酸奶是我們?nèi)粘Ｉ町斨惺殖Ｒ姷囊环N奶制品，營養(yǎng)十分的豐富，容易消化吸收，那平時晚上空腹喝酸奶好嗎？喝酸奶又有什么好處呢？下面，就快和大眾健康網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！

本文目錄

1、喝酸奶有什么好處？

2、晚上空腹能喝酸奶嗎？

3、空腹喝酸奶可以減肥嗎？

喝酸奶有什么好處？

經(jīng)常喝酸奶補充鈣質(zhì)效果好。鈣對于我們?nèi)梭w來說是一種非常重要的營養(yǎng)元素，同時隨著我們年紀的增長，我們體內(nèi)的鈣質(zhì)流失也會逐漸的加大，所以在日常生活中，補鈣就變成一件很重要的事情。而酸奶中就含有豐富的鈣元素，同時這些鈣元素也較易被我們?nèi)梭w吸收，能夠幫助我們的身體補充所需的鈣質(zhì)。經(jīng)常的喝酸奶還能夠起到預防骨質(zhì)疏松的作用。

經(jīng)常喝酸奶，促進消化效果好。在生活中我們或多或少都會出現(xiàn)消化不良的表現(xiàn)，當我們的身體出現(xiàn)了這樣的癥狀，不僅會給我們的身體帶來不適，同時還不利于我們腸胃的健康，像是這個時候我們就可以喝上一點酸奶來促進我們胃酸的分泌，幫助我們對食物的消化，緩解這種消化不良的表現(xiàn)。

經(jīng)常喝酸奶，降低血脂效果好。對于喜歡減肥的女性朋友來說，她們在日常的生活中就很喜歡飲用算來來幫助自己潤腸減脂。但算的減脂功效可不僅能夠用來減肥，它還能與我們血液中的膽固醇結(jié)合，加速我們對于膽固醇的代謝，幫助我們降低血液中血脂的含量，改善我們的血液情況，含有的乳酸菌還能夠在我們的腸道中減少腸道對膽固醇的吸收，更好的控制我們體內(nèi)的血脂水平。讓我們的身體更加健康。

經(jīng)常喝酸奶，改善腸道效果好。我們都知道酸奶中含有豐富的益生菌能夠改善我們的腸道環(huán)境，讓我們的腸道更加健康，但除此之外酸奶中還含有大量的短鏈脂肪酸，能夠促進我們腸道的蠕動，同時這些短鏈脂肪酸能夠促進我們腸道中有益菌的生長，對于預防便秘與腹瀉能夠起到很好的作用。雖然酸奶能夠幫助我們養(yǎng)護腸胃，對我們的身體有著很多的好處，但是也有不適合喝酸奶的時候。像是下面這個情況我們就不要喝酸奶了。

晚上空腹能喝酸奶嗎？

晚上空腹喝酸奶有的人可能認為是一件對身體不好的事情。其實凡事都要講求一個度，如果晚上空腹喝酸奶量比較少，則并不會對身體有什么特別大的影響。如果晚上空腹喝酸奶量比較大，則對身體是有危害的。在酸奶里面往往會含有很多有益菌，如果一個人晚上空腹喝酸奶，則酸奶當中的有益菌會被胃酸殺滅，這樣就起不到酸奶應(yīng)有的效果。

所以說，如果晚上想要喝酸奶，則最好不要在空腹的時候喝，要不然酸奶的有效成分起不到作用。最好是晚上吃完飯隔一個小時左右在飲用酸奶，這樣有益菌不僅能夠幫助消化食物，并且還能夠具有調(diào)節(jié)腸道菌群的作用。晚上空腹喝酸奶還是要注意，酸奶最好是冷藏過后進行飲用，不要加熱。

晚上空腹喝酸奶也是有選擇的，最好不要在晚上空腹的時候喝粘稠度非常大的酸奶，因為這種酸奶里面往往含有過量的食品添加劑，比如說含有羥丙基二淀粉磷酸酯，或者是含有增味劑，這種過于粘稠的酸奶在晚上空腹的時候喝很容易導致消化不良，并且這些食品添加劑如果長期在身體內(nèi)聚集還有可能導致毒副作用。

空腹喝酸奶可以減肥嗎？

不可以減肥。酸奶雖然對減肥有一定的作用，但是不建議空腹喝酸奶減肥。因為空腹喝酸奶這個行為本身就不正確健康，這可能會導致腸胃出現(xiàn)消化不良情況，同時，空腹飲用也會影響酸奶促消化、排便的功效，對減肥不利。