夏威夷果，其油脂尤為豐富，食用后能軟化大便、促進(jìn)腸蠕動(dòng)，用來治療長期或短期的食積便秘效果尤佳;夏威夷果中豐富的不飽和脂肪酸，是腦細(xì)胞的主要成分，食用后，能促進(jìn)大腦發(fā)育，起到健腦益智的效果;夏威夷果中含有豐富的葉酸和核黃素等，幫助肌膚鎖水，有利于女性保健美容。那熱量高嗎?相關(guān)知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、夏威夷果熱量高嗎?

2、減肥吃夏威夷果會(huì)胖嗎?

3、怎么吃夏威夷果不容易發(fā)胖?

4、夏威夷果受潮是不是壞了?

夏威夷果熱量高嗎?

夏威夷果是一種堅(jiān)果，吃起來有淡淡的奶油香味，富含蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、鈣、磷 、鐵等，還含有大量的不飽和脂肪酸，100克夏威夷果的熱量為759大卡，屬于熱量較高的食物，吃100克夏威夷果需要爬樓梯98分鐘才可以消耗完。

減肥吃夏威夷果會(huì)胖嗎?

吃太多的夏威夷果是會(huì)長胖的，因?yàn)橄耐墓幸埠幸欢ǖ闹|(zhì)成分，如果吃的太多，熱量也攝入的過多，就容易發(fā)胖，因此，一次不要吃太多，吃10顆左右的夏威夷果就可以了，且在飯前吃，夏威夷果中含有油脂和纖維素成分，吃了之后會(huì)有一些飽腹感，吃主食的時(shí)候，也會(huì)減少主食的攝入量，這樣吃不容易發(fā)胖。

怎么吃夏威夷果不容易發(fā)胖?

1、不要直接食用夏威夷果，最好將剝好的夏威夷果肉壓碎，再灑在煮好的粥中比較好，這樣不僅粥的味道好吃，還能吃到夏威夷果。

2、吃完夏威夷果后，要注意增加運(yùn)動(dòng)量，及時(shí)的消耗掉吃進(jìn)去的熱量，這樣才不會(huì)造成脂肪的囤積，導(dǎo)致發(fā)胖。

3、控制吃夏威夷果的量，一次不要吃太多，多分幾次食用較好，且最好在飯前吃。

4、吃夏威夷果后，要少吃其它的食物，尤其是含有淀粉、油脂等食物的量，可以吃一些水分高的水果或蔬菜。

夏威夷果受潮是不是壞了?

堅(jiān)果潮了不一定就是壞了，但是受潮的堅(jiān)果會(huì)很容易壞，所以吃的時(shí)候要小心了。干果營養(yǎng)豐富，如果受潮之后是很容易霉變的，受潮霉變的話里面的霉菌可能還會(huì)含有毒素，比如黃曲霉菌，這種堅(jiān)果就不能吃了。如果只是有一點(diǎn)點(diǎn)潤的程度，還是可以吃的，不過口感上就不是很好了。

注意：夏威夷果其含油脂大，所以不宜多食，不然容易增肥。