游泳是可以瘦腿的，而且效果非常好，而且游泳的減肥效果也不錯(cuò)的不錯(cuò)，經(jīng)常游泳不僅有利于身體健康，而且還可以使你的身體更加苗條，更具流線型，十分有美感喲，下面我們一起來了解游泳瘦腿吧。

1、瘦腿原理

游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，其中仰泳和蛙泳主要是進(jìn)行腿部鍛煉的，可以有效的將腿部的脂肪分解為熱量和能量，水具有較好的導(dǎo)熱效果，可以提高運(yùn)動(dòng)的減肥效果，水比空氣的阻力要大，可以是腿部消耗更多的能量，因此減肥效果也更好。

2、游泳好處

游泳除了有減肥的效果之外，還對(duì)人體有諸多的好處，游泳還可以維持心血管系統(tǒng)的健康、可提高呼吸系統(tǒng)活性、可以提高肌肉系統(tǒng)活性、具有塑造身形的作用、可提高提問調(diào)節(jié)機(jī)能、可提高機(jī)體免疫能力等作用，愛上游泳，就是愛上了健康。

3、游泳時(shí)間

每次游泳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，人體長(zhǎng)時(shí)間泡在水中會(huì)對(duì)表皮細(xì)胞造成損傷，每次游泳的時(shí)間維持在一個(gè)小時(shí)以內(nèi)最合適。

4、健康貼士

空腹不適合游泳，此時(shí)游泳，由于能量供應(yīng)不足，會(huì)出現(xiàn)提問偏低等癥狀。剛吃飽飯不適合游泳，會(huì)對(duì)腸胃造成傷害。酒后不適合游泳，酒后人體體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)失效，游泳會(huì)導(dǎo)致人體熱量大量流失，會(huì)導(dǎo)致各種不利影響。