蘆筍，眾所周知其是一種低糖低脂肪的食材，可以促進腸胃的蠕動，加快新陳代謝，有助于身體內(nèi)的消化，排除身體內(nèi)的有害物質(zhì)，這樣一來對于減肥來說有著很大的幫助。相關知識介紹如下！

本文目錄

1、吃蘆筍可以減肥嗎？

2、吃蘆筍的好處有哪些？

3、蘆筍和什么一起吃最營養(yǎng)？

吃蘆筍可以減肥嗎？

蘆筍對于減肥是有一定的輔助作用的，因為蘆筍其本身含有大量的膳食纖維，能夠給人帶來飽腹感，女性胃口相對小一些，對于減肥期間的人來說，可以很好的輔助減少其他的食物攝入。而且膳食纖維含量高的食物，可以促進腸胃的蠕動，從而加速機體排便，排出體內(nèi)的垃圾和毒素，不僅可以減肥，還具有一定美容養(yǎng)顏的作用。

其次就是蘆筍本身的熱量就比較低，制作起來熱量也不高，所以是減肥期間控制熱量攝入的好食物，從而就可以輔助見減肥了。

吃蘆筍的好處有哪些？

蘆筍是一種可以抑制異常細胞生長的食物，其所含的甘露聚糖有提高人體免疫力的功效，天門冬酰胺能增強肌體的免疫力，所以女人吃蘆筍是可以提升自身機體的免疫力的，從而加強體質(zhì)。

蘆筍是具有一定抑制血脂及肝脂的上升作用，并對高脂血癥有一定治療作用的食物，所以蘆筍是具有降血脂、保護血管的作用的。

而這個好處無論是對于女人還是對于男人，都是具有降血脂、保護血管的作用，經(jīng)常適量食用蘆筍可以預防心腦血管疾病和高血脂疾病。

蘆筍和什么一起吃最營養(yǎng)？

蘆筍自身就是一種營養(yǎng)價值比較高的食物，不用與其他的食物一起搭配也是很有營養(yǎng)的，所以一般建議是蘆筍是清炒食用是最為營養(yǎng)的。

蘆筍對于機體本身就需要一定的時間消化吸收，再加上其他的營養(yǎng)食物一起食用的話，容易導致機體不能夠充分的吸收兩種營養(yǎng)食物，所以建議蘆筍清炒最好。

總結：每100克可食部分蘆筍的熱量為22大卡，是一種低熱量、高膳食纖維的食物，推薦在減肥期間食用。