跑步是很好的鍛煉方式，但是有的人一跑步就會岔氣，為什么會岔氣了？岔氣的感覺就像是身體里面有一股氣梗阻了，像我們跑步之后側(cè)腹部會有一點點脹痛，并且隨著呼吸疼痛感會加重，這種情況也是岔氣。那為什么一運動就容易岔氣？跑步怎么呼吸才正確？下面，就快和大眾健康網(wǎng)一起了解跑步的相關(guān)知識吧！

本文目錄

1、跑步怎么呼吸才正確？

2、為什么一運動就容易岔氣？

3、跑步眼花怎么辦？

跑步怎么呼吸才正確？

跑步時，腳步與呼吸之間的協(xié)調(diào)非常重要。

正常情況下，跑步每3~4步呼吸一次，可以很好地鍛煉肺功能，還可以調(diào)節(jié)呼吸與步幅的協(xié)調(diào)性，這樣會覺得跑步并不累。一些肺功能較好的人在跑步時可以堅持每5~7步呼吸一次。建議您在跑步時不要跑一兩步呼吸一次，否則跑步時會感到非常累。

為什么一運動就容易岔氣？

1、運動前的準(zhǔn)備工作不夠充分，心臟和其他器官在參加鍛煉時無法及時適應(yīng)劇烈的工作，這會導(dǎo)致腹部某些器官的功能紊亂并引起局部疼痛。

2、運動中沒有呼吸節(jié)奏，造成呼吸紊亂，破壞呼吸和血液循環(huán)的協(xié)調(diào)性，會導(dǎo)致肝，脾和胃的血液淤滯和缺氧，或由小呼吸肌痙攣引起的“岔氣”。

3、進餐和喝水后立馬中長途跑步，胃腸系膜過度拉伸，引起疼痛。

4、在運動過程中喝高滲飲料會導(dǎo)致鈉，鈣和鎂含量過多，從而導(dǎo)致岔氣。

5、過敏性岔氣，有些人宿便動一動就會岔氣，并且經(jīng)常發(fā)生。

跑步眼花怎么辦？

跑步過程中，視線模糊，眼前出現(xiàn)光斑以及劇烈的心跳被稱為“三個最危險的跡象”。如果在跑步過程中有這些情況的話，請及時減速，逐漸調(diào)整跑步方式以行走，調(diào)整呼吸并保持平穩(wěn)。并在此時注意雙腳，以免跌倒。當(dāng)身體狀況穩(wěn)定時，根據(jù)“眼花”的程度決定是否就醫(yī)。