桂圓，一種營養(yǎng)價值很高的水果。適量吃有滋補強體、補心安神、養(yǎng)血壯陽、益脾開胃、潤膚美容的功效，非常適合于體弱貧血、年老體衰、久病體虛的人，而且對于婦女產(chǎn)后，桂圓也是很好的調(diào)補食品。那桂圓兒童可以吃嗎？快來讓我們一起了解一下吧！

本文目錄

1、桂圓兒童可以吃嗎？

2、兒童一天可以吃幾個桂圓？

3、桂圓兒童吃了會早熟嗎？

4、兒童怎么吃桂圓？

桂圓兒童可以吃嗎？

桂圓是一種十分常見的水果，果肉細嫩，味甜多汁，其中還含有豐富的維生素A、維生素B、葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪以及多種礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，營養(yǎng)價值很高，桂圓一般人群均可食用，兒童也是可以吃的，但是要注意不宜食用過多，否則容易引起不適；另外，桂圓中有較大的核，兒童在食用桂圓時，要防止吞咽不當，導致呼吸道梗阻。

兒童一天可以吃幾個桂圓？

一般兒童是吃桂圓建議一天吃4-5顆就可以了，因為桂圓性味甘溫，小孩食用過多容易引起上火反應：如咽喉紅腫、疼痛、口舌生瘡、大便秘結(jié)等；另外，桂圓中糖分較高，兒童通常脾胃功能比較虛弱，食用過多桂圓還可能會影響脾胃的正常運化，導致脹氣。

桂圓兒童吃了會早熟嗎？

引起兒童早熟最主要的原因是由于激素攝入過多，而桂圓中的主要成分以水分為主，還有其它少量的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，其中并不含有激素成分，所以桂圓兒童食用后并不會導致早熟。

兒童怎么吃桂圓？

因為桂圓中有核，年齡過小的兒童不建議直接食用，可以在家長的協(xié)助下，去掉果皮、果核之后再食用，除此之外，還可以用來榨汁、煮粥等。

1、桂圓燕麥粥

材料：桂圓10顆，糯米20克，粳米40克，燕麥30克，冰糖10克。

做法：燕麥洗凈，用清水浸泡3小時，瀝干水分撈出備用。桂圓去皮去核，留取果肉備用，糯米、粳米洗凈，瀝干水分備用。將所有燕麥、糯米、粳米放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸，然后轉(zhuǎn)小火后放入桂圓肉熬至粥成，最后加入冰糖調(diào)味即可。

2、桂圓山藥汁

材料：桂圓、山藥各100克，蜂蜜適量。

做法：桂圓洗凈，去皮和核備用。山藥洗凈、去皮，切小塊，入沸水中焯燙一下，撈出，晾涼備用，將桂圓、山藥和適量飲用水一起放入榨汁機中攪打均勻，打好后加入蜂蜜調(diào)勻即可。

總結(jié)：桂圓具有很好的補益作用，除了可以補益全身外，對于腦細胞也有一定的益處，具有較好的益智健腦的作用，對于兒童記憶力差、注意力不集中等癥具有一定的幫助。