冬天很多人都想出去運動一下，活絡(luò)活絡(luò)身體，組隊爬山已經(jīng)成為一種新風(fēng)尚，但是冬天比較冷，平時大家都喜歡穿暖和舒適的雪地靴，但是爬山的時候不實用，因為皮的透氣性不好，絨面又容易被雪水浸濕，當(dāng)然如果你只是爬一些難度比較小的山坡，沒有積雪，那穿雪地靴完全可以，但如果有積雪，一定要加上防滑釘，以免鞋子打滑發(fā)生危險。可是倘若長途爬山，一定要注意穿防水防風(fēng)防滑的專業(yè)登山鞋，帶防滑釘?shù)哪欠N，這種鞋子底部比較厚，但是不厚重，長途登山輕便又能保護腳，非常實用。除此之外，冬天登山還要注意下面幾點：

1.準備工作

登山前要做好登山計劃，選擇合適的登山線路和時間，看好天氣，大雪或者下雨的天氣最好不要進山，盡量選擇天氣好的時候，另外防寒保暖的裝備要帶全，登山服、帽子、口罩、眼鏡、手套等，特別是鞋子，如果有積雪的山峰，一定要加防滑釘，食物要帶熱量高的，帶上打火工具，冬天登山熱的食物最能補充體力并且暖身暖胃。另外登山前一定要做充足的熱身鍛煉。最好團體行動，或者事先要把計劃告知家人，以免出事故無人發(fā)現(xiàn)救援。

2.登山技巧

登山要沿著別人走過的雪印或者腳步走，速度和步伐要盡可能慢，調(diào)節(jié)好呼吸，勻速前進，30分鐘左右就要休息，補充食物和水份，放下背包放松一下。上山時鞋帶可以松一點，全腳掌落地增加摩擦力，防止滑倒。

3.下山注意

下山時鞋帶一定要緊一些，以免鞋子與腳的間隙過大，造成扭傷或產(chǎn)生水泡，后腳跟要用力，這時候如果均衡用力，就很容易滑倒發(fā)生危險。另外冬天日落比較早，晚上山上異常寒冷，如果不想在山上過夜的話，最晚下午16點前要開始下山，不然天黑下山非常危險。