香蕉有水果之冠的美稱，主產(chǎn)于我國南方。香蕉香糯可口，既可生食，又可做菜，還可作糧食充饑。香蕉富含鉀、磷，但含脂肪較低，民間常用香蕉治療高血壓、冠心病，成人每天吃3～5根，那么吃香蕉有什么好處？吃香蕉要注意什么？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。

本文目錄

1、吃香蕉有什么好處

2、吃香蕉要注意什么

3、哪些人不適合吃香蕉

吃香蕉有什么好處

1、常吃香蕉可以減肥

因?yàn)橄憬侗旧砗亩际堑矸?，所以很容易飽腹，不容易吃下過多的能量，加上從淀粉轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時間，所以香蕉短時間內(nèi)并不會使血糖過高，因此比較不會堆積能量，如果從這個角度來看，香蕉似乎是可以當(dāng)作減肥的優(yōu)良食品。

2、常吃香蕉可以治皮膚瘙癢癥

香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌，經(jīng)實(shí)驗(yàn)，用香蕉皮治療由真菌或細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果良好?；颊呖删x新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復(fù)摩擦，或用香蕉皮搗成泥涂抹，或用香蕉皮煎水洗滌，連用數(shù)日，即可奏效。

3、常吃香蕉可以治高血壓

高血壓和心血管疾病患者體內(nèi)往往鈉多鉀少，而香蕉富含鉀離子。鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉能維持體內(nèi)鉀鈉平衡和酸堿平衡，使神經(jīng)肌肉保持正常，心肌收縮協(xié)調(diào)，所以每日食香蕉3-5個，對高血壓及心血管病患者有益無害。

4、常吃香蕉可以防治便秘

香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積，幫助排便。中醫(yī)提醒空腹不宜吃香蕉哦。

5、常吃香蕉可以增加免疫力

香蕉中的蛋白質(zhì)可以刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會被分解，所以更具抗癌功效。

吃香蕉要注意什么

1、脾胃虛寒、便溏腹瀉者不適合過多食用、生食，胃酸過多者禁食，急慢性腎炎和腎功能不全者不宜食用。

2、需要注意的是，香蕉不適合和牛奶一同食用，因?yàn)榕Ｄ讨懈缓鞍踪|(zhì)，與香蕉中含有的果酸相遇會結(jié)合凝固，從而影響對蛋白質(zhì)的吸收，引起腸道消化不良。

3、香蕉也不適合和芋頭一同食用，否則會導(dǎo)致胃部不適，易引起腹部脹痛。

4、在儲存和運(yùn)輸香蕉的過程中，香蕉表皮的細(xì)胞會被破壞掉，同時香蕉中的氧化酶素也會被空氣中的氧氣氧化，從而生成一種黑色的物質(zhì)，香蕉皮也就隨之變黑了。這也是香蕉成熟的一個過程，果肉甜度變高并不會影響本身營養(yǎng)。

哪些人不適合吃香蕉

1、腹瀉的人

香蕉有潤腸通便的作用，腹瀉時人的腸道比較脆弱，如果此時再吃香蕉可能會加重腹瀉，不利于病情恢復(fù)。

2、脾胃虛寒的人

香蕉是寒性水果，脾胃虛寒或消化功能不良的人一次別吃太多香蕉，以免導(dǎo)致腹瀉，影響健康。

3、糖尿病人

香蕉里的淀粉和糖類物質(zhì)含量豐富，糖尿病人吃香蕉要控制好量，以免引起血糖失控。

4、腎功能不全的人

很多腎功能不全的人可能存在血鉀偏高的現(xiàn)象，而香蕉含鉀量非常高，每100克香蕉約含鉀330毫克，患有慢性腎炎以及腎功能不全的腎病患者不宜多吃香蕉，如果實(shí)在想吃，每日別超過半根。