瑜伽，一種常見的健身運(yùn)動，適合大部分女性。練瑜伽能夠促進(jìn)人體血液循環(huán)，將體內(nèi)的毒素以及垃圾排出，起到塑身減肥、增強(qiáng)體質(zhì)等作用，但是練習(xí)瑜伽需要循序漸進(jìn)，不要一次過猛，以免對肌肉有所拉傷，從而影響訓(xùn)練效果。那練瑜伽有年齡限制嗎？相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、練瑜伽有年齡限制嗎？

2、沒練過瑜伽能自學(xué)嗎？

3、什么人不適合練瑜伽？

4、瑜伽一個月能減多少斤？

練瑜伽有年齡限制嗎？

練瑜伽任何時候不晚，練瑜伽是沒有年齡限制的，多晚練都是可以的，不管可以對于練習(xí)瑜伽需要的身體和心理?xiàng)l件，既能修身，也能養(yǎng)性，而且也不累?？梢詣傞_始強(qiáng)度不要大，慢慢來每天進(jìn)步一點(diǎn)，貴在堅(jiān)持。

沒練過瑜伽能自學(xué)嗎？

剛開始不建議自學(xué)，可以先去專業(yè)的瑜伽館練習(xí)一段時間，當(dāng)掌握了基本的，就可以在家自我習(xí)練了。

瑜伽里面有很多體式，如果剛開始練習(xí)的時候旁邊沒有人指導(dǎo)或者進(jìn)行動作的糾正的話，很容易出錯，如果是錯誤的話，練習(xí)了反而容易出現(xiàn)副作用。

什么人不適合練瑜伽？

1、骨質(zhì)疏松的人

瑜伽需要經(jīng)常大幅度的伸展身體，甚至很多動作需要雙手支撐的，這些動作對一個健康的人人沒有什么問題，但是對于骨質(zhì)疏松的人來說，這很有可能會加重癥狀，嚴(yán)重還可能會發(fā)生骨折的可能。

2、脊柱不好的人

為了運(yùn)動和伸展，瑜伽的動作會有很多的樣式，并且瑜伽的許多動作都會牽扯到背部，脊柱不好的人練習(xí)時很有可能會容易閃到腰，導(dǎo)致拉傷或錯位等等各種問題。

3、天生骨骼硬的人

人體的骨骼密度是有差異的，而骨骼密度就決定了人體骨骼柔軟度，所以有的人天生骨骼會偏硬，這種情況可能不太適合做瑜伽，因?yàn)榫毩?xí)的過程中會感覺非常疼痛，甚至出現(xiàn)肌肉和骨骼拉傷。

瑜伽一個月能減多少斤？

瑜伽雖然能夠燃燒人體脂肪，起到減肥的效果，但是一個月能夠瘦多少斤因人而異，不同的人鍛煉的效果會有所區(qū)別，且跟練習(xí)瑜伽的強(qiáng)度、運(yùn)動動作、個人體質(zhì)等都有一定關(guān)系。

一般來說，普通人每天練習(xí)瑜伽一小時正常飲食，一個月大約能夠瘦2-3斤，若是搭配上減脂餐、適當(dāng)有氧運(yùn)動等等，可能瘦得較多，大約在5斤以上，但是并不建議過度節(jié)食，對身體傷害較大，且恢復(fù)正常飲食后容易反彈。

總結(jié)：并不是所有人都適合練習(xí)瑜伽的，比如：體質(zhì)不佳或有某些特殊疾病等等，不但不能改善情況，還會適得其反，建議在練習(xí)瑜伽前了解自身狀況，新手還需在專業(yè)指導(dǎo)者下進(jìn)行，以免練習(xí)錯誤帶來反效果。