蜂蜜這個食物相信大家都不會陌生，很多人在生活中經(jīng)常會喝蜂蜜水。蜂蜜是一種營養(yǎng)很豐富的食物，是非常好的一種養(yǎng)生佳品，那么喝蜂蜜水有什么好處？喝蜂蜜有什么禁忌？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。

本文目錄

1、喝蜂蜜水有什么好處

2、喝蜂蜜有什么禁忌

3、哪些人不適合喝蜂蜜水

喝蜂蜜水有什么好處

1、美容養(yǎng)顏

蜂蜜對于皮膚的保養(yǎng)可以起到很不錯的作用，因為蜂蜜內(nèi)含有較多的抗氧化物質(zhì)，而抗氧化其實就是在延緩衰老。經(jīng)常喝一些蜂蜜水可以起到很不錯的美容養(yǎng)顏、抗衰老的作用，愛美的女性建議可以多喝蜂蜜。

2、消除積食

蜂蜜在進入體內(nèi)之后，可以促使胃酸正常的分泌，增強腸胃蠕動的速度。會讓排便的時間有效縮短，對于一些吃多了出現(xiàn)積食的人群而言，喝蜂蜜水有一定的改善作用。

3、促進睡眠

蜂蜜內(nèi)含有非常豐富的維生素、葡萄糖以及一些其他的微量元素，可以起到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用，對于一些長期精神緊張的人群，可以起到很好的促進睡眠作用。并且蜂蜜是個純天然的食物，它不會和藥物一樣在促進睡眠的同時給身體帶來一些副作用，是個天然的助眠“神器”。

4、補充能量

蜂蜜水補充身體的能量功效也特別好，它含有非常豐富的葡萄糖、果糖以及一些其他的維生素成分，這些成分是我們體內(nèi)組織維持正常功能的一些必須的物質(zhì)。

5、止咳化痰

很多人在日常會使用蜂蜜和雪梨來搭配食用，這兩者相結(jié)合起來的話，可以起到事半功倍的效果。因為二者都具有消炎、止咳化痰的作用，對于一些感冒、痰多的人群，可以很好的改善。

喝蜂蜜有什么禁忌

1、切忌清晨第一杯蜂蜜水

減肥中的人都知道，清晨喝蜂蜜水有排毒的功效，但這真的能達到所謂的清腸嗎？蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。而且，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內(nèi)排毒的功效。此時的體內(nèi)沒有清除廢棄物，又來接受新的物質(zhì)，新物質(zhì)與廢棄殘渣混合，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)，殘渣的再次代謝更不利于健康。

2、切忌睡前喝蜂蜜水

蜂蜜雖然是個好東西，能促進新陳代謝，但絕對不是睡前應(yīng)該喝的東西。睡前喝了兌白開水的蜂蜜，不僅達不到促進睡眠的效果，還會使血糖迅速升高，從而轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里。如果喝蜂蜜水后不刷牙，大量的細菌會在你睡覺的時候腐蝕你的牙齒哦！

3、切忌用開水沖飲

把蜂蜜加熱到67℃時，時間稍長，就會使蜂蜜內(nèi)的淀粉酶發(fā)生分解，色澤也變暗；蜂蜜中的維生素C破壞1/5至1/2。蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，還含有豐富的酶、維生素、礦物質(zhì)等。食用蜂蜜時，要用溫水沖飲，水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜，不僅破壞了其豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還會導(dǎo)致其天然的色、香、味都發(fā)生變化。

4、切忌空腹飲用

蜂蜜水屬于甜食，在空腹的情況下飲用只會增加胃酸的分泌，導(dǎo)致胃酸過多，對胃黏膜有損傷。長期飲用會導(dǎo)致體內(nèi)酸性增加，胃潰瘍和十二指腸潰瘍就離你不遠了。蜂蜜水最好是在飯后半小時飲用，溶度不要太高

5、切忌與豆?jié){同食

豆?jié){中的蛋白質(zhì)含量比牛奶還高，而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖，還含少量有機酸，兩者沖兌時，有機酸與蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生變性沉淀，不易被人體吸收。所以蜂蜜水和豆?jié){可以在一個小時左右的時候分開喝，有利于健康。

哪些人不適合喝蜂蜜水

1、患有糖尿病的患者

是堅決不能喝蜂蜜的，因為蜂蜜內(nèi)的主要成分就是糖分。并且含有的糖分都是單糖，在進入身體之后無需轉(zhuǎn)換，會直接被我們的身體吸收利用。這對于糖尿病患者的病情控制是非常不利的，喝蜂蜜水之后會讓糖尿病患者的血糖驟然升高。

2、患有痛風的人

很多人都不知道果糖也會影響內(nèi)源尿酸的分泌。我們都知道，蜂蜜是個高糖分高熱量的食物，它里面所含有的果糖在進入身體之后，會代謝消耗腺苷三磷酸，形成大量單磷酸腺苷，最終分解成尿酸，會加重痛風患者的病情，對于患有痛風的人群，一定要避免喝蜂蜜。