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吃什么能清理腸道垃圾?清理腸道的食物[圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-06-26 22:52 腸道排毒香蕉潤(rùn)腸

日常生活中,可能很多比較關(guān)注養(yǎng)生的人就會(huì)比較關(guān)注身體的排毒,但是身體的排毒是什么意思呢?多數(shù)人講的可能就是腸道清理的問(wèn)題,因?yàn)檫@也是身體最直接的排毒方式,所以大家都會(huì)比較關(guān)注什么食物可以清理腸道。那么,一般吃什么食物可以幫助清理腸道垃圾呢?

吃什么能清理腸道垃圾?清理腸道的食物(1)

1、清理腸道三類(lèi)食物

(1)益生菌-腸道的守護(hù)神

益生菌就是在“細(xì)菌”!而對(duì)人體有益的被稱(chēng)之為有益菌。益生菌最大的功效是幫助我們養(yǎng)護(hù)腸道,起到雙向調(diào)節(jié)的效果;說(shuō)得通俗點(diǎn),就是可以幫助拉肚子的人恢復(fù)正常,也可以幫助便秘的人正常排泄。同時(shí),益生菌還可以殺死、分解腸道中的毒素以及致癌物質(zhì),提高人體的免疫力。

益生菌這樣吃

益生菌產(chǎn)品的最佳飲用時(shí)間為飯后,因?yàn)槭澄锟梢灾泻臀杆幔欣诨罹樌竭_(dá)腸道發(fā)揮作用。人體每天所需益生菌攝入量約為幾十億,如果算上胃酸、膽汁造成的菌群流失,大約補(bǔ)充100億就可以維持腸道內(nèi)的菌群平衡了。

(2)膳食纖維-綠色清道夫

每個(gè)人一定都抱怨過(guò)“小肚子越來(lái)越大了!得多吃點(diǎn)燕麥、紅薯這些粗糧!”那是因?yàn)榇旨Z中含有大量的膳食纖維,其實(shí)膳食纖維是食物中無(wú)法被人體消化分解的碳水化合物,而且沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,但是它留在腸道中卻能稀釋毒素,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),使有毒物質(zhì)沒(méi)有作怪的機(jī)會(huì),并能預(yù)防腸癌的發(fā)生。

膳食纖維這樣吃

膳食纖維主要來(lái)源于植物性食物,通常蔬菜的含量高于水果,像胡蘿卜、芹菜、薺菜、菠菜等。此外,蔬菜或水果的邊緣表皮膳食纖維含量會(huì)高于中心部位,所以人們吃未受污染的蔬菜及水果時(shí),不要拋棄功能強(qiáng)大的果皮哦!

(3)酵素-生命的魔法師

酵素類(lèi)產(chǎn)品能夠直接分解我們腸道壁上的食物殘?jiān)湍c毒,輕松排便,告別腹痛。酵素又稱(chēng)“酶”,是一種具有催化作用的蛋白質(zhì),幾乎參與我們所有的生命活動(dòng),對(duì)提高身體的吸收代謝率、排腸毒、凈化血液等方面都有很好的改善作用。也可以將酵素和益生菌搭配起來(lái),酵素幫助排除腸道垃圾,益生菌幫助養(yǎng)護(hù)腸道,凈化腸道內(nèi)部環(huán)境,預(yù)防腸道的再次污染。

酵素這樣吃

水果酵素能夠清腸胃、排毒及調(diào)整消化系統(tǒng)運(yùn)作,而獼猴桃更有美白養(yǎng)顏的作用。

材料:

黃梨半個(gè)、獼猴桃5顆、檸檬2顆、蔗糖適量。黃梨、獼猴桃和檸檬洗凈去皮切片。

做法:

1、在玻璃瓶?jī)?nèi)先鋪上一層黃梨和獼猴桃,再放切片檸檬,然后撒上一層蔗糖。

2、重復(fù)做至玻璃瓶8分滿(mǎn),將瓶口以保鮮紙密封,待兩個(gè)星期后,就可飲用。

溫馨提示

酵素按成分區(qū)分,可分為單一酵素和復(fù)合酵素;單一酵素只對(duì)一種物質(zhì)產(chǎn)生作用,而復(fù)合酵素則是由多種單一酵素集合在一起,其作用當(dāng)然是多重性的。按性狀來(lái)區(qū)分,酵素可以分為液體和粉劑。但酵素在5℃以上就會(huì)失去活性,所以沖泡時(shí)要注意水溫。液體則能最大的保證酵素的生物活性,更易吸收。

2、清理腸道四種食療方

(1)松子仁糖

原料:白砂糖500克,松子仁200克。

做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時(shí),停火,將糖倒在涂有食用油的盤(pán)中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。

用法:每次適量,每日2次。

功效:潤(rùn)腸通便,用于腸燥便秘。

(2)土豆蜜膏

原料:土豆1000克,蜂蜜適量。

做法:先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液,再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠,然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜,再煎熬至粘稠,?;?,待冷,裝瓶備用。

用法:每次服用10毫升,每日2次。

功效:健脾益氣,可用于氣虛引起的便秘。

(3)蜂蜜香油湯

原料:蜂蜜30克,香油5克,白開(kāi)水100毫升。

做法:將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi),攪拌均勻,加入溫開(kāi)水即可。

用法:每日晨起服食。

功效:益氣潤(rùn)腸,用于氣陰兩虛引起的便秘。

(4)桑椹糖

原料:白砂糖500克,干桑椹末200克。

做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入干桑椹末,調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時(shí),停火,將糖倒在涂有食用油的盤(pán)中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。

用法:每次適量,每日2次。

功效:滋補(bǔ)肝腎,用于肝腎陰虛引起的便秘。

當(dāng)自己的身體出現(xiàn)便秘時(shí),一定要引起足夠的重視,因?yàn)楸忝貢?huì)使體內(nèi)積攢大量的毒素,切不可亂用藥,三餐正常,多喝水,多吃蔬菜水果,保持良好的心態(tài),心情開(kāi)朗,這樣才會(huì)達(dá)到健康減肥的目的。

3、體內(nèi)毒素過(guò)多征兆

體內(nèi)毒素過(guò)多有征兆,有以下情況的人要注意咯。

1.舌苔發(fā)黃、口臭,好多人都感覺(jué)“吃不飽”,胃要排毒;

2.面部長(zhǎng)斑、白帶增多,脾要排毒;

3.面部或者身體水腫、疲倦感增加,腎臟要排毒;

4.潰瘍長(zhǎng)在舌頭,心臟要排毒;

5.指甲表面有凸起的棱線(xiàn),或向下凹陷,肝要排毒;

6.下巴出現(xiàn)痘痘,小腸要排毒。

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