冬棗是非常營(yíng)養(yǎng)美味的食物，因此很多小伙伴都十分喜愛(ài)吃。然而我們都知道很多日常的蔬菜和水果都是有幫助減肥的作用，例如蘋(píng)果，黃瓜等等。而冬棗也屬于非常日常的食材，那么吃冬棗能減肥嗎？吃冬棗可以減肥嗎？

1、吃冬棗能減肥嗎

(1)吃冬棗能減肥嗎

吃冬棗在一定程度上能幫助減肥。冬棗中的脂肪含量很少，而且熱量也不算太高，再加上冬棗中的豐富的維生素、纖維素等成分，適量食用能幫助消化，增加飽腹感，減少食物熱量和脂肪攝入，從一定程度幫助減肥瘦身。

(2)吃冬棗能減肥原因

1、冬棗含有的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)元素等營(yíng)養(yǎng)成分含量是比較高的，食用后能幫助增加飽腹感，減少對(duì)其他食物的攝入。

2、冬棗中還含有一定量的纖維素，能刺激腸胃蠕動(dòng)，加快身體的新陳代謝，適量食用能促進(jìn)消化，幫助排出體內(nèi)的毒素和垃圾，在一定程度上能幫助減肥，在減肥期間可以適量食用。

(3)吃冬棗減肥效果好嗎

吃冬棗減肥效果是有限的。雖然說(shuō)冬棗能幫助減肥，但是這種效果是有限的，也就是說(shuō)想要通過(guò)吃冬棗來(lái)減輕體重一般是很難實(shí)現(xiàn)的，真正想要減輕體重還是需要采用運(yùn)動(dòng)加上飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)。

(4)減肥時(shí)吃冬棗能多吃嗎

不能多吃。很多人因?yàn)槎瑮椖軒椭鷾p肥，于是在減肥期間大量的食用冬棗，但這樣其實(shí)反而會(huì)有導(dǎo)致發(fā)胖的可能，因?yàn)榇罅砍远瑮?，熱量攝入就會(huì)變多，再加上冬棗中的糖分含量也是不低的，食用過(guò)多糖分會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，那樣不僅瘦不下來(lái)，可能還會(huì)變胖。建議每天食用量不超過(guò)10顆為宜。

2、冬棗吃多了會(huì)怎么樣

(1)冬棗能多吃嗎

冬棗不能多吃，冬棗營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體所必需的多種營(yíng)養(yǎng)素，而且含量還很高，包括了維生素，礦物質(zhì)，氨基酸等。冬棗雖好，但是不適合多吃，冬棗食用要適量。

(2)吃多了會(huì)怎么樣

冬棗性平，適合任何人食用，但是冬棗比較黏膩，在胃內(nèi)消化比較慢，大量的食用容易在胃內(nèi)積累，引起消化不良，時(shí)間長(zhǎng)了容易形成胃部結(jié)石。

早期上市的冬棗的食用更是需要注意，早期上市的冬棗都是沒(méi)有成熟的冬棗在口味上不會(huì)那么甜，如果在早期就吃到了甜味很濃的冬棗那就屬于不正常的冬棗，多半注射過(guò)甜蜜素，不能過(guò)多食用，短時(shí)間食用過(guò)多會(huì)對(duì)肝臟和腎臟造成危害，長(zhǎng)時(shí)間食用有致癌作用。

(3)冬棗適合吃多少

早期上市的冬棗口感并不是很好，而且很容易被不法商人選擇注射添加劑等來(lái)提升口味，這種冬棗不適合過(guò)多食用，一次吃一兩個(gè)嘗鮮尚可。

正規(guī)的冬棗也不適合多食，冬棗具有黏膩性，食用過(guò)多不容易消化，建議食用10顆以內(nèi)為好。

(4)冬棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

蛋白質(zhì)1.65%，膳食纖維2.3%，總糖27.3%，含天門(mén)冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種氨基酸，其中有人體必須的氨基酸8種，總含量為0.985毫克/100克，含總黃酮0.26%，煙酸含量為0.87%，維生素B1含量為0.1%，維生素B2含量為2.2%，維生素C含量尤其豐富，是蘋(píng)果維生素C含量的70倍，梨的140倍，金絲小棗的20倍。此外，冬棗還含有豐富的維生素A、維生素E和鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素。

(5)吃冬棗注意事項(xiàng)

1.經(jīng)?？崭钩杂锌赡艿梦附Y(jié)石。

2.不應(yīng)和動(dòng)物肝臟同時(shí)食用。

3.不宜與維生素同時(shí)食用。

4.不宜和黃瓜或蘿卜一起食用。

5.最好不要用水煎煮。

6.食用冬棗后，不要馬上吃高蛋白食品。

7.服用退熱藥時(shí)禁忌食用。

8.服苦味健胃藥及驅(qū)風(fēng)健胃藥時(shí)不應(yīng)食用。