說到冬泳可能大家都會覺得冷，但是喜歡冬泳的人可能并不會覺得冷，有的人可能為了讓自己冬泳的時候不那么冷，會想一些御寒的方法，比如說在冬泳之前喝酒，我們都知道喝酒后身體會變暖和，那冬泳前喝酒可以預寒嗎？冬泳怎么御寒？

1、冬泳前喝酒可以預寒嗎

不可以，這種做法是不對的。

喝酒能讓人身體快速熱起來，因此就會讓人有了喝酒能抵御寒冷的錯覺，但其實喝酒讓身體熱起來，是機體調(diào)節(jié)體溫中樞時發(fā)生紊亂的前兆，不是喝酒起的作用，冬泳前喝酒后不僅不會讓身體暖和，起到預寒作用，反而會寒上加寒，使得身體熱量散失更多，對身體造成傷害。

2、冬泳前喝酒會怎么樣

(1)體溫散失更快

喝酒暖身是一種暫時性的感覺，喝酒后酒精能刺激血管擴張，促進血液循環(huán)，會使人體皮膚溫度升高從而產(chǎn)生溫暖感覺，但這種感覺是短暫的，而且酒精中的乙醇會引起血管擴張，體表的血管越是舒張、松弛，體熱的散發(fā)就越快，大量熱量通過皮膚散發(fā)，進而體溫會急劇下降，從而產(chǎn)生寒冷的感覺，喝了酒，反而比不喝酒更容易產(chǎn)生寒戰(zhàn)、導致受涼或感冒。

(2)影響心臟功能

酒精對中樞神經(jīng)還有麻痹作用，能降低心肌的收縮能力，從而影響心臟的正常機能，冬泳前喝酒，還會導致惡心、頭暈、嘔吐，嚴重的會全身發(fā)冷，出現(xiàn)痙攣、休克等情況。

3、喝什么能幫助預寒

1、冬泳前30分鐘左右喝上一杯開水、熱姜湯、熱牛奶或是熱豆?jié){等，補充能量的同時為身體保暖，起到預寒的作用。

2、在冬泳過程中出現(xiàn)輕微頭痛，及時上岸休息，喝些淡糖水或淡鹽水可以緩解癥狀。上岸后喝一兩杯熱糖水或者吃兩顆糖塊也能夠幫助補充消耗掉的能量，幫助身體升溫。

3、日常生活飲食上多吃一些溫熱補益的食物，以加強身體御寒能力，如羊肉、紅棗、韭菜、大蔥等。

4、冬泳后能喝酒升溫嗎

不能。

冬泳前喝酒預寒是不對的，而冬泳后也不能通過喝酒的方式來升溫，那樣會使得熱量和體溫散失更快，導致身體的寒冷加劇。另外洗熱水澡、烤火、進入高溫房間等方式都是不正確的。

在冬泳后正確的升溫方式應(yīng)該是：

先用干毛巾擦干身體，然后穿上保暖的衣物，再進行慢跑、原地跑跳、快走、拉伸等運動，幫助身體恢復體溫，然后喝上一杯溫熱的糖水或是鹽水，補充水分和能量，這樣體溫能較快速的恢復。

5、冬泳的注意事項

1、想要增強抵御寒冷的能力，平時要保持體育鍛煉的習慣，且不游冬泳時最好進行冷水浴鍛煉，以保持身體的抗寒能力。

2、冬泳熱身運動要充分。入水前要進行跑跳、體操等陸地活動。開始入水時應(yīng)腳先入水，然后立于水中濕頭、濕腳，并撩水澆身，最后再全身下水。

3、吃飽飯后不宜冬泳，剛吃過飯冬泳，血液會供應(yīng)給運動肌肉器官，供應(yīng)給消化系統(tǒng)的就會減少，而且冷水刺激易抑制胃腸蠕動和消化液分泌，會引發(fā)腹痛和腹瀉。

4、在進行冬泳之前，最好做個全面的身體檢查，確保自己沒有慢性疾病，如嚴重高血壓、心腦血管疾病、肝病、腎病等，這類疾病患者不宜冬泳。

5、冬泳時間不宜過長，太長容易凍僵出現(xiàn)凍傷、失溫情況。

6、冬泳下水前后不要喝酒，否則御寒不成，反而帶來身體上的傷害和危險。

6、冬泳的最佳時間

上午10點-下午13點之間。

冬天因為本身氣溫就低，天氣寒冷，水中的溫度則更低，因此要想在冬天游泳的話，建議選擇上午10-下午13點這個時間段，水溫較高，會比氣溫高2～3℃，空氣濕度小，身體對低溫刺激的反應(yīng)相對也較小，在水中或是出水后舒適度相對較高。