維生素c，一種大家非常熟悉的維生素，它的毒性非常的小，在感冒的時(shí)候使用維生素c可以很好的增加身體的抵抗力，大劑量的維生素c在增加身體抵抗的同時(shí)，會(huì)導(dǎo)致身體一些病變，所以也是有利有弊。那每天吃一片維生素c好嗎？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、每天吃一片維生素c好嗎？

2、維生素C可長(zhǎng)期服用嗎？

3、缺乏維生素c癥狀有哪些？

4、維生素c吃多長(zhǎng)時(shí)間停一下？

每天吃一片維生素c好嗎？

如非必要，不建議每天吃一片維生素c，正常食用蔬菜和水果完全可以滿足身體對(duì)維生素c的需求，不必要吃維生素C藥劑。

維生素C可以提高機(jī)體免疫力，美容養(yǎng)顏，延緩衰老。但是，長(zhǎng)期每天吃維生素C不好，長(zhǎng)期每日攝入2～3克維生素C，停藥后易引起壞血病，出現(xiàn)牙齦出血、牙齒松動(dòng)、毛囊角化癥等現(xiàn)象。如果大劑量服用維生素C，還會(huì)出現(xiàn)中毒現(xiàn)象，從健康的角度來(lái)說(shuō)，如果食物中可以攝取的成分，不要藥物補(bǔ)充。

維生素C可長(zhǎng)期服用嗎？

維生素C可否長(zhǎng)期服用需要參考服用的量。

可長(zhǎng)期服用情況：部分人群缺乏維生素C不是很嚴(yán)重，僅僅是處于癥狀的初期，這類人群可長(zhǎng)期服用維生素C，每天的量在4g一下即可。

不可長(zhǎng)期服用的情況：還不部分患者對(duì)維生素C的缺乏比較嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)了嚴(yán)重的出血癥，貧血導(dǎo)致面色蒼白，這類人群對(duì)維生素C的需求量比較大，每天的攝入量在10g以上，這類人群不適合長(zhǎng)期服用，因?yàn)榫S生素C在人體中的代謝產(chǎn)物是草酸，大劑量的長(zhǎng)期服用會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)增高。

缺乏維生素c癥狀有哪些？

女人缺乏維生素c，在3-4個(gè)月以后可能才會(huì)出現(xiàn)臨床不舒服的表現(xiàn)，如精神力差、乏力、煩躁不安、厭食、消化不良、面無(wú)血色、營(yíng)養(yǎng)不良、皮膚無(wú)光澤無(wú)彈性、經(jīng)常牙齦萎縮及出血、小傷口不易愈合、免疫力下降等等。繼而發(fā)展會(huì)出現(xiàn)皮膚瘀斑瘀點(diǎn)，容易出血，毛囊周圍角化，牙齒松動(dòng)甚至脫落。嚴(yán)重的維生素C缺乏患者會(huì)導(dǎo)致壞血病。

通常維生素C缺乏主要的原因是由于膳食中長(zhǎng)期缺乏水果或新鮮蔬菜，因此要預(yù)防維生素C缺乏就需要平衡膳食，經(jīng)常在食物中吃豐富的新鮮蔬菜以及水果，這樣能夠有效避免維生素C的缺乏，嚴(yán)重缺乏者可補(bǔ)充維生素C片。

維生素c吃多長(zhǎng)時(shí)間停一下？

正常情況下，如果日常飲食營(yíng)養(yǎng)是均衡的，那么是不需要再額外補(bǔ)充維生素c的，直接通過(guò)食物就能攝入到足夠的維生素c了。

而對(duì)于一些飲食不正常的人群來(lái)說(shuō)，如果不能保證每天蔬菜水果攝入正常的話，那么是可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些維生素c的，一般服用2-3周之后就可以停用，停用之后應(yīng)盡量保持正常的飲食，建議最好是遵醫(yī)囑來(lái)服用。

總結(jié)：每天服用的維生素c超過(guò)4克，就很容易會(huì)使尿酸鹽在人體的尿道中沉淀，從而形成結(jié)石，如果吃得過(guò)多，還有可能會(huì)使皮膚發(fā)紅引起腹部疼痛。