扇貝，眾所周知其是很多人熱衷的美食，火鍋、燒烤都離不開鮮嫩的扇貝。扇貝不僅味美，營養(yǎng)價值很高，被譽為“八珍”之一。我們知道扇貝性寒涼，那來月經(jīng)了還可以吃扇貝嗎？接下來就讓我們來一起了解一下吧！

本文目錄

1、來月經(jīng)可以吃扇貝嗎？

2、痛經(jīng)能吃扇貝嗎？

3、經(jīng)期吃扇貝吃多少合適？

來月經(jīng)可以吃扇貝嗎？

扇貝屬于高蛋白質(zhì)食物，其中的維生素、鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)元素含量也不低，營養(yǎng)豐富，但是扇貝性質(zhì)寒涼，月經(jīng)期間食用的話，需要適當食用為宜，以免增加體內(nèi)的寒涼程度，影響經(jīng)血的排出，加重手腳冰涼、引發(fā)或加重痛經(jīng)的情況，因此建議來經(jīng)期少吃扇貝為宜。

扇貝對女性經(jīng)期沒有太大忌諱，雖是寒性的，但適量吃不會有什么問題。而且，經(jīng)期很多人皮膚變差，因為月經(jīng)期間體內(nèi)的激素發(fā)生了改變，黃體酮波動較大，皮膚的供血和皮脂分泌增多，導(dǎo)致了皮膚油膩和毛細血管擴張，皮膚變得非常敏感，抵抗力降低，故而出現(xiàn)干燥、痘痘、出油等一系列皮膚問題。而扇貝則具有延緩衰老，改善皮膚，保持皮膚紅潤有光澤和細膩嫩滑的效果，適量吃點扇貝不僅能改善皮膚，美食還能舒緩壓力，對經(jīng)期女性有一定好處的。

扇貝具有延緩衰老，改善皮膚，保持皮膚紅潤有光澤和細膩嫩滑，女性在經(jīng)期因內(nèi)分泌失調(diào)很容易長粉刺，適量吃點扇貝不僅能改善皮膚，美食還能舒緩壓力，對經(jīng)期女性有一定好處。

痛經(jīng)能吃扇貝嗎？

一般經(jīng)期可以適量吃扇貝，但是如果出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)血過多或時間延長等情況，不建議吃扇貝。因為扇貝本身性寒，出現(xiàn)上述癥狀后再吃扇貝可能會加重身體不適，經(jīng)期女性應(yīng)該控制。

扇貝做法很多，可以清燉、爆炒、香烤和涼拌等。女性經(jīng)期最好吃溫熱清燉扇貝。經(jīng)期吃清燉扇貝的同時喝些熱湯，不僅暖胃，烹煮充分且營養(yǎng)價值高，是很安全健康的一道美食。經(jīng)期忌食辛辣、涼拌食物，因此爆炒或涼拌扇貝都不是最佳選擇。

月經(jīng)期間需要注意補充鐵質(zhì)，多吃紅棗、羊肉、紅糖和紅米；喝些益母草粥或玫瑰花茶有活血化瘀的作用，有助于排除瘀血；經(jīng)期女性還可以吃些鮮棗、桂圓和櫻桃等水果來補充維生素和改善皮膚氣色。

經(jīng)期吃扇貝吃多少合適？

通常情況下，按照《中國居民膳食指南》所示，對于水產(chǎn)類食物的日推薦量為40-4-75克。而經(jīng)期處于特殊時期，身體較為虛寒，而扇貝的性質(zhì)寒涼，建議稍減食用，一天控制在食用40克左右扇，以免加劇寒氣在體內(nèi)的聚集，尤其是對于體質(zhì)虛寒的女性來說，更加容易引起痛經(jīng)等身體不適；而且過多食用其寒性還有可能會刺激腸胃，引起腸胃不適。

總結(jié);女性來月經(jīng)能不能吃扇貝要看具體情況。如果經(jīng)期正常，是可以適量吃一些扇貝的；如果經(jīng)期不適，是不適合吃扇貝的。