我們應(yīng)該拿什么來(lái)養(yǎng)胃?隨著人們生活水平的提高，我們的健康狀況反而每況愈下，每天忙忙碌碌，連吃飯都是匆匆忙忙。甚至有的時(shí)候連吃飯的時(shí)間都沒(méi)有，在忙碌的學(xué)習(xí)工作中，在充滿壓力的生活中嗎，沒(méi)有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，我們拿什么來(lái)保證明天與未來(lái)，所以我們一定要好好的保養(yǎng)我們的胃，吃出健康。和大眾健康網(wǎng)一起來(lái)看看吧。

養(yǎng)胃怎么吃最健康？

1、每天早起做簡(jiǎn)單美味的營(yíng)養(yǎng)早餐給自己

現(xiàn)代的人們生活都比較忙碌，很多人往往是嚴(yán)重的睡眠不足，更別說(shuō)營(yíng)養(yǎng)健康的午餐。甚至有很多愛(ài)美的女孩為了減肥而省略了早餐，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示不吃早餐很容易導(dǎo)致胃酸增加，胃粘膜才胃液的刺激下導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病出現(xiàn)。

早上起床經(jīng)?？崭挂矔?huì)使膽固醇沉積在我們的膽汁里面形成膽石癥。長(zhǎng)期不吃早餐不僅不可以起到減肥的作用，而且也容易增加體重。如果不吃早餐，會(huì)在中餐和晚餐吃太多的食物，但身體又不會(huì)得到足夠的消耗。

2、加班的人群經(jīng)常吃夜宵

城市快節(jié)奏的生活，繁忙的工作，很多白領(lǐng)都無(wú)法照顧自己的飲食健康，腸胃疾病隨之而來(lái)。在繁忙的工作中照顧好自己的生活和照顧好自己的胃是大家都應(yīng)該學(xué)習(xí)的一個(gè)共同的健康知識(shí)。白領(lǐng)經(jīng)常需要加班，而其他人會(huì)在工作時(shí)間正常進(jìn)食，當(dāng)白領(lǐng)吃飯時(shí)，其他人已經(jīng)上床睡覺(jué)。

巨大的工作壓力和長(zhǎng)期饑餓會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多出現(xiàn)潰瘍的情況，胃部和腸胃也長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)。容易引起惡心、腹脹和疼痛的情況出現(xiàn)。加班和熬夜后，很多人非常的饑餓，都喜歡吃夜宵，致使很多食物在睡前停留在胃和腸中，這可能導(dǎo)致肥胖和消化不良。

3、減肥要適當(dāng)?shù)墓?jié)食

有一個(gè)魔鬼形象是許多年輕女性的夢(mèng)想，但是如果盲目減肥，不僅不會(huì)有一張漂亮的臉蛋，而且由于節(jié)食引起的胃腸紊亂也會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身體的健康。厭食后可能會(huì)出現(xiàn)嘔吐、便秘甚至閉經(jīng)的癥狀。胃內(nèi)沒(méi)有可消化的食物，在胃酸的強(qiáng)烈刺激下引起慢性胃炎甚至潰瘍的表現(xiàn)。

長(zhǎng)期以來(lái)合理的飲食習(xí)慣給我們的生活帶來(lái)了很多不便，給我們的腸胃增加了很多負(fù)擔(dān)。所以現(xiàn)在很多人都會(huì)出現(xiàn)各種胃病，胃是我們身體的重要器官，所以我們每個(gè)人都應(yīng)該有良好的保養(yǎng)和監(jiān)護(hù)胃的意識(shí)。胃功能正常，身體也會(huì)更康。

養(yǎng)胃食物

米類

粳米，又名大米，補(bǔ)中益氣，健脾和胃，除煩止渴，止瀉止痢。性平，味甘。入脾、胃經(jīng)。一般腸胃不好的人應(yīng)經(jīng)常煮粥食用。玉米,別名苞谷、苞米、六谷，其食療保健作用為眾多食物所不及。中醫(yī)認(rèn)為,玉米性味甘、平,入脾、胃經(jīng)·有健脾和胃之功效。

菌類

蘑菇甘，平，入胃，肺經(jīng)，有健胃開(kāi)脾的功效，治療消化不良可用鮮蘑菇150克炒熟食用。香菇也有健脾開(kāi)胃的功效，主治消化不良。銀耳甘，平，入胃，大腸經(jīng)，有滋補(bǔ)生津，潤(rùn)肺養(yǎng)胃的功效。

蔬菜類

甘藍(lán)，又名白菜，卷心菜，具有和胃的功效。有一劑藥膳方子是用甘藍(lán)來(lái)治療十二指腸潰瘍，為:甘藍(lán)鮮葉搗爛取汁200-300毫升，略加溫，飯前飲用，每日2次，十天為一個(gè)療程。辣椒，有溫中散痛，下氣消食的功效。

用辣椒一個(gè)，生姜五片，加紅糖水煎服可以治療胃脘冷痛，在冬季這是一個(gè)不錯(cuò)的食療方子。還有一些蔬菜能夠起到養(yǎng)胃的功效，例如番茄，它有健胃消食的作用，在夏季，小孩容易不吃飯，那么多給他吃番茄會(huì)有一定的效果。白菜是比較常見(jiàn)的蔬菜，它也有通利腸胃，養(yǎng)胃和中的功效。生活中還有一些人容易胃寒腹痛，韭菜是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。而且韭菜切長(zhǎng)段食用有通便的功效。山藥是健脾養(yǎng)胃的不二選擇，它可以鮮炒，或煎湯煮粥食用。

胡蘿卜有治療消化不良，健脾的功效。在孩子小的時(shí)候應(yīng)該多吃一些胡蘿卜，有助于長(zhǎng)個(gè)，健胃。紅蘿卜與豬肝一起炒食有增食欲的功效。香菜也有暖胃的作用，治療消化不良，可以將香菜全草(連根帶葉)30克，水煎服用。茼蒿有治療脾胃不和的功效，生活中也應(yīng)該多食用。白蘿卜有消積滯的功效，主治食積脹滿，但脾胃虛寒者勿食。

肉類

牛肚有補(bǔ)脾胃，強(qiáng)筋骨的功效。牛肚是比較實(shí)用的藥膳備料，用牛肚250克，黃芪30克，燉食，具有治療脾胃虛弱，消化不良，氣短乏力，食后腹脹的功效。豬肚具有補(bǔ)虛損，健脾胃的功效。羊肉是對(duì)于養(yǎng)胃中比較的見(jiàn)效的食物，羊肉甘，溫，入脾胃經(jīng)，溫中暖下，主治腹痛，反胃。用生姜和羊肉熬湯食用，吃肉飲湯具有暖胃的功效。鵝肉在北方不常見(jiàn)，但在南方還是比較多的。鵝肉甘，平，咸，具有治療脾胃虛弱，中氣不足，倦怠乏力，少食的功效。原雞肉是強(qiáng)壯筋骨，開(kāi)胃的好食材。

調(diào)料類

大蒜辛，溫，行滯氣，暖脾胃，消食，能夠治療飲食積滯，泄瀉，水腫脹滿。用陳醋泡大蒜，吃大蒜能夠治療胃脘冷痛。姜是暖胃食材中必不可少的，姜有溫中驅(qū)寒，主治心脘冷痛，上吐下瀉?；ń沸?，溫，入脾胃經(jīng)，主治脾胃虛寒之胃脘冷痛。茴香，桂皮，有暖胃除積滯，治療胃脘冷痛的功效。蜂蜜是補(bǔ)中潤(rùn)燥，補(bǔ)中益氣，通便，暖胃的作用。每日早晨起床后喝一杯蜂蜜水，有通便暖胃排毒的功效。赤砂糖，也稱紅糖，甘，溫，入脾胃經(jīng)，有補(bǔ)脾緩肝，止嘔的功效。用紅糖100克，鮮姜19克(切末)，水煎服用，可以治療風(fēng)寒感冒，胃寒作痛?；ㄉ?，補(bǔ)脾潤(rùn)肺，治療腸梗阻，有一個(gè)食療方子是用花生油2-4湯匙，每日早上空腹服用，連服4周來(lái)治療十二指腸潰瘍。