眾所周知，目前很多地方及其個人都提倡綠色出行，因此在我們身邊有很多人會選擇騎自行車作為代步工具上學(xué)、玩耍，培養(yǎng)從小低碳環(huán)保的出行方式，而且騎自行車相比其他運動而言比較簡單，還容易學(xué)會。但其實對于騎自行車，要是方式不正確的話也會存在一定的問題，接下來就讓我們來一起了解看看吧！

本文目錄

1、錯誤騎自行車有哪些壞處？

2、騎自行車怎么保護私處？

3、哪些人不適合騎自行車？

錯誤騎自行車有哪些壞處？

正確騎自行車對身體是沒有危害的，但以下錯誤方式騎車可能造成如下健康危害：

1、肩膀、脖子酸疼

如果的自行車不適合你的身形，車把較低而車身上管又比較長的時候很容易出現(xiàn)肩膀酸疼的情況，而且在騎自行車的時候，一定時間的這種姿勢的保持還會讓你的脖子疼。

2、腰、背酸疼

在騎自行車的時候，背部是需要挺直的，長時間的保持背部較直的姿勢一是會讓你的背部酸、累，二是這樣的姿勢讓身體更多的力量加重到腰部上面，讓你的腰部也出現(xiàn)酸疼情況。

3、膝蓋疼

膝蓋疼是說明你在騎自行車的過程中可能出現(xiàn)了關(guān)節(jié)的損傷，這種損傷特別容易在你沒有活動開關(guān)節(jié)就進行騎自行車運動了，還有就是運動過程中下肢過度的勞累，避免關(guān)節(jié)損傷平時可以加強體育鍛煉，增強下肢的肌肉力量。

4、上肢酸疼

在騎自行車的時候你的手臂只需要抓住車把而沒有其他的活動方式，長時間抓住車把會使你的手臂的血液循環(huán)減少，損傷你的手臂。長時間保持一個姿勢也容易讓你的手臂出現(xiàn)酸疼情況。

5、私處損傷

騎自行車時間過長、車身高度不合適等都很容易對私處造成損傷，尤其是正在發(fā)育的青少年群體，如果私處出現(xiàn)了不適一定要盡快就醫(yī)，避免情況加重，導(dǎo)致健康問題，建議運動強度和運動量適度為宜，每天騎行5—10公里為佳。

騎自行車怎么保護私處？

1、選擇合適的自行車

騎行者一定要根據(jù)自身身高，體重，包括身材比例，來選擇適合自己騎的自行車，或根據(jù)自身具體情況調(diào)整自行車。

2、注意車座調(diào)整

自行車的車座過高，騎車時臀部左右擺動，尤其是在崎嶇不平的道路上騎車，更容易摩擦損傷會陰;車座前部過于上翹，對會陰損傷更大。所以舒適的車座位置應(yīng)該是呈水平，或略微向下傾斜，車座最好選擇比較寬的，這樣車座面積大，承受力量均衡，造成傷害自然小一些。此外在車座上套一個軟座套，可以減少車座對會陰的摩擦力。

3、變換姿勢重心

騎自行車的時間如果比較長的話，要注意變化姿勢，移動一下身體重心，偶爾提起身子，以免會陰某一點長期著力，保證血流暢通。

4、踩踏時注意力量

在踩單車的時候，應(yīng)該盡量確保膝蓋不完全伸展， 過度伸展膝蓋會導(dǎo)致重心移向胯部，從而造成私處受傷。

5、雨雪天氣謹(jǐn)慎騎行

如果遇到雨雪天氣我們要盡量少騎自行車，因為雨雪天氣光線較暗，道路較滑，視線也偏弱，且路上難免還會有水坑。如果一定要騎行的話一定要多加小心，另外一定要穿顏色鮮艷的雨衣。

哪些人不適合騎自行車？

1、男性不適合將騎自行車當(dāng)做長期鍛煉項目。因為自行車車座窄小，如果男性長時間騎車，睪丸、前列腺等器官受到長時間擠壓后會出現(xiàn)缺血、水腫、發(fā)炎等狀況，從而影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，嚴(yán)重者甚至可能導(dǎo)致不育。

2、雖然國內(nèi)外多項研究表明，自行車運動能夠?qū)π难艿燃膊〉念A(yù)防有好處，但如果沒有醫(yī)生的指導(dǎo)，不科學(xué)的自行車運動會使已經(jīng)患有高血壓的人血壓升高，冠心病患者心臟負(fù)擔(dān)加重，疝氣患者的嚴(yán)重程度加深，腦震蕩后遺癥患者和癲癇病患者也容易出現(xiàn)意外摔倒的情況，所以患有這五類疾病的人也不適合經(jīng)常從事這項運動。

3、青少年正處于生長發(fā)育階段，骨質(zhì)柔軟。如果為追求時髦而選用車把較低的自行車進行鍛煉，時間長了就會影響脊柱的彎曲度，影響形體發(fā)育，所以青少年用自行車鍛煉應(yīng)該注意正確姿勢。

總結(jié)：自行車車座過高，過硬，或是高低不是，或者是騎行的方式不正確都會給我們的身體帶來危害，因此大家在汽車的時候一定要注意！