瑜伽，眾所周知其不同于一般的功法，沒有那么多迅速、力量、重復的肌肉運動。瑜伽理論指出機體的健康需要一完整的而不是支離破碎的方法。其他運動的集中刺激鍛煉某一部位的做法其效果是不可靠的。等你真正融入學習瑜伽各體式的時候就能真正地體會瑜伽說的完整的健康方法的獨到之處。瑜伽一次練多長時間有效？具體如下！

本文目錄

1、瑜伽一次練多長時間有效？

2、瑜伽可以每天練嗎？

3、什么時候練瑜伽好？

4、練習瑜伽多久能學會？

瑜伽一次練多長時間有效？

一次瑜伽建議進行1-2個小時就差不多了，鍛煉的時間持續(xù)得太長的話，容易使得體能消耗過多，從而影響正常的生活和工作。

而鍛煉時間過短的話，可能起不到瑜伽的運動效果，一般一次瑜伽進行1-2個小時是比較合適的，當然，瑜伽鍛煉的時間長短也要根據(jù)自身的感受來決定，如果已經(jīng)感到不適，應該適當縮短運動的時間，再循序漸進。

瑜伽可以每天練嗎？

瑜伽是一個既可以鍛煉身體，還可以調(diào)節(jié)情緒的運動方式，從鍛煉身體的角度來看，瑜伽是可以天天練習的，尤其初學的人，能堅持天天練習最好，如果是時間上做不到天天練習的話，那建議一周練習2~3次也是可以的，每次的時間保持在1~2個小時最好。

但是注意女性生理期的時候建議不要練習瑜伽，因為瑜伽需要身體大幅度的伸展，生理期伸展身體容易導致經(jīng)量增加。

什么時候練瑜伽好？

建議在早上或者睡前練習瑜伽。

這個不是固定的，也可以根據(jù)自己的時間選擇，從規(guī)律上來說，最好每天在同一時間練習，練習瑜伽的時候要選擇通風、空氣新鮮、環(huán)境相對安靜的地方進行練習，練習時地板上鋪0.5厘米厚的地毯或在瑜伽墊上都可以。

練習瑜伽多久能學會？

瑜伽的內(nèi)容比較多，通常來說最少也需要2個月，每個人的身體素質(zhì)和悟性不一樣，學會瑜伽的時間也會有所不同，按照自己的進度來就可以了，不用趕進度，緩慢的學習即可，一般來說學瑜伽的時間越長，對瑜伽動作的掌握也會越好，如果想系統(tǒng)的學習，除了學會動作外，最好是長期堅持去學。

總結：瑜伽長期不鍛煉不會產(chǎn)生什么實質(zhì)性的危害，只是身心可能早已經(jīng)習慣了之前的狀態(tài)，如果不練習會覺得不習慣，如果最近可能沒有空余的時間去練瑜伽的話，還是會有所思念的。