維生素C，眾所周知其屬于水溶性維生素,又稱抗壞血酸,這是因?yàn)槿梭w缺乏維生素C后容易患上壞血癥。近來(lái)維生素C更以其美白皮膚、潤(rùn)滑肌膚、抗衰老的特性成為了愛(ài)美人士的新寵。那維生素c需要天天吃嗎？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、維生素c需要天天吃嗎？

2、維生素c一天吃多少合適？

3、維生素C有什么功效？

維生素c需要天天吃嗎？

維生素c可以長(zhǎng)期吃，對(duì)人體是具有好處的，但不需要天天特意去吃，如果不是有特殊的需要進(jìn)行攝取，那么一般是不建議通過(guò)藥物獲取的，一般只需要從日常生活中的食物獲取就可以了。

維生素c一天吃多少合適？

維生素c一天吃多少，主要需要根據(jù)具體的人群進(jìn)行判斷，一般正常人群要是想通過(guò)吃維生素c起到保健作用，那么一天只需要吃50mg左右即可，但要自身身體情況需要，那么可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行食用，一般總量不宜超過(guò)100mg，避免對(duì)人體健康造成傷害。

維生素C有什么功效？

1、減肥

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，血液中維生素C的含量與身體燃燒脂肪的能量有直接的關(guān)系，也就是說(shuō)維生素C含量能影響脂肪氧化燃燒的速度。研究還發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，攝取充足維生素C的人會(huì)比維生素C攝取量不足的人要消耗多30%的脂肪。

另一方面，維生素C也被證明在合成肉(毒)堿的過(guò)程中發(fā)揮重要作用。肉毒堿與脂肪的代謝有關(guān)。因?yàn)槿舛緣A能把脂肪送到燃燒脂肪的養(yǎng)護(hù)中分子中，加速脂肪的分解和燃燒。肉毒堿含量不足就會(huì)使脂肪囤積形成脂肪組織。

2、豐胸

雖說(shuō)胸部的大小是由很多因素影響的，但多吃點(diǎn)健胸食品，多做些健胸運(yùn)動(dòng)還是可以在一定程度上改善胸部的形態(tài)的。

例如多吃一些富含膠質(zhì)如豬蹄等的食物，能刺激乳腺的發(fā)育。多吃黃豆、花生等這些富含植物油的食物，能使乳房變得挺聳而富有彈性。

而在維生素家族中，維生素A能刺激女性荷爾蒙的分泌，維生素B能促進(jìn)雌激素的合成，維生素E能幫助乳腺的發(fā)育。身體發(fā)胖、生育不如都有可能使胸部下垂，而多吃維生素C能防止胸部變形，保持胸部堅(jiān)挺。

3、養(yǎng)顏

維生素C有“經(jīng)典的天然美白元素”的美譽(yù)，是愛(ài)美MM必需的肌膚保養(yǎng)元素。維生素C具有抗氧化功效，能增強(qiáng)皮膚對(duì)紫外線的抵抗力，防止黑斑和雀斑的形成，保持美白肌膚。

維生素C還是膠原蛋白合成的必需成分，缺乏維生素C膠原蛋白就無(wú)法正常合成。因此維生素C能使真皮層中膠原蛋白的增生，預(yù)防衰老的發(fā)生，使皮膚具有彈性。

4、抗病

因?yàn)榫S生素C參與了膠原蛋白的合成，而豐富的膠原蛋白能有助于防止癌細(xì)胞的擴(kuò)散。維生素C使細(xì)胞抵抗能力提高，增強(qiáng)細(xì)胞免疫和體液免疫，具有抗病防癌的功效。

維生素C能促進(jìn)生成識(shí)別和殺滅惡變細(xì)胞的淋巴母細(xì)胞，參與免疫球蛋白的合成，白細(xì)胞中也需要大量的維生素C，所以維生素C是提高免疫力必不可少的元素。

總結(jié)：維生素C對(duì)人體沒(méi)有存在明顯的副作用，短期服用完全可以大量的食用，正常補(bǔ)充一天食用100mg即可。