松子，其富含有高蛋白質(zhì)和一些碳水化合物，不僅被當做零食食用，也可作用為一味中藥材，輔之其他藥材一起調(diào)理人體的健康，幫助人們養(yǎng)生，或者是恢復健康，是一種不分男女老少皆可食用的美味堅果。那吃松子可以幫助睡眠嗎?相關(guān)知識介紹如下!

本文目錄

1、吃松子可以幫助睡眠嗎?

2、吃松子的作用有哪些?

3、吃松子注意什么?

吃松子可以幫助睡眠嗎?

松子帶有獨特的油脂香味，可緩解人的緊張心情，而且一顆顆的松子食用后，還能舒緩人的壓力，使人機體放松，加上其含有大量的不飽和脂肪酸，鈣磷等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠緩解神經(jīng)衰弱，對于睡眠是有一定的促進作用的。

從飲食方面建議不要食用對神經(jīng)系統(tǒng)有刺激性影響的煙酒茶，辛辣食物，口味要清淡，可以多吃些安神助眠的食物，如酸棗仁、核桃、牛奶等。

吃松子的作用有哪些?

1、潤膚護發(fā)。松子富含的抗氧化成分維生素E，人體適量食用后，能夠滋養(yǎng)肌膚，對體內(nèi)自由基有所抑制，從而起到美容養(yǎng)顏的功效;同時松子中富含亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，脂肪含量豐富，在一定程度上能滋潤頭發(fā)，防干燥、防分叉等功效與作用。

2、潤腸通便。松子是堅果類食物，在松子的成分中含有飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸，脂肪酸進入腸道后可以起到一定的潤滑作用，有利于增加腸道的潤滑度，以促進腸道的蠕動、增強腸動力，因此具有潤腸通便的作用。

3、降血壓。在松子的營養(yǎng)成分中含有大量的鉀元素，因此松子是高鉀食物，食用高鉀食物可以促進身體中多余的鈉離子的排出，一定程度上可以降低血管滲透壓，起到降低血壓的作用。

4、補充營養(yǎng)。松子是營養(yǎng)豐富的營養(yǎng)成分，例如在松子的成分中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，以及鋅、鈣、鎂等礦物質(zhì)元素，這些成分均屬于人體必需的營養(yǎng)成分，經(jīng)常適量食用松子可以為身體補充所需營養(yǎng)，有益身體健康。

5、健腦抗疲勞。由于松子中含有豐富的磷、錳等微量元素，這些微量元素對于抗疲勞以及大腦神經(jīng)都有補益的作用，對于經(jīng)常需用腦的上班族和學生黨可以多吃松子。

6、增強免疫力。松子中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)成分，適量食用松子有利于提升體液免疫的活性，可以增強身體的抵抗力;加之松子的營養(yǎng)成分中含有豐富的維生素，食用松子在一定程度上可以增強抵御病毒的能力，因此同食可以增強身體免疫力。

7、有助于減肥。松子中富含不飽和脂肪酸，攝入同樣多的熱量，用健康的不飽和脂肪酸來代替飽和脂肪酸，可以有效減肥;同時松子仁中所含油酸可以刺激膽囊收縮素的分泌，給人一種持續(xù)時間較長的飽腹感，具有抑制食欲的作用。

吃松子注意什么?

1、食用松子以炒食、煮食為主，不論年老年少，皆可食用。

2、松子雖好，也并非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離。

3、存放時間長的松子會產(chǎn)生“油哈喇”味，不宜食用。散裝的松子最好放在密封的容器里，以防油脂氧化變質(zhì)。

4、松子較為堅硬，吃松子的時候要注意細嚼慢咽，不要一次吞食太多或者過快吞食，否則容易傷到喉嚨。

總結(jié)：失眠癥是由于睡眠時間和質(zhì)量不足機體出現(xiàn)乏力，神經(jīng)疲倦、焦躁等不良情況的病癥，主要影響的是神經(jīng)系統(tǒng)以及精神方面。