由于學習、工作等多方面因素的影響，導致很多人都嚴重缺乏運動，這是一種非常不好的生活習慣，長期如此會對健康造成很多不利的影響，那么缺乏運動易引起什么疾?。咳狈\動的危害有哪些？缺乏運動的危害有很多，下面就來詳細了解吧。

1、易導致骨質酥松

經(jīng)常適當?shù)倪\動能刺激成熟的骨細胞并抑制破骨細胞，如果運動量太少，骨承受通常的機械應力不足，就容易導致骨膜下骨吸收的鈣、磷等物質過度的丟失，進而引起骨質酥松。

2、形成關節(jié)粘連

運動不足會使關節(jié)結構產生一些列的變化，使得關節(jié)囊和韌帶組織缺乏被動牽伸，彈性較差，容易導致關節(jié)活動幅度受限，內部纖維排列紊亂，韌帶止點骨質薄弱，進而造成韌帶強度不足。

運動不足還容易引起關節(jié)內滑膜纖維、脂肪組織增生，形成關節(jié)內粘連，同時還會妨礙關節(jié)滑液的分泌和流轉，使得關節(jié)面軟骨缺乏擠壓，引起軟骨營養(yǎng)障礙及萎縮，受壓處軟骨則由于彈性改變，易出現(xiàn)壞死和脫落。

3、發(fā)生肌肉萎縮

運動不足會導致肌肉力量、耐力下降，嚴重者會發(fā)生廢用性肌萎縮。通常健康成年人安靜臥床1周可使得肌力下降20%，如果再臥床1粥，則會在此基礎上再次下降20%，同時肌纖維會變細。另外，缺乏運動還會使得肌肉組織內的無氧和有氧代謝酶活性下降。

4、增加患心肌梗死的危險性

長期缺乏運動可使得人體安靜時心率加快，心臟每次搏動的輸出量減少，有研究證明，安靜臥床休息3-4粥，人體的血容量可以下降17%。在這種情況下，一旦體力復合增大，只能靠增加心率來滿足機體的徐雪蓮，從而導致心肌耗氧量相對增加，心肌缺血增加了冠心病病人心肌梗死的危險性。

運動不足者血液中脂蛋白成分可發(fā)生改變，使得具有防止動脈粥樣硬化作用的高密度脂蛋白水平下降，因而容易引起動脈粥樣化的危險性。

5、肺功能減退

長期不運動，可導致呼吸機無力，肺泡彈性降低，影響肺的通氣功能，肺最大通氣量降低，肺內氣體交換能力降低，血紅蛋白攜氧能力也會下降，較小負荷運動時即可出現(xiàn)胸悶、氣急的癥狀。

6、易疲勞乏力

長期缺乏運動，大腦血流緩慢，神經(jīng)細胞營養(yǎng)供應不足，工作能力降低，容易導致疲勞，常出現(xiàn)頭暈眼花、神思疲倦的癥狀。

7、形成肥胖

運動不足可以使體內能量消耗降低，過剩的能量以脂肪的形式存儲在皮下、器官，易引起肥胖。而肥胖又容易引起高血脂、高血壓、高血糖。

8、每天運動的好處

(1)腦力提高

魔法是從大腦開始的。剛開始運動，電化學信號就從大腦皮層發(fā)出，經(jīng)過一個個神經(jīng)元傳導到與肌肉纖維會合的地方。運動讓大腦的血流量增加，大腦細胞開始更高級別的運行，讓你在運動中更警覺和清醒，注意力更集中。如果你能經(jīng)常運動，大腦頻繁出現(xiàn)血流量增加、腦細胞受到刺激的情況，這些變化可以促進大腦功能，并防止疾病和預防衰老，例如阿爾茨海默氏癥、帕金森氏癥、甚至中風。

(2)心臟更強壯

當你運動時，心率增加，通過血液循環(huán)，更多的氧氣以更快的速度運輸?shù)饺?。一般人安靜時心臟輸出量為每分鐘5升左右，激烈運動時可達每分鐘30升，這將使你的心臟血管更有彈性。科學家研究著名的馬拉松職業(yè)選手克拉倫斯得馬發(fā)現(xiàn)，他的心臟冠狀動脈比一般人粗大，這得益于他的長期運動。而且，運動也會刺激新的血管生長，避免血壓升高。

(3)肺活量加強

當運動開始時，肺臟的血管擴張，呼吸頻率提高，呼吸深度加深。肺泡的數(shù)量和肺的大小是不變的，要獲得更多的氧氣就要動員更多的肺泡來參加工作，平時我們用到的肺泡還不到1/3，通氣量只有每分鐘6升，激烈運動時隨著參與的肺泡增加、呼吸加快，通氣量快速增加，最大可達到120~150升/分。這可以幫助你的肺臟功能更強健。

(4)脂肪減少，肌肉增加

運動之初，身體首先以糖作為能量的來源，20分鐘之后體內的糖消耗殆盡，脂肪被動員上場了。因此，要想消耗脂肪，運動的持續(xù)時間是增加脂肪燃燒的關鍵，運動時間越長，消耗脂肪越多。而且，脂肪出馬后，身體能量會快速提高，前20min消耗1摩爾糖原，生成2摩爾ATP，在脂肪參與的有氧代謝中，每消耗1摩爾脂肪，能生成120摩爾ATP，因此運動一段時間后會感覺力量倍增。

胃腸消化好了運動時，因為身體向肌肉輸送了更多的血液，一些系統(tǒng)和功能不是首要任務，就會缺少血液，例如腸胃的消化吸收功能。但腸道有非常豐富的平滑肌群，因此腸道的蠕動功能會有所增加。

(5)腎臟水分代謝加強

運動時，腎臟過濾血液的速度會增加，也會幫你吸收更多的水分，試圖幫助身體保持水分。同時腎上腺的分泌功能增強了，更多的壓力激素被釋放了，腎上腺素也增加了，它能幫助心跳加快，讓心臟輸出更多的血液到達全身。

(6)皮膚變光滑

運動后，身體像任何引擎一樣會產生熱量，需要降溫，皮膚就是管這個的。皮膚的血管會快速擴張，增加血液流向皮膚，皮膚溫度升高，出汗量增加，熱量通過皮膚隨著汗液消散到空氣中，同時也會排出一些身體廢物。

(7)骨密度增加

我們骨骼中的骨量在成年后達到峰值，然后開始緩慢下降，但鍛煉能幫助你保持更高的峰值和更緩慢的下降曲線。運動中，關節(jié)和骨骼會承受5~6倍你的體重，這會促使骨細胞大量增加，從而提高骨密度。尤其負重運動對骨質疏松癥是一個最有效的補救措施。