相信許多伙伴是非常喜歡消滅水果的，但是你知道怎么正確消滅它們嗎？很多朋友會問，吃水果的最佳時間是什么時候呢？其實一天中，吃水果的最佳時間是飯前一小時和飯后一小時。

在我們的潛意識里，飯后吃水果最佳，其實根據(jù)科學家研究，飯前一小時吃水果最有益處。其理由是水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細胞增高等反應，有利于保護人體免疫系統(tǒng)，從而增強防病抗癌能力。飯后吃水果則無此種保護作用。

此外，飽食之后吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機酸，引起腹脹腹瀉，故餐后需待一小時后再吃水果。具體情形可參考下面內(nèi)容噢。

1、早上最宜

 

早上的話吃點例如蘋果、梨子和葡萄等在內(nèi)的酸甜性質的水果最佳。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果等就非常適合。

2、餐前別吃

進餐之前包括圣女果、山楂、橘子、香蕉、柿子等在內(nèi)的水果不宜空腹吃。主要原因是：

圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。

山楂味酸，空腹食之會胃痛。

橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。

香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。（吃香蕉減肥的小伙伴們可要注意啦）

柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進食后，會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。

3、飯后應選

菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內(nèi)消化酶的不足，增強消化功能。

菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

4、夜宵佳選

      夜宵吃水果既不利于消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。

但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。