減肥是很多人都非常關(guān)注的一個(gè)話題,而不少有減肥需求的人大多都希望能夠從飲食方面下手來達(dá)到減肥瘦身的目的。其中有不不少人減肥大多都喜歡吃一些能夠幫助減肥的食物,那么吃什么減肥不傷身體?吃什么瘦身不傷身?什么食物減肥又不傷身?
黃瓜主要的減肥作用是它能夠抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪,而且黃瓜含有大量的維生素和水分,能夠加快新陳代謝和毒素的排泄,減肥效果好。
怎么吃黃瓜減肥:將黃瓜去瓤切薄片,用鹽腌以下然后倒掉鹽水。用涼開水沖洗以下,撈干水分。加入糖和醋即可食用。
冬瓜性寒,能養(yǎng)胃性津、清降胃火,使人食量減少,其中含有丙醇二酸,這種物質(zhì)能夠有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪,對于減肥是再好不過的食物了。
怎么吃冬瓜減肥:把冬瓜切成片,姜絲、蔥段若干。先要熗一下鍋,然后把冬瓜姜絲蔥放進(jìn)去炒五分鐘,然后放一定量的水,等水開了,煮十分鐘左右就可以了。出鍋前放鹽、雞精、香菜、醋、香油。
韭菜中含有的纖維素較多,具有很好的通便效果,而且韭菜能夠幫助排除腸道內(nèi)過多的營養(yǎng),從而幫助減肥瘦身。
怎么吃韭菜減肥:準(zhǔn)備好韭菜1把、雞蛋2個(gè),將雞蛋打散,韭菜切成5厘米左右的段備用。起油鍋,炒雞蛋,植物油可以少放一些,雞蛋白凝在一起后,就可以起鍋備用第二次起油鍋,倒入韭菜段。看韭菜段稍許有些干癟了,就可以放入炒好的雞蛋塊,放適量的鹽、雞精可以不放,按自己的喜好來吧,翻炒幾下就可以起鍋了。
白蘿卜熱量低,是一種很好的減肥蔬菜。它含有的膽堿物質(zhì)能消積化滯,促進(jìn)脂肪的分解,而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝,粗纖維和木質(zhì)素都能加速排出體內(nèi)的毒素,改善便秘現(xiàn)象。
怎么吃白蘿卜減肥:將白蘿卜削皮、切成絲,可以備一些芽菜腌熟,然后將香油、醋、姜、蔥一起加入攪拌均勻后即可食用。
綠豆芽中含有較高的磷、鐵元素還含有大量的水分,多吃綠豆芽不容易形成脂肪堆積在皮下。
怎么吃綠豆芽減肥:取綠豆芽100克、鹽少許、陳皮20克,加水燉熟,飲湯,排毒利尿。
竹筍具有低脂肪、低糖、多粗纖維的特點(diǎn),具有很好的促消化、去積食、防便秘,助減肥的作用。
怎么吃竹筍減肥:竹筍要先在滾燙的水里抄一下,去掉土腥味,切成片狀,用臘肉片.姜片.蔥片,在大火的鐵鍋里,配以合適的佐料,爆炒出鍋。
一、三餐要規(guī)律,定時(shí)定量。重點(diǎn)放在吃什么,而不是完全不吃。只要控制好熱量的攝取,適當(dāng)吃少一點(diǎn)就好。
二、肉類要選擇脂肪含量相對少,而蛋白較高的。魚和雞肉是很好的選擇。反而豬肉是脂肪含量較高的。
三、多喝一些水,喝水總是有助于我們清理腸胃和排除毒素。對減肥是大有益處的。但是要平均喝,不要一次喝得太多,這樣也不好。
四、遠(yuǎn)離高脂全脂類的乳制品,油炸食品也是。碳酸飲料也是肥胖的根源。不然美國就不會(huì)有那么多胖子,因?yàn)樗麄儛鄢钥觳停怯驼ㄊ称泛吞妓犸嬃稀?
五、多吃新鮮蔬果和豆制品,這些高纖維高蛋白的食物,總是瘦身人士的第一選擇。
六、進(jìn)食速度要慢,吃飯咀嚼的次數(shù)多,容易產(chǎn)生飽腹感,而且感覺自己吃了很多。
七、不要盲目地喝清涼解毒的飲品、有人總認(rèn)為自己肥胖是因?yàn)槎舅囟诜e,進(jìn)而養(yǎng)成常喝涼茶的習(xí)慣。其實(shí)市場上賣的所謂涼茶,添加了很多糖和添加劑,起到效果很低,常喝這些飲料,并沒有益處。
八、減肥雖然要控制食量和熱量,但是也要注意營養(yǎng)要全面。要保證身體有足夠的營養(yǎng),如果損害健康,那將得不償失。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起