眾所周知，就目前來說現(xiàn)在隨著生活水平的不斷提高，人們越來越重視保養(yǎng)身體。運動是一種很好保養(yǎng)身體的方法，只要能堅持運動那么就能讓身體得到很好的保養(yǎng)效果。目前運動的方式有很多，瑜伽也是一種很昌吉那的方式，那兒童可以練瑜伽嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、兒童可以練瑜伽嗎？

2、小孩練習(xí)瑜伽有壞處嗎？

3、小孩多大開始練習(xí)瑜伽好？

4、學(xué)瑜伽的最佳年齡是多少？

兒童可以練瑜伽嗎？

練瑜伽的時候需要保持正確的呼吸方式，能有效增加肺活量，而且正確的呼吸技巧還能幫助兒童改善一些呼吸問題，防治哮喘，器官敏感等呼吸道疾病。

很多小孩子都有駝背的壞習(xí)慣，適度練習(xí)瑜伽可以幫助小孩矯正體型，糾正錯誤的坐姿或站姿，并且有助于增強平衡能力，對骨骼發(fā)育有好處。有的小孩子天性好動，注意力不集中，進行瑜伽練習(xí)可以幫助集中注意力，對日常學(xué)習(xí)和生活都會有好處。

小孩練習(xí)瑜伽有壞處嗎？

1、容易受傷

練習(xí)瑜伽姿勢不當(dāng)，或是練習(xí)高難度的瑜伽動作在一定程度上會因到孩子的骨骼發(fā)育，帶來健康隱患，常見的會造成椎管后方的椎板和韌帶受傷，嚴(yán)重的甚至損傷脊髓。此外，練瑜伽時拉筋能增強腰部和關(guān)節(jié)的柔韌性，但小孩子的骨骼處于發(fā)育階段，練習(xí)不當(dāng)更易造成傷害。

再者，練瑜伽要求精神高度集中，有的兒童達不到這樣的要求，一旦分心也容易受傷。

2、練習(xí)不當(dāng)影響骨骼發(fā)育

處于生長發(fā)育階段的兒童，骨骼肌肉都比較軟，不當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽會在一定程度上影響到孩子的骨骼發(fā)育，帶來健康隱患。

小孩多大開始練習(xí)瑜伽好？

3歲以上的孩子可以跟著父母一起練習(xí)親子瑜伽，7歲到15歲的小孩可以單獨練習(xí)學(xué)生瑜伽，隨著年齡增長可以適當(dāng)?shù)脑黾泳毩?xí)強度，15歲以上的孩子可以參加成人瑜伽課程。

學(xué)瑜伽的最佳年齡是多少？

任何年齡的人都可以練習(xí)，但是要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的體式、避免不適合的，比如高血壓患者不適宜做各種倒立體式，膝關(guān)節(jié)受損的人各種站立體式停留的時間要適當(dāng)縮短并且避免單側(cè)受損肢體承受過多重量，還有心臟功能不好也不要在站立體式停留過長等等?？傊?，因人而異，自己要對自己的身體有充分的了解，練習(xí)時要特別關(guān)注身體信號，如果你的身體在“抗議”，疼了或者累了，不要勉強，而且，特別注意要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下按正確的方式練習(xí)。

開始習(xí)練的年齡是有限制的，不能太小。建議從十四五歲開始，最早也不能早于十二三歲，具體看發(fā)育狀況了，要是很早熟的孩子可以十二三，晚熟的最好再晚些開始?，F(xiàn)在一些館開設(shè)“親子瑜伽”課程，特別專業(yè)的還行，他們應(yīng)該能選擇一些小孩子可以做的體式吧，這樣還不會有什么傷害，至于不怎么專業(yè)、拿這個當(dāng)噱頭撈錢的，就千萬不要去練了，有些體式小孩是不能做的，看上去好像能做、還做得不錯，那是因為小孩柔韌性好，但是做出來不一定對他們的健康有好處，反而可能有害處。(順便說兩句，從小學(xué)舞或者學(xué)體操的孩子要注意了，專業(yè)的訓(xùn)練是應(yīng)該從很小開始的，但是過分的以及不適當(dāng)?shù)挠?xùn)練是對身體有害的!這個會在成年以后逐漸顯現(xiàn)出來，所以稍微練練強身健體也就算了，找個專業(yè)教練保證安全，但別真搞專業(yè)訓(xùn)練。)而對于已經(jīng)停止生長發(fā)育成人，當(dāng)然是越早越好了。

總結(jié)：瑜伽是一項受到很多人歡迎的運動項目，不僅能夠減肥瘦身，還能夠調(diào)理身心，對于年齡上沒有限制！