香蕉，淀粉質(zhì)豐富的有益水果，香蕉比較的軟不管是對(duì)于小孩還是老人來(lái)說(shuō)都是非常好吃又方便的，對(duì)便秘也有一定的作用，香蕉還有一定的美容養(yǎng)顏的功能。且香蕉中含有大量的纖維素、果膠、水分等成分，適量食用香蕉后會(huì)增加腸道的蠕動(dòng)、增加糞便的體積、促進(jìn)食物殘?jiān)呐懦?，是很多人都喜歡吃的，那香蕉吃多少合適呢?快來(lái)讓我們一起了解看看吧!

本文目錄

1、香蕉吃多少合適?

2、吃香蕉過(guò)量會(huì)怎么樣?

3、吃香蕉的好處有哪些?

4、香蕉不能跟什么一起吃?

香蕉吃多少合適?

香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃,香蕉性質(zhì)偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。

吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃兩根為宜，空腹不能吃香蕉，飯后一個(gè)小時(shí)后吃最好。

吃香蕉過(guò)量會(huì)怎么樣?

香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素,這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過(guò)多,就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加,造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào),對(duì)健康產(chǎn)生危害。

但專(zhuān)家指出,在月經(jīng)期間最好是不要吃太多香蕉,因?yàn)樗矊儆诤允澄?。在月?jīng)期間吃過(guò)多過(guò)冷食物后,血液受到溫度改變的刺激,就會(huì)致使流通度變差,容易產(chǎn)生血塊,造成痛經(jīng)。

吃香蕉的好處有哪些?

1、降血壓。人如果缺乏鉀元素，就會(huì)發(fā)生頭暈、全身無(wú)力和心率失常等癥狀，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，香蕉中含有豐富的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用，常吃香蕉可防止高血壓。

2、讓人快樂(lè)。香蕉能幫助人體產(chǎn)生“血清素”，血清素可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來(lái)愉快、平靜的感覺(jué)，甚至還有鎮(zhèn)痛的功效，因此香蕉又被稱為“快樂(lè)食品”。

3、緩解便秘。香蕉含有多種纖維，能刺激胃腸蠕動(dòng)，增加糞便體積，有助于排便，不過(guò)別吃未熟香蕉，否則會(huì)加重便秘。

4、快速補(bǔ)充能量。香蕉的糖分可以迅速轉(zhuǎn)化成葡萄糖，被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源，一般運(yùn)動(dòng)員喜歡在上場(chǎng)前吃香蕉。

5、保護(hù)胃粘膜。香蕉對(duì)胃黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖有很好的刺激作用，從而讓胃壁得到充分的保護(hù)，所以會(huì)起到預(yù)防和治療胃潰瘍的作用。

6、緩解壓力。香蕉富含B族維生素，能夠平靜和放松神經(jīng)系統(tǒng)，起到改善情緒與緩解壓力的作用，另外常吃香蕉可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，預(yù)防老年癡呆。

香蕉不能跟什么一起吃?

1、牛奶。香蕉不能和牛奶一起吃，同吃會(huì)導(dǎo)致中毒。

2、酸牛奶。香蕉不能和酸牛奶一起吃，同吃容易產(chǎn)生致癌物。

3、土豆。香蕉不能和土豆一起吃，一起吃的話老年人會(huì)長(zhǎng)老年斑,年輕人會(huì)生色斑，蝴蝶斑。

4、芋頭。香蕉不能和芋頭一起吃，同吃會(huì)導(dǎo)致腹?jié)q。

5、牛肉。香蕉不能和牛肉一起吃，吃了會(huì)胃絞痛。

6、紅薯。香蕉不能和紅薯一起吃，吃了會(huì)發(fā)生不良生化反應(yīng)，引起身體不適。

7、急性腎炎患者不能食用香蕉。香蕉中含有較多的鈉鹽，如吃大量香蕉，和攝入鈉鹽一樣，使患者血液中出現(xiàn)鈉水潴留，使浮腫加重，腎臟負(fù)荷加大，加重病情。

8、阿司匹林與香蕉相克。阿司匹林與含糖多的食品，如椰子、甜石榴、桃、葡萄、香蕉等同食，容易形成復(fù)合體，從而減少初期藥物的吸收速率。

總結(jié)：香蕉作為水果的一種，雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量適中，但是為了保持人體每日營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的平衡供給，香蕉不宜多吃，每天1-2個(gè)就可以滿足身體各方面的營(yíng)養(yǎng)需求，多了反而不好。