打籃球是生活中較為常見的運動項目，適當進行可以為人體帶來很多的好處，但是也有許多要注意的地方，那么打籃球能減肥嗎？打籃球可以減肥嗎？打籃球是可以減肥的，但是也需要掌握正確的運動方法，下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。

1、打籃球能減肥嗎

打籃球是能減肥的?；@球運動是一項全身的有氧運動，運動強度是比較大的，能夠有效的消耗體內(nèi)熱量，達到燃燒脂肪的效果。經(jīng)常打籃球，是可以幫助減肥瘦身的。

2、打籃球減肥效果好嗎

籃球運動一般進行1小時可以幫助消耗掉體內(nèi)400千卡的熱量，打30分鐘的籃球能夠消耗大概220卡熱量，同時能夠有效的幫助燃燒體內(nèi)多余的脂肪，是有比較好的減肥效果的。如果能長期堅持籃球運動，并且配合飲食控制的話，減肥效果會更好，而且不易反彈。

3、打籃球減肥多久有效

打籃球減肥不是進行一兩次就能看到效果的，需要長期的堅持，而且每個人的體重基數(shù)和體質(zhì)不一樣，所以可能需要的看到減肥效果需要的時間也會不一樣。一般來說，想要通過打籃球減肥，至少要堅持1個月。

4、籃球每次打多久有效

想要達到有效的燃脂效果，就需要保證每次籃球運動能夠堅持在30-60分鐘，這樣才能比較好的消耗體內(nèi)熱量，燃燒多余脂肪，達到減肥瘦身效果。

5、籃球每周打幾次有效

一般想要通過打籃球來幫助減肥，每周需要進行3-4次，才能實現(xiàn)很好的燃脂效果。不過要注意的是要量力而行，根據(jù)自身的實際情況和體力來進行。

6、打籃球注意什么減肥

(1)進行熱身運動

在打籃球之前，一定要做好充分的熱身運動，讓身體的各個部位和肌肉都能活動開來，使得身體在打籃球時能更快的投入到運動狀態(tài)，既可以避免運動傷害的發(fā)生，又能增強減肥效果。熱身運動一般可以慢跑幾分鐘、拉伸、壓腿等，讓身體微微發(fā)熱即可。

(2)長期堅持

不管是進行哪種運動來減肥，都是需要長期的堅持才能獲得好的減肥效果的，打籃球也是如此。

(3)循序漸進增加強度

如果籃球運動強度不夠，也是達不到燃脂的效果的，剛開始打籃球時，可以從小強度開始，慢慢的循序漸進增加，這樣也是可以幫助增強減肥效果的。

(4)適當控制飲食

在打籃球的同時，要配合合理的飲食，才能有理想的減肥效果，保證飲食的規(guī)律，不要暴飲暴食，盡量避免攝入高熱量、高脂肪的食物。

(5)打籃球后進行放松

在結(jié)束籃球運動后，對身體各個部位進行放松，可以進行靜態(tài)拉伸動作，或是快走、散步幾分鐘，也可以對腿部、手臂等部位進行按摩、揉捏，促進血液循環(huán)，放松運動中緊繃的肌肉。

7、打籃球的好處

1、人體的生長是體內(nèi)的生長激素和甲狀腺激素共同調(diào)節(jié)的。打籃球只是運動，可以促進人體的發(fā)育，但是有些人體內(nèi)的激素無法分泌后是達不到效果的。所以，打籃球不是一定會長高，只是是促進發(fā)育的一種方法。

2、運動本身就能促進生長激素的分泌。它能使人熟睡，不說你也知道這樣就能促進生長激素的分泌了。身體充分地運動后，食欲能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態(tài)開始新的一天。

3、打籃球、游泳能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應(yīng)多參加適宜長高和健腦的活動。

4、打籃球可以對全身各個部分的肌肉進行鍛煉，在打籃球的過程中，我們不僅僅就是投籃，我們要通過彈跳來爭搶籃板，通過跑動獲得機會，通過加速擺脫對手，打籃球不僅可以鍛煉腿部力量，還能鍛煉手臂，腰部等多處的力量，使血液循環(huán)加快。因此，打籃球?qū)θ梭w的運動更全面，鍛煉價值更大，對長高也就更有利。

5、籃球是一項充滿樂趣的運動，往往伴隨著激烈的對抗和團隊合作，正如上面的人說的那樣，誰會花一上午的時間摸高呢?

6、科學認為增高的鍛煉方式最好的就是摸高和跑步，而打籃球無疑將這兩個運動有機的結(jié)合了起來。