燕麥，大家應(yīng)該都吃過吧！一沖即食。很多人把燕麥當(dāng)成了日常的零食，甚至很多時候都干脆不吃飯直接吃燕麥了。那么燕麥到底能不能經(jīng)常吃了？吃多了燕麥會不會有不良影響？

1.燕麥含營養(yǎng)多

燕麥含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，含有豐富的膳食纖維，而且非常容易消化，燕麥中的一種類似荷爾蒙的物質(zhì)，能夠讓人興奮，甚至還能起到麻醉的作用。

2.改善身體健康

燕麥能改善人體的免疫系統(tǒng)，能夠幫助我們抵抗外界的病毒、細(xì)菌的干擾。如果經(jīng)常吃還能預(yù)防感冒，最關(guān)鍵的是它還對癌癥有著藥物無法媲美的作用，并且沒有任何毒副作用，例如乳腺癌、肝癌等。對于中老年人的心腦血管疾病也能起到一定的預(yù)防作用，能夠幫助保護(hù)心血管。再說燕麥片就是天然的腸道保護(hù)工作者，能夠幫我們清除腸道內(nèi)的雜質(zhì)，及時幫我們護(hù)理腸道健康，預(yù)防便秘。

3.有益減肥瘦身

燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間讓我們擁有飽腹感，這也就能讓我們避免攝入過多的油膩食物，最終就能幫助我們達(dá)到減肥瘦身的效果。對于減肥人士而言，這也可以納入減肥食譜中。燕麥片還含有一種物質(zhì)，能夠讓人改善情緒，放松心情。

4.食用燕麥禁忌

吃燕麥一次不要太多，否則會讓胃不舒服，最佳食用量是每餐一小包左右。燕麥片中含有豐富膳食纖維，所以有消化道疾病的患者不宜多食用，以免給消化系統(tǒng)帶來負(fù)擔(dān)。而且燕麥還含豐富的鈣質(zhì)，一切與鈣質(zhì)一起吃會相克的食物，也不能與燕麥一起吃，例如菠菜——影響鈣質(zhì)吸收。