松子，其富含能量，蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素B1、煙酸、維生素E、磷、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)成分，而由于松子油性較大，含有的脂肪含量較高，每100克的松子可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換出近700千卡的熱量，是一種高熱量的食物，過量吃是會發(fā)胖的，具體知識介紹如下!

本文目錄

1、吃松子會發(fā)胖嗎?

2、松子每天吃多少不發(fā)胖?

3、什么時候吃松子不發(fā)胖?

4、吃松子注意什么?

吃松子會發(fā)胖嗎?

吃多了容易胖，要注意適量。

因為松子熱量比較高，100克松子熱量為700千卡。一把松子(25克)的熱量比兩個雞蛋的熱量還略高。而且，松子油性大,含油脂較多，吃多了易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪增加，所以松子吃多了容易長胖，減肥期間不宜吃太多。尤其是肥胖人群，要少吃松子，一般吃幾顆解饞即可，不可貪吃。

松子每天吃多少不發(fā)胖?

20克左右。松子油性較大，熱量較高，且是堅果炒貨類零食，多吃極容易長胖還會上火。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家及減肥專家的建議，每天吃松子的量控制在20克左右最好，這樣不會給身體帶來過多的熱量負(fù)擔(dān)。

什么時候吃松子不發(fā)胖?

飯前吃。松子、核桃、夏威夷果等都是含油脂較多，纖維素含量也較多的食物，飽腹感強(qiáng)耐餓，同時熱量也極高，如果飯后當(dāng)零食吃是很容易長胖的。但是飯前吃的話，則可以抑制食欲，減少食物量的攝取，對減肥有幫助。

吃松子注意什么?

1、食用松子以炒食、煮食為主，不論年老年少，皆可食用。

2、松子雖好，也并非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離。

3、存放時間長的松子會產(chǎn)生“油哈喇”味，不宜食用。散裝的松子最好放在密封的容器里，以防油脂氧化變質(zhì)。

4、松子較為堅硬，吃松子的時候要注意細(xì)嚼慢咽，不要一次吞食太多或者過快吞食，否則容易傷到喉嚨。

總結(jié)：由于松子油性比較大，而且松子屬于高熱量食品，所以，吃得太多會使體內(nèi)脂肪增加即會發(fā)胖。