橙子，相信大家都非常熟悉，它含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，是很多人都愛吃的一種水果。橙子中的糖分和脂肪之間的轉(zhuǎn)化是雙向的，但兩者轉(zhuǎn)化程度不同，糖分可以大量形成脂肪，晚上吃太多橙子的話，不易消化，會加重腸胃負擔，而且吃飽了就睡覺的話，更容易長胖。相關(guān)知識介紹如下!

本文目錄

1、吃橙子會導致發(fā)胖嗎?

2、減肥期間什么時候吃橙子?

3、吃橙子的壞處有哪些?

4、吃橙子的作用有哪些?

吃橙子會導致發(fā)胖嗎?

首先橙子是一種熱量很低的水果，又含有一定的纖維素以及果膠，適量食用可以幫助促進人體腸胃蠕動，加速體內(nèi)食物的吸收以及代謝，有利于人體毒素以及廢物的排出，對于減肥是具有一定促進作用的，其次還可以幫助增強身體的抵抗力，緩解血管的老化，增加毛細血管的彈性，對人體的健康具有好處，所以橙子適量食用是不會導致人體發(fā)胖的。

減肥期間什么時候吃橙子?

一般減肥期間食用橙子需要適量，不宜過量食用，否則不僅容易加重自身腸胃負擔，并且還容易導致人體發(fā)胖，不利于人體減肥，所以減肥的時候最好是建議飯后30-60分鐘吃橙子比較好，這樣有利于將體內(nèi)的食物吸收消化掉，對人體的健康更加好。

吃橙子的壞處有哪些?

適量吃橙子并沒有壞處，但是吃多了橙子，或者是禁忌人群吃了橙子可能會有一些壞處：

橙子性涼，且富含碳水化合物、果膠、膳食纖維等營養(yǎng)成分，吃多了會加重消化代謝的負擔，容易出現(xiàn)胃部難受、腹脹、腹瀉等消化不良的情況;而且橙子中的糖分含量較高，吃多了橙子之后會導致血糖升高。

橙子性涼，且富含糖分，因此脾胃虛寒、便溏腹瀉、糖尿病人群是不宜吃橙子，可能會導致癥狀加重或者引起危險。

吃橙子的作用有哪些?

橙子味甘、酸，性涼，具有生津止渴、開胃下氣的功效。橙子中含有豐富的維生素c，鈣，磷，鉀，胡蘿卜素，檸檬酸，橙皮甙以及纖維素，果膠等營養(yǎng)元素，其中維生素C含量最為豐富，補充維生素能夠幫助人體增加機體抵抗力，增強毛細血管彈性;纖維素能夠促進腸道蠕動，有利于潤腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì);果膠能幫助排泄脂類和膽固醇，減少外源性膽固醇吸收，有降低血脂的作用，適宜于高血脂，高血壓，動脈硬化人群食用。

總結(jié)：橙子是含有一定的糖分的，過量食用而人體不能及時將其吸收消化時，那么是有可能會導致人體發(fā)胖的。