酸奶，我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見(jiàn)的奶制品，對(duì)我們的身體都是非常的有幫助，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓身體更健康了。通過(guò)喝酸奶來(lái)提高免疫力，因?yàn)樵谒崮讨泻腥樗峋?，它可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、喝酸奶可以提高免疫力嗎？

2、喝酸奶的好處有哪些？

3、酸奶最適合哪些人食用？

4、怎么喝酸奶有效？

喝酸奶可以提高免疫力嗎？

女性的體質(zhì)天生就偏弱，如果在后天不進(jìn)行增強(qiáng)的話，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)經(jīng)常生病的情況。這個(gè)時(shí)候女性可以通過(guò)喝酸奶來(lái)提高免疫力，因?yàn)樵谒崮讨泻腥樗峋?，它可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。

喝酸奶的好處有哪些？

1、促進(jìn)消化。出現(xiàn)有消化不良的女性，在平時(shí)就可以適量的喝點(diǎn)酸奶，它能夠促進(jìn)胃液分泌，從而達(dá)到提高食欲以及加強(qiáng)消化的功效。

2、防癌。在酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質(zhì)不僅僅可以維護(hù)腸道的正常功能，同時(shí)它還具有減少某些致癌物質(zhì)的功效。它能幫助人體殺滅多種致癌物質(zhì)，從而達(dá)到防癌的功效。

3、降低膽固醇。你可能不知道，酸奶還具有降低膽固醇的功效，很多女性進(jìn)入更年期后就會(huì)出現(xiàn)膽固醇過(guò)高的情況，這個(gè)時(shí)候不妨多喝點(diǎn)酸奶，因此來(lái)達(dá)到降低膽固醇以及預(yù)防并發(fā)癥的功效。

4、維護(hù)腸道菌群。在我們腸道中寄生著多種細(xì)菌，其數(shù)量不計(jì)其數(shù)，但并不是所有的細(xì)菌都是有害的。比如益生菌，它就是保護(hù)我們腸道健康的其中一種健康菌群，因此在平時(shí)要注意多喝酸奶，其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。

5、防止便秘。很多女性都存在有便秘的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預(yù)防便秘就是其中的一種。酸奶通過(guò)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)，以此來(lái)改變滲透壓從而防止便秘。

酸奶最適合哪些人食用？

1、骨質(zhì)疏松癥患者：酸奶中鈣、鋅的溶解度和吸收率有明顯提高，因此骨質(zhì)疏松癥患者在服藥和體育鍛煉時(shí)應(yīng)飲用酸奶。

2、肝病患者：酸奶中的益生菌可以抑制腸道中的腐敗菌，減少氨和胺的產(chǎn)生；增加腸道蠕動(dòng)還可以縮短有害物質(zhì)與腸壁之間的接觸時(shí)間，從而減輕肝臟負(fù)擔(dān)，防止肝昏迷的作用。

3、萎縮性胃炎患者：酸奶中的酪蛋白凝塊對(duì)胃粘膜有保護(hù)作用，益生菌對(duì)幽門螺桿菌和其他細(xì)菌有很強(qiáng)的抑制作用，有利于萎縮性胃炎患者的康復(fù)。

4、患有心血管疾病的患者：益生菌可以預(yù)防腸道中膽固醇的重吸收并降低血清膽固醇濃度，這對(duì)心血管疾病患者有益。

5、習(xí)慣性便秘者：酸奶可以使腸道環(huán)境偏向酸性并促進(jìn)腸蠕動(dòng)，因此對(duì)排便不暢的人非常有幫助。

6.經(jīng)常吸煙者：含有豐富酸奶的維生素A對(duì)呼吸道粘膜有保護(hù)作用。

7、喝牛奶腹瀉的人：這些人有乳糖不耐癥，不能喝牛奶，那么你可以改變酸奶。

8、過(guò)敏人群：酸奶中的益生菌可以粘附在腸粘膜表面，增強(qiáng)腸道屏障功能，防止過(guò)敏原侵入體內(nèi)，從而減少過(guò)敏的可能性。

怎么喝酸奶有效？

1、香蕉+酸奶：潤(rùn)腸飽腹。香蕉是大多數(shù)人鐘愛(ài)的減肥佳果。香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。

香蕉只需少量就能帶來(lái)很強(qiáng)的飽腹感，配上酸奶更容易使人感到飽腹，能幾小時(shí)內(nèi)都不覺(jué)得饑餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。

2、蘋果+酸奶：助消化。吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來(lái)代餐，效果就更好了。

首先可以把蘋果切成塊，放進(jìn)榨汁機(jī)中。然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來(lái)食用。蘋果搭配酸奶的味道清新，清爽能給人帶來(lái)一種愜意的享受。

3、木瓜+酸奶：減肥豐胸。木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品。它絕對(duì)是擔(dān)心“減肥先瘦胸”的人的首選。

把木瓜切成小塊，放進(jìn)榨汁機(jī)中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起飲用，既減肥又豐胸。

4、綠茶+酸奶：瘦腹抗輻射。喝綠茶酸奶，可以起到排毒的作用，并能緩解便秘，防止小肚腩生成，以及抗輻射的功效。想去掉小肚腩的人，可以多喝點(diǎn)綠茶酸奶。

選擇綠茶粉，把10克的綠茶粉放到200克酸奶中，攪拌均勻后即可食用。

5、干果+酸奶：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。干果與酸奶結(jié)合，不但能減掉體重，解決肥胖問(wèn)題，還能治便秘，改善動(dòng)脈硬化、高膽固醇、肌肉問(wèn)題，甚至預(yù)防癌癥。對(duì)于長(zhǎng)期對(duì)著電腦的人群來(lái)說(shuō)，還能緩解眼睛疲勞。

將堅(jiān)果(核桃，杏仁，碧根果，巴達(dá)木等)去殼，搗碎，灑在酸奶上或者拌勻來(lái)吃。每天1碗，作為早飯來(lái)吃為佳。

總結(jié)：酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過(guò)巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌（發(fā)酵劑），經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品，適量喝對(duì)身體是有好處的！