蛋白質(zhì)，在體內(nèi)代謝的產(chǎn)物氨、尿素、肌酸酐等含氮物質(zhì)需要經(jīng)過腎臟排泄，過多的蛋白質(zhì)會增加肝、腎負擔，對人體產(chǎn)生不利影響。蛋白質(zhì)攝入過多還會造成含硫氨基酸過多，會加速骨骼中鈣質(zhì)的丟失，損害骨骼健康，易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松癥。那孕婦可以吃蛋白粉嗎?具體介紹如下!

本文目錄

1、孕婦可以吃蛋白粉嗎?

2、孕婦過量吃蛋白粉有哪些危害?

3、孕婦喝多少蛋白粉好?

4、哪些人適合喝蛋白粉?

孕婦可以吃蛋白粉嗎?

蛋白質(zhì)在人體中的主要代謝產(chǎn)所是肝臟和腎臟，蛋白質(zhì)在代謝過程中會產(chǎn)生氨類物質(zhì)、尿素以及肌酐等，這些物質(zhì)需要經(jīng)過腎臟的排出，我國女性成年居民的蛋白質(zhì)推薦攝入量是輕體力活動65g/d，中體力活動為70g/d，中體力活動為80g/d，而孕婦則是在這個基礎上增加40g/d，分配到3餐中為早上增肌5g，中午增加15g，晚上增加20g，這個蛋白量若是孕婦能正常飲食，基本是不需要補充的，食用蛋白粉只會增加肝腎的負荷，對孕婦身體反而不利，因此，孕期補充蛋白質(zhì)需要看飲食上是否已經(jīng)攝入充足的蛋白質(zhì)。

孕婦過量吃蛋白粉有哪些危害?

攝入過多的蛋白質(zhì)，易讓腎臟的負擔加重，出現(xiàn)四肢浮腫，高血壓。還可能出現(xiàn)頭昏眼花，胎兒不長，嚴重的甚至會發(fā)生腎損害。

如果一下子攝入太多蛋白質(zhì)，容易加重腎臟負擔，孕婦喝完會出現(xiàn)四肢浮腫，導致血壓高、肚里的胎兒不長，此外還會出現(xiàn)頭疼、眼花等合并癥，有些孕婦甚至還出現(xiàn)蛋白尿，嚴重的還會發(fā)生腎損害。

孕婦喝多少蛋白粉好?

對于孕婦來說蛋白質(zhì)不是越多越好的，它也是有一個量的，不同時期的孕婦它的蛋白質(zhì)的攝入量也是有差異的。早期孕婦一般每天攝入的蛋白質(zhì)為5克左右就可以了，到了中期可以攝入15克，到了后期估計就會達到20克的。加入溫開水適量,攪拌均勻即可食用,或根據(jù)個人加入甜味劑和其它飲品,如牛奶、果汁等。

哪些人適合喝蛋白粉?

1、日常飲食結構中牛奶、肉類、豆類、蛋等高蛋白食物攝入不足或蛋白質(zhì)食物來源單一者，素食者。

2、需要大量補充蛋白質(zhì)者，如青少年、孕婦、哺乳期婦女、中老年人、手術及病后恢復人士。

3、消化功能低下者，或患有胃腸道疾病導致消化吸收普通食物較困難者。

4、易感冒、免疫力低下、精力不足、易疲勞者。

總結：孕婦喝蛋白粉一定不必盲目，可以選擇從食物中蛋、肉類、大豆、牛奶攝取蛋白質(zhì)比吃蛋白粉更能被人體吸收。