紅棗在日常飲食上是比較常見的一種食物，經(jīng)常食用紅棗可以達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效，對女性身體非常好，紅棗不僅能美容養(yǎng)顏、烏發(fā)亮發(fā)，還能養(yǎng)氣補(bǔ)血、安神助眠、保護(hù)臟腑，增強(qiáng)人體免疫力。那么紅棗怎么吃效果最好？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。

本文目錄

1、吃紅棗有哪些好處

2、紅棗怎么吃最好 

3、吃紅棗需注意什么

吃紅棗有哪些好處

1、保肝護(hù)肝

紅棗中所含的糖類，脂肪，蛋白質(zhì)有利于保護(hù)肝臟，能夠促進(jìn)肝臟合成蛋白，增加血清蛋白含量，調(diào)整白蛋白與球蛋白比例;此外，紅棗中含有的三萜化合物具有抗疲勞作用，能夠幫助抑制肝炎病毒活性，常吃紅棗能提高體內(nèi)單核吞噬細(xì)胞系統(tǒng)的吞噬功能，起到健脾養(yǎng)肝，增強(qiáng)免疫力的作用。

2、補(bǔ)氣養(yǎng)血

經(jīng)常吃紅棗能增強(qiáng)血中的含氧量，活絡(luò)氣血，能有效養(yǎng)血安神，滋潤肌膚，還能增強(qiáng)人體免疫力，而且紅棗中鐵質(zhì)含量豐富，有助于造血，能幫助緩解貧血，煩躁不安等癥，具有極好的補(bǔ)氣養(yǎng)血功效，尤其適宜防治月經(jīng)性貧血和產(chǎn)后失血等癥。

3、美容養(yǎng)膚

紅棗中含有維生素B，補(bǔ)充維生素B能促進(jìn)血液循環(huán);生吃紅棗能保留紅棗中更多的維生素C參與體內(nèi)的生理氧氣還原過程，防止黑色素沉積，減少色斑產(chǎn)生;除了維生素外，紅棗中還含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，迅速消除老死細(xì)胞，并增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。常吃紅棗能增加皮膚的彈性，修補(bǔ)皮下組織，使皮膚變得細(xì)嫩光滑。

4、強(qiáng)骨補(bǔ)腎

紅棗中的環(huán)磷酸腺苷除了有助于調(diào)節(jié)人體新陳代謝之外，還能有效擴(kuò)張血管，可以幫助改善心肌的營養(yǎng)狀況，對于男性來說還是補(bǔ)腎的好食材，男性常吃紅棗能有效改善腎臟供血量，有助于強(qiáng)健筋骨，還有可能改善勃起功能。

紅棗怎么吃最好 

1、紅棗泡水

養(yǎng) 肝 排 毒 實(shí)驗(yàn)證明，肝功能不好的患者每天堅持喝紅棗水，一周后人體血清蛋白有所增加，有助于保護(hù)肝臟，促進(jìn)排毒。愛喝酒、肝臟不好的朋友可以多喝些紅棗水。

2、紅棗泡茶

補(bǔ)氣護(hù)嗓 紅棗炒黑后用于泡茶，不僅能治療胃寒、胃痛，若是放入些桂圓肉，還能補(bǔ)氣護(hù)嗓，一些經(jīng)常用嗓子的朋友可以多喝些紅棗茶。

3、紅棗熬湯

止咳潤肺 將紅棗、銀耳、冰糖一起熬煮，不僅能補(bǔ)氣養(yǎng)血，還有止咳潤肺的功效，如今寒冬季節(jié)干燥易寒，若是不小心染上了感冒，不妨喝些紅棗銀耳湯。

4、 紅棗煮蛋

補(bǔ)血養(yǎng)顏 紅棗加上桂圓以及適量紅糖加水熬煮，待到紅棗軟爛時打入一個雞蛋，一碗紅棗煮蛋就做好了，日常喝一碗很是滋補(bǔ)，補(bǔ)血又養(yǎng)顏。

5、紅棗熬粥

安神助眠 許多女性過了40歲，便容易焦慮不安、心神不寧，日?？捎眉t棗、百合、蓮子、小米熬制成粥，可有效安神助眠。

6、紅棗泡酒

通暢血管 紅棗泡在酒水中，更有利于有機(jī)物的溶解析出，日常喝上幾口紅棗酒，不僅能通暢血管，促進(jìn)血液流通，更讓寒冷的冬日多了一份暖意。

吃紅棗需注意什么

1、紅棗不宜多吃，否則會引起腹脹和胃酸，濕熱內(nèi)盛和糖尿病患者慎食紅棗。

2、腸胃不好的孩子在食用紅棗時，可選擇將棗皮去掉，減輕紅棗對消化道的損害。

3、棗皮中含有豐富的營養(yǎng)素，燉湯時應(yīng)連皮一起燉。