如今跳舞的人也越來(lái)越多了，有很多的人都在跳廣場(chǎng)舞，確實(shí)，跳舞的好處有非常的多，當(dāng)然跳舞的種類也有非常的多，健身舞也是有很多的人都非常喜愛的一種舞蹈類型，那么跳健身舞對(duì)身體的好處有哪些？跳健身舞有什么要注意的？下面為大家介紹一下吧。

1、健身舞對(duì)身體的好處

跳健身舞的好處1.有較強(qiáng)趣味性，在舞蹈當(dāng)中，連貫的動(dòng)作節(jié)奏很快，一整套動(dòng)作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對(duì)樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運(yùn)動(dòng)疲勞。學(xué)員跳舞時(shí)的表情陶醉而癡迷，沒有一絲的刻意堅(jiān)持，不少學(xué)員完全沉浸在自己的世界里，自己在品味和體會(huì)。

跳健身舞的好處2.培養(yǎng)舞者氣質(zhì)，舞蹈能較好地改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力。它也是一種極具表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)舞蹈課程，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時(shí)培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。最后，舞蹈讓人心情愉悅，舞蹈教練們都把舞蹈稱為“帶著笑容去訓(xùn)練的項(xiàng)目”。在舞蹈中，他們更關(guān)注的是大家是否愉快和盡興，動(dòng)作是否奔放和瀟灑。因此，在心理放松上，舞蹈有著非常大的作用，這是婦女喜歡舞蹈的一個(gè)很重要原因。

跳健身舞的好處3.健身舞蹈是一項(xiàng)融體育、舞蹈、音樂為一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其綜合性、藝術(shù)性很強(qiáng)，具有豐富的美學(xué)內(nèi)容。堅(jiān)持鍛煉對(duì)于燃燒腰和腹部的脂肪、消除贅肉以及塑造完美的臀部曲線都有很明顯的作用呢。除此之外，舞蹈能增強(qiáng)人身體各部分的協(xié)調(diào)性，還能拉長(zhǎng)肌肉的線條，使其更加優(yōu)美。舞蹈的訓(xùn)練，可使人體外型更加勻稱和諧，體態(tài)更加剛健、優(yōu)美，動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)。這既能滿足自我實(shí)現(xiàn)美的愿望，也能成為他人的審美客體。

練習(xí)健身舞對(duì)身體有哪些好處？經(jīng)常練習(xí)健身舞，對(duì)有很多好處的，更多的在于健身舞對(duì)身心健康的好處非常多呢。

2、健身舞注意事項(xiàng)

1、做好準(zhǔn)備活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后的調(diào)整

做好準(zhǔn)備活動(dòng)能有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。跳完健身舞后，不要立即停下來(lái)，要做整理活動(dòng)，使身體各部逐漸轉(zhuǎn)入安靜狀態(tài)，休息至少20分鐘以后再?gòu)氖缕渌马?xiàng)。

2、跳舞計(jì)劃要合理

練習(xí)者應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)和承受能力，控制和安排跳舞的速度、力度、次數(shù)、組數(shù)、間隙時(shí)間等。練習(xí)要遵守循序漸進(jìn)的原則，持之以恒。通常情況下，初次跳舞者總練習(xí)時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)，以少量出汗、略有疲勞感為宜，心率大約在130次/分。隨著鍛煉水平的提高和體質(zhì)的增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)總量都可以適當(dāng)增加，但心率最高不要超過(guò)150次/分。

3、掌握好跳舞的節(jié)奏

音樂節(jié)奏的快慢和強(qiáng)弱，音調(diào)的優(yōu)美和諧，直接關(guān)系到動(dòng)作節(jié)奏的快慢、幅度的大小、動(dòng)作的高低起伏及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小等。跳舞時(shí)的動(dòng)作要盡量與音樂的節(jié)奏相吻合，不宜過(guò)快。

4、注意調(diào)節(jié)呼吸

跳健身舞能讓整個(gè)人的每個(gè)細(xì)胞都活動(dòng)起來(lái)，正確的呼吸能加快新陳代謝，有助于減肥瘦身的目的。

5、及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分