關(guān)于葡萄干，在大家的潛意識里葡萄干只是一種很普遍的食物，它不像生葡萄有季節(jié)性，且價(jià)格非常便宜，一年到頭都可以購買到。你可別看葡萄干外型很小，不起眼，但是它卻含有很多神奇的功效，對我們的健康很有幫助。那月經(jīng)期可以吃葡萄干嗎？相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、月經(jīng)期可以吃葡萄干嗎？

2、來月經(jīng)吃葡萄干有哪些好處？

3、葡萄干有什么營養(yǎng)價(jià)值？

4、葡萄干怎么吃最營養(yǎng)？

月經(jīng)期可以吃葡萄干嗎？

女性由于每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來無精打采，而且怕冷，常年手腳冰涼。多吃葡萄干，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。

葡萄中含有豐富的葡萄糖，果糖，以及各種強(qiáng)抗氧化性的物質(zhì)，具有補(bǔ)肝腎，益氣血，強(qiáng)筋骨等等功效，來月經(jīng)的時(shí)候適量吃些葡萄，可以補(bǔ)氣力，改善面色蒼白，防治缺鐵性貧血，而葡萄干是葡萄的水果制品，生理期可以放心的食用。

來月經(jīng)吃葡萄干有哪些好處？

1、改善經(jīng)期乏力

葡萄干中含有大量的葡萄糖，果糖，礦物質(zhì)和維生素，氨基酸等，來月經(jīng)的時(shí)候，由于能量丟失女性朋友們?nèi)菀赘械椒α?，適量吃些葡萄干可以改善經(jīng)期乏力，氣短等不適。

2、補(bǔ)益氣血

經(jīng)血的流失會帶走女性體內(nèi)部分的鐵，所以容易患上貧血，而葡萄干可補(bǔ)益血，強(qiáng)筋骨，還含有大量的葡萄糖，鐵等等，可以防治經(jīng)期缺鐵性貧血的發(fā)生，并改善經(jīng)期手腳冰冷、腰痛等不適。

3、有益腸胃健康

葡萄干含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，減少污物在腸中停留的時(shí)間，經(jīng)期適量吃些葡萄干，有益腸胃健康。

4、改善低血糖癥狀

葡萄干中糖分含量豐富，如果經(jīng)常容易出現(xiàn)眩暈，心悸，乏力等低血糖癥狀，吃上一小把葡萄干，對緩解這些癥狀會很有幫助。

葡萄干有什么營養(yǎng)價(jià)值？

葡萄干中含有豐富的鐵元素，礦物質(zhì)，維生素，氨基酸，能夠補(bǔ)充人體所缺失的氣血。特別適合貧血的人在日常生活中經(jīng)常使用。葡萄干中所含有的酒石酸，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，因?yàn)槿梭w對營養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收，有利于大便的排出，能夠有效的預(yù)防便秘的癥狀，而且葡萄干還有大量的膳食纖維，能夠清除腸道內(nèi)的毒素，有著排毒養(yǎng)顏的作用。

而且葡萄干中含有的某種成分，能夠有效的保護(hù)我們的心腦血管，降低血液中膽固醇含量，有效的預(yù)防心腦血管疾病。

葡萄干怎么吃最營養(yǎng)？

將洗干凈的米和葡萄干一起放入，高壓鍋中蒸煮。大約20分鐘左右就可以食用美味的葡萄干粥了。當(dāng)然也可以選擇在稀飯里放入一些葡萄干來調(diào)味，喝起來甜甜的，特別適合小朋友吃。或者將面粉和糖混合后，放入盆里用攪拌器攪勻。放在一邊備用，在面粉的中間弄一個(gè)小坑，將蜂蜜，牛奶等調(diào)味品根據(jù)自己的喜好加入面粉中，用攪拌器均勻的，將他們攪勻以后放入，融化好的黃油和準(zhǔn)備好的核桃仁。最后將自己喜歡吃的水果切成小塊兒，放在面粉中，用攪拌器攪勻，最后將這些面粉倒入模具以后放入烤箱中烤20分鐘到25分鐘左右就好了。

總結(jié)：葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)血?dú)?、暖腎，治療貧血，血小板減少。