明子泡水喝,可以抑制全身脂肪的合成,對體內(nèi)的多余的脂肪也有很好的分解作用。堅持服用決明子茶可以起到全身去脂的效果,既不影響飲食和身體健康,還能達(dá)到減肥的目的。

2、決明子清熱減肥茶

30歲以下的白領(lǐng)們往往因為應(yīng)酬、飲食結(jié)構(gòu)、工作壓力等方面因素,造成了體內(nèi)熱量過多,容易感到口苦、口臭、情緒煩躁、易饑餓、常便秘、小便偏黃。從中醫(yī)學(xué)的角度來看,除了需要消脂、利尿外,清熱也是其中非常關(guān)鍵的一項。

配方:決明子:性微寒,可降血脂、降血壓、改善,如果自身就有高血壓并便秘,那么更應(yīng)該常喝決明子茶。如果身體較寒涼,易拉肚子或胃痛,那么不建議飲用決明子茶。綠茶:屬涼性,可以起到消食消脂的作用,美國營養(yǎng)學(xué)會期刊中證實綠茶具有減肥瘦身的功效,并且還具有抗癌作用。

3、決明子的副作用有哪些

臨床上服用決明子能夠降血脂,但是大約有不到10%的患者服用后可能在服藥初期出現(xiàn)惡心、腹瀉、和腹脹等癥狀,但是這些是能夠自行消失的,而且還可以繼續(xù)服藥的。但是決明子長期服用是有危害的。

女性長期服用決明子引發(fā)月經(jīng)不規(guī)律,甚至可能使子宮內(nèi)膜不正常。長期服用決明子對女性內(nèi)分泌生殖系統(tǒng)的副作用還是挺大的。而且長期服用決明子可能會損傷身體的正氣,由于決明子的作用具有泄瀉的作用,所以能夠引起腹瀉,所以決明子不適合脾胃虛寒、脾虛泄瀉的人,同時決明子具有降血壓作用,對于低血壓的人來說就不適合決明子

4、決明子的功效

1、明目

決明子還可以用在眼科的治療,它的名稱本身就表明了這一點?！皼Q”有開決、疏通的意思,決明就是沖破黑暗、重見光明之意。用決明子搗碎,每日清晨空腹用開水沖服,“百日見夜光”。它與枸杞子等藥物配伍,可治療多種眼疾。

2、通便

在高溫的季節(jié)里,身體出汗較多,水分流失較快,輕易出現(xiàn)大便干結(jié)、便秘的情況。這時,用決明子泡水喝,能起到很好的明目、通便、清腸的作用。決明子在泡水前,最好將其炒到微黃為好。炒后的決明子會變得相對松脆,更有利于有效成分的溶解,并且能預(yù)防腹瀉。

3、降血壓

決明子還可以用來治療高血壓。取決明子(炒微黃)20～30克,金銀花10～15克,杭菊花15克,用開水沖泡當(dāng)茶飲。每日一劑,可長期飲用。降血脂:決明子具有抑制血清膽固醇升高和動脈粥樣硬化斑塊形成的作用,可用來治療高血脂癥、脂肪肝等。

5、小孩能喝決明子嗎

小孩子在生活中是可以食用少量的決明子,因為決明子這種東西是用來治療視力模糊以及降低血壓、減少膽固醇的,希望你們在生活中可以多去了解一些決明子的藥用價值,才不會影響到孩子的身體。

決明子是一種中草藥材,中藥決明子,也叫草決明、還瞳子、狗屎豆、假綠豆、馬蹄子、千里光,建議你孩子最好不要冒然服用的,本品甘苦微寒,沒什么副作用,小孩可以喝決明子,但是不能太大劑量,如果長時間服用劑量應(yīng)該更小。

兒童因為正逢成長,器官尚未發(fā)育成熟且各種適應(yīng)力較弱,故不提倡飲用決明子、白果等微毒藥材,完全可以通過衛(wèi)生用眼、堅持做保健操、加強體育鍛煉來保障視力!成年人和老人還有眼部慢性疾病患者,才可以考慮服用藥材。

6、懶人使用的減肥法

1、放下你的標(biāo)準(zhǔn)

當(dāng)你在訓(xùn)練時，用一個標(biāo)準(zhǔn)來檢查訓(xùn)練的結(jié)果是個好方法，比如用體重來衡量是進(jìn)步還是退步。但在你休養(yǎng)期間，你可以放下你的體重衡量標(biāo)準(zhǔn)，因為你的體重在一天內(nèi)波動很大，這取決于你今天喝了多少，吃了多少。如果這個習(xí)慣一直在困擾你的話，放寬松些，記住，衡量減重的標(biāo)準(zhǔn)還包括日漸寬松的牛仔褲和其他更健康的身體指標(biāo)。

2、用非食物的方式獎勵自己

用一種除飲食以外的方法來獎勵自己，當(dāng)自己體重不再增加，可以買一個禮物獎勵自己，比如一件衣服、一個電子產(chǎn)品、一本書、或者和朋友的一次聚會，都可以，但是千萬不要獎勵自己大吃一頓。

3、不要停止輕度活動

輕量的活動能幫助緩解肌肉韌帶的僵硬甚至疼痛。如果你有時間和能力，可以考慮交叉訓(xùn)練，比如你保持體能的一些運動，甚至在小區(qū)散步都會幫助消耗卡路里，這些都遠(yuǎn)勝坐在沙發(fā)上。

同時，利用一切可利用的方式進(jìn)行鍛煉，比如能走樓梯就不坐電梯，能騎車上班就不開車上班。若果你有應(yīng)力性骨折，可以在泳池進(jìn)行快走，這種無壓力環(huán)境下的鍛煉也能燃燒卡路里。

4、減少熱量的攝入

如果你無法像往常一樣進(jìn)行燃脂訓(xùn)練，這就意味著你需要減少卡路里的攝入，所以要三思而行，再吃一個甜筒或者一片薯片前，盡量問問自己“你是真的餓了?還是僅僅是因為饞?”

5、保持良好的心態(tài)

有時我們不是真正餓了，而是通過吃來緩解無聊、焦慮、壓力、悲傷或者其他不舒服的情侶。所以需要找到一個好的解決辦法，來緩解你的不適，同時也不會增加你的體重，通過吃來緩解往往還伴著罪惡感。

我們可以去外面散散步，聽聽音樂，和朋友聊聊天，種種花，或者只是遠(yuǎn)離廚房的零食，眼不見心不煩。在家里的冰箱或者食物儲藏柜里，用低熱量的食物代替高熱量的食物，或者在食物上標(biāo)注它的熱量值來控制。

6、減小和減慢

有不少辦法可以少吃，但不會感覺被禁食。比如說用較小的飯碗，如果你用一個比較大的碗，可能你就會多吃。但如果你是用比較小的碗，你就可以適當(dāng)控制你的食欲。

另外需要放慢你的進(jìn)食速度，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們細(xì)嚼慢咽，實際攝入的熱量更少。嘗試每一口食物咀嚼10次以上，當(dāng)你吃完，你的胃會比平時更容易飽，你的大腦會提示你已經(jīng)吃飽了并停止進(jìn)食。

7、預(yù)設(shè)卡路里目標(biāo)值并hold住

網(wǎng)絡(luò)上你可以找到很多資源來確定你每天需要的卡路里數(shù)，你可以通過網(wǎng)絡(luò)上提供的app來測算你的基礎(chǔ)新陳代謝值，當(dāng)然這可能未必精確。一旦你掌握了自己的基礎(chǔ)卡路里數(shù)下限，你就可以以此為目標(biāo)，記錄自己每天吃下去的食物的總卡路里總數(shù)。

每天結(jié)束后，計算你的卡路里總攝入，如果超標(biāo)了，你需要抵抗餐后甜點的誘惑或者考慮外出散步來消耗掉多攝入的熱量。如果一天下來，總攝入的卡路里距離你的下限有結(jié)余，那么恭喜你!你距離減重又近了一步。如果幾乎每個晚上你的卡路里攝入都沒有超標(biāo)，那么你可以考慮給自己加一個水果、蔬菜或者其他健康的零食，這樣你既有足夠的營養(yǎng)也不會過多的攝入熱量。