冬棗，一種常見的水果，其味道脆甜，氣味清香，其中還含有豐富的維生素C、氨基酸、胡蘿卜素、糖分、鈣、鐵、鋅等多種營養(yǎng)成分，營養(yǎng)價值很高，一般情況下，適量食用冬棗是不容易長胖的。相關知識介紹如下！

本文目錄

1、吃冬棗會長胖嗎？

2、減肥能吃冬棗嗎？

3、每天吃幾顆冬棗不會胖？

4、冬棗吃多了會怎么樣？

吃冬棗會長胖嗎？

冬棗是高糖分的水果，其中糖分占比較高，其含糖量大約有25%-38%，糖分能為身體提供熱量補充體能，如果冬棗吃多了，糖分攝入過多，脾胃不能完全消化完的話，剩余的糖分就有可能轉為能量儲存在體內，繼而影響減肥效果，因此冬棗只能是適量的吃幾顆。

減肥能吃冬棗嗎？

冬棗的熱量雖然很多水果要高，但是其中富含纖維素，飽腹感比較強，在減肥期間控制食用量的話，可以有助于促進消化，增強飽腹感，減少其他高脂肪食物的攝入，對減肥有一定的幫助，但如果食用過多反而會造成反效果。

每天吃幾顆冬棗不會胖？

冬棗中的糖分含量較高，每100克冬棗中約有113大卡的熱量，而6-7顆冬棗大約就有100克，一般100大卡的熱量需要走大約4000步才能消耗掉，同時在一天中，人體還會攝取其他的食物，因此為了避免長胖，建議一天吃6-7顆冬棗即可；如果食用過多，又不怎么運動的話，是很可能會長胖的。

冬棗吃多了會怎么樣？

1、腹脹，若是吃了過多的紅棗對身體是不好的，這可能會導致腹脹，也就是肚子脹氣，這讓人不舒服。

2、影響消化，過多食用紅棗會對人體腎臟造成一定的困擾，同時會影響消化系統(tǒng)，會造成便秘等情況。

3、導致糖尿病惡化，紅棗的糖分很高，因此，糖尿病的患者要注意紅棗或者紅棗制成的零食是不能吃的，不熱會導致糖尿病惡化。

4、水腫，女性在經期的時候有水腫是不能吃紅棗的。紅棗比較甜，若是吃多了，容易生痰生濕。吃的多了，水腫的情況會更嚴重。

總結：冬棗中的糖分含量很高，如果食用過多的話，糖分無法及時消耗會轉化為脂肪，長期下來就可能會導致發(fā)胖。