瑜伽休息術(shù)是瑜伽的一種，大家都知道做瑜伽可以達(dá)到身心合一的效果，對身體健康的好處是非常多的，當(dāng)你疲勞的時候做瑜伽可以提神，還可以放松自己。瑜伽休息術(shù)就非常不錯，我們需要集中注意力去做，那么瑜伽休息術(shù)方式有哪些？一起來看看吧！

1、伽休息術(shù)方式

第一種方式是仰臥放松功。在瑜伽休息術(shù)練習(xí)的時候，我們需要學(xué)會從坐立動作到仰臥動作的連接。我們的背部需要貼地仰臥在瑜伽墊上，如果頭部有發(fā)飾也是需要解開的。下巴的位置稍微收回一些，脖頸需要后側(cè)并且拉伸使其靠近地面。同時手臂也是需要平放在身體的兩側(cè)，并且掌心朝上。

第二種方式就是俯臥放松功。與第一種方式不同的是，我們需要將整個身體俯臥在地面上，頭部輕輕地偏向側(cè)面，同時手臂向上伸出。放松整個軀干，雙腳并攏，腳跟向外翻轉(zhuǎn)。這種做法既能使我們的肩背得到伸展，還能把頸部的僵硬消除。

最后一種瑜伽休息術(shù)做法就是嬰兒式。開始時，我們需要跪在地面上，雙手放在身體的兩側(cè)，位于臀部的腳跟后處，并且把身體向前傾，最后把額頭放在地面上。假如做的時候，我們的臀部難于腳跟接觸，或者是我們的身體前傾的感覺十分強(qiáng)烈，那么可以讓手臂向前伸出并且下沉。

2、何安排練習(xí)時間

1、清晨---適合練習(xí)時間15至30分鐘，時間過長則會導(dǎo)致身體過于疲憊。

起床凈齒凈面后，做一場晨瑜伽，感恩太陽給我們帶來光明，潔凈一整夜積累的毒素和晦暗，凈化心神，使身體慢慢充沛活力，迎接新的一天。

2、上午---適合練習(xí)時間1小時至2小時。

陽光明媚的上午，做一場瑜伽，可以稍微加強(qiáng)一點力度，擠壓脂肪，纖細(xì)肢體，拉長肌肉，使身體的力量得到強(qiáng)化，加速大腸的蠕動，達(dá)到排毒減肥的效果。

3、下午---適合練習(xí)時間1小時至2小時。

下午作一場瑜伽的練習(xí)，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現(xiàn)象，讓身體在非常松弛和柔軟的狀態(tài)中非常順暢自然的完成練習(xí)，達(dá)到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態(tài)、促進(jìn)晚間排便的目的，協(xié)助我們達(dá)到減肥的效果。

4、傍晚---適合練習(xí)時間1小時至2小時

傍晚作一場瑜伽的練習(xí)，可以有效地縮小胃部，增加胃壁厚度，恢復(fù)胃的健康，讓身體自覺地去減少晚間的進(jìn)食，幫助我們在健康的基礎(chǔ)上達(dá)到減肥的效果。

5、晚間---適合練習(xí)時間45分鐘至1小時，

時間過長則會導(dǎo)致精神緊張、思維活躍、身體疲憊，難以入睡。晚間的瑜伽練習(xí)，使我們的身心處于寧靜祥和的所在，放松大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，消除一天來身體的疲勞，梳理睡眠，幫助我們慢慢擁有完整優(yōu)質(zhì)的睡眠。